13 Schritte, um Sie zu bewegen


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genügend Bewegung haben, ist, dass Sie nicht in eine Trainingsritte fallen . Probieren Sie diese Vorschläge aus, um Ihr Training aufzufrischen: Wählen Sie eine Aktivität, die Spaß macht.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genügend Bewegung haben, ist, dass Sie nicht in eine Trainingsritte fallen . Probieren Sie diese Vorschläge aus, um Ihr Training aufzufrischen:

  1. Wählen Sie eine Aktivität, die Spaß macht.
  2. Variieren Sie Ihre Aktivitäten, damit es Ihnen nicht langweilig wird.
  3. Verwenden Sie verschiedene Jogging-, Walking- oder Fahrradwege, um Ihre Routine zu variieren
  4. Wenn Sie sich nicht für einen langen Zeitraum Zeit nehmen können, führen Sie mehrere kürzere Aktivitäten während des Tages durch, wie zum Beispiel drei 10-minütige Spaziergänge.
  5. Schaffen Sie Möglichkeiten für Aktivitäten, wie das Parken Ihres Autos in einiger Entfernung von Ihrem Ziel und Gehen.
  6. Lass dich nicht von kaltem Wetter auf der Couch aufhalten! Sie können Aktivitäten finden, die Sie im Winter machen können, wie zum Beispiel ein Workout-Video.
  7. Trainieren Sie mit einem Freund oder Familienmitglied.
  8. Wenn Sie Kinder haben, nehmen Sie sich Zeit, draußen mit ihnen zu spielen. Setzen Sie ein gutes Beispiel!
  9. Machen Sie Aktivitäten zu gesellschaftlichen Anlässen - gehen Sie zum Beispiel zum Film, nachdem Sie und ein Freund trainiert haben.
  10. . Finden Sie eine Community-Gruppe, um auf Wanderungen zu gehen, Wanderpfade zu bauen, Übungskurse zu beginnen und spezielle Veranstaltungen zur Förderung körperlicher Aktivität zu organisieren.
  11. . Setzen Sie spezifische, kurzfristige Ziele und belohnen Sie sich (mit etwas anderem als Essen!), Wenn Sie sie erreichen.
  12. . Erwarten Sie nicht, Körperänderungen sofort zu bemerken.
  13. . Machen Sie Ihre Aktivität zu einem festen Bestandteil Ihres Tages, so dass es zur Gewohnheit wird.

Letzte Aktualisierung: April 2007

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