Leinsamen und Diabetes


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Ist Leinsamen vorteilhaft für Menschen mit Typ-2-Diabetes? Hilft es auch meiner Prostata? - Frank, Florida Ja, Leinsamen kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken, und spielt auch eine Rolle bei der Prävention von Prostatakrebs.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Ist Leinsamen vorteilhaft für Menschen mit Typ-2-Diabetes? Hilft es auch meiner Prostata?

- Frank, Florida

Ja, Leinsamen kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken, und spielt auch eine Rolle bei der Prävention von Prostatakrebs. Die Stärke der Beweise ist jedoch zu schwach, um endgültige Empfehlungen zuzulassen. Nichtsdestotrotz ist Leinsamen reich an Alpha-Linolensäure (ALA), einer essentiellen Fettsäure, die bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten und verwandten Krankheiten vorteilhaft zu sein scheint. Leinsamen enthält das richtige Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren, ist reich an Ballaststoffen und bietet ein Phytoöstrogen namens Lignan, das antioxidative Eigenschaften haben kann, die gegen bestimmte Krebsarten schützen.

Es gibt einige Beweise, dass Leinsamen reduzieren reduziert Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit und erhöht Insulinspiegel wegen seines hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen. (Es ist 28 Prozent Ballaststoffe, von denen zwei Drittel löslich sind.) Tatsächlich wurde Leinsamenkohlenhydrat (was bleibt, nachdem das Öl entfernt wurde) in einer Studie verwendet, die eine vorteilhafte Wirkung zeigte. Obwohl dieses Ergebnis in anderen Studien nicht wiederholt wurde, hat sich gezeigt, dass Leinsamen die Insulinsensitivität verbessert. Ein interessanter, aber noch nicht nachgewiesener potenzieller Nutzen könnte die Prävention von Diabetes Typ 1 und 2 sein; In Tiermodellen wurde gezeigt, dass Leinsamen den Ausbruch der Krankheit verzögert.

Leinsamen könnte auch Ihrer Prostata-Gesundheit helfen. In der Tat hat das American National Cancer Institute Leinsamen als eines von sechs Lebensmitteln, die umfangreiche Forschung verdienen. Warum? Weil Leinsamen enthält eine große Menge an Phytonährstoffen, die als Antioxidantien dienen, sowie diese Omega-3-Fettsäuren, die eine Rolle bei der Verhinderung der Bildung von abnormen Zellen im Körper spielen scheinen. In Bezug auf Ihre spezifische Frage kann Leinsamen das Prostata-spezifische Antigen (PSA) reduzieren, ein Protein, das von den Zellen der Prostatadrüse produziert wird und oft als Marker für Krebs verwendet wird. Auch Männer, deren Prostataflüssigkeiten viel Lignan (das Phytoöstrogen in Leinsamen) enthalten, scheinen ein geringes Risiko für Prostatakrebs zu haben, obwohl die Studienergebnisse nicht aussagekräftig waren.

Ein Wort der Warnung: Leinsamen ist kalorienreich . Hier ist eine Vorstellung davon, wie viel Sie verbrauchen müssen, um seine wohltuende Wirkung zu erhalten - 1 Esslöffel Leinsamen hat 5 Gramm Fett und wiegt 12 Gramm. Sie müssen 40 bis 50 Gramm Leinsamen nehmen, was etwa 4 Esslöffel entspricht und insgesamt 20 Gramm Fett enthält. Gemahlener Flachs hat 36 Kalorien pro Esslöffel; Leinsamenöl hat 124 Kalorien pro Esslöffel. (Leinsamen sind nahrhafter als ihr Öl.) Diese kalorischen Überlegungen sind wichtig für die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels.

Bleiben Sie dran, denn ich bin mir sicher, dass es mehr Studien geben wird, die uns helfen Leinsamen besser zu nutzen, um gesund zu bleiben.

Letzte Aktualisierung: 2/5/2007 Übung und Typ 2 Diabetes Regelmäßige Übung kann beeinflussen, wie viel Diabetes Medikamente Sie brauchen. TrueFalse Submit Es ist wahr. Regelmäßige Bewegung kann Blutzucker und A1C senken, was sich darauf auswirken kann, wie viel Medikamente Sie benötigen. Versuchen Sie zügiges Gehen und Krafttraining.true false ERFAHREN SIE MEHR 8 Essentials to Help You Manage Insulin Therapy 8 Essentials zur Unterstützung bei der Verwaltung der Insulintherapie 7 Signs Your Blood Sugar is Out of Control 7 Anzeichen, dass Ihr Blutzucker außer Kontrolle ist

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