Ist eine kohlenhydratarme Diät ein sicherer Weg für Diabetiker, um Gewicht zu verlieren?


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Ich wurde kürzlich mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert. Meine erste Reaktion war, die Kohlenhydrate abzubauen. Ich bin um 125 Pfund übergewichtig, und ich muss diese Zahl jetzt reduzieren.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Ich wurde kürzlich mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert. Meine erste Reaktion war, die Kohlenhydrate abzubauen. Ich bin um 125 Pfund übergewichtig, und ich muss diese Zahl jetzt reduzieren. Ich habe eine Low-Carb-Diät für zwei Wochen gefolgt und habe nur 4 Pfund verloren. Ist es in Ordnung für mich, fortzufahren? Meine Blutzuckerwerte sind gefallen.

- Laura, Pennsylvania

Es ist sehr gut, dass Sie die Notwendigkeit erkennen, Ihr Gewicht zu reduzieren und bereits Pfunde loswerden. In der Tat ist die Rate, mit der Sie abnehmen, völlig in Ordnung. Ich empfehle, 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Dies erfordert, dass Sie jeden Tag ungefähr 500 Kalorien von Ihrer Diät schneiden, oder ungefähr 3.500 Kalorien jede Woche. Diese Anzahl kann sich ändern, wenn Ihr Körper während der Diät effizienter Energie verbraucht und speichert. Mit der Zeit werden Sie wahrscheinlich Ihre Aufnahme weiter reduzieren oder vorzugsweise mehr Kalorien verbrennen müssen, um das gleiche Maß an Gewichtsverlust zu erreichen.

Es gibt eine anhaltende Debatte darüber, ob kohlenhydratarme Diäten fettarm sind Diäten. Auf kurze Sicht führt eine Low-Carb-Diät zu mehr Gewichtsverlust, aber auf lange Sicht führen sowohl Low-Carb-und fettarme Diäten zu ähnlichen Ergebnissen. Meine Sorge mit Low-Carb-Diät ist, dass es die Aufnahme von sehr nahrhaften Lebensmitteln, einschließlich Vollkornprodukte und Früchte zu beseitigen oder drastisch reduzieren kann. Und da wir die langfristigen Auswirkungen von kohlenhydratarmen Diäten nicht kennen, ist es am besten, eine ausgewogene Ernährung zu essen und Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu reduzieren, indem Sie sowohl Kohlenhydrate als auch Fett reduzieren. Wie Sie wissen, neigen Probleme mit Fett- und Glukosestoffwechsel dazu, zusammen aufzutreten; und erwachsene Diabetiker haben üblicherweise erhöhte Werte von Cholesterin und / oder Triglyceriden. Die Reduzierung dieser Fette in der Ernährung hat also große Vorteile.

Die Quintessenz ist, dass eine lang anhaltende Reduzierung der Kalorienzufuhr - zusammen mit täglicher körperlicher Aktivität - zu Gewichtsverlust und Gewichtsverlust führt.

Lernen mehr im Diabetes-Zentrum Typ 2 des täglichen Lebens.

Zuletzt aktualisiert: 15.08.2008

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