7 Lebensmittel, die Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen können


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Je mehr wir lernen, desto klarer ist es, dass Langlebigkeit isn ' t nur um unser genetisches Erbe.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Je mehr wir lernen, desto klarer ist es, dass Langlebigkeit isn ' t nur um unser genetisches Erbe. Stattdessen können wir viele der Faktoren kontrollieren, die die Qualität und Quantität unserer Jahre beeinflussen, mit all diesen kleinen, täglichen Entscheidungen, die wir über Ernährung, Fitness, Schlaf und andere gesundheitliche Verhaltensweisen treffen.

Also, als wir die neue Studie sahen, die Vitamin verbindet D und Kalzium ergänzt eine längere Lebensdauer, hat uns zum Nachdenken gebracht. Was andere Nährstoffe oder Lebensmittel könnten zur Verbesserung der Lebensdauer beitragen? Lesen Sie weiter für einige leckere Produkte, die nur Jahre in Ihrem Leben hinzufügen können.

Brokkoli für den Krebsschutz

Brokkoli und andere Kreuzblütler Gemüse sind voller Sulforaphan und andere Antioxidantien, die gesunde Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Aber wenn es um das Gemüse geht, kann roh besser sein: neuere Forschung hat festgestellt, dass Kochen in Wasser eine "Auslaugungseffekt" hat.

Vollkornprodukte für Herz-Kreislauf-Gesundheit

Vollkorn bietet eine Vielzahl von Antioxidantien und Vitamine, und sind mit Ballaststoffen verpackt, bekannt, um vor hohen Cholesterinspiegel zu schützen und Blutzuckerspiegel zu regulieren, die gegen Diabetes schützen können.

Und eine Art von Vollkorn insbesondere - Hafer - hat ein einzigartiges Antioxidans namens Avenanthramide, die bieten können zusätzlicher Schutz gegen Cholesterin.

Beeren für Gehirn, Knochen und Muskelkraft

Beeren sind nicht nur gut für die Verlängerung des Lebens - sie verbessern die Qualität späterer Jahre. Beeren sind randvoll mit Antioxidantien, die helfen, vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, aber wie Whole Living berichtet, ist insbesondere ein Antioxidans - Anthocyane - besonders nützlich für die Gehirnfunktion, Gleichgewicht und Muskelerhalt.

Dunkle Schokolade Für Entzündungshemmung

Dunkle Schokolade ist voll von entzündungshemmenden Flavonoiden, eine Verbindung, die auch antioxidative Eigenschaften hat und hilft, Blutgerinnsel zu verhindern.

Tomaten zur Krebsprävention

Tomaten sind eine große Quelle von Lycopin, dem Fett -löslicher Nährstoff, der hilft, gegen einige Arten von Krebs, wie Prostata-, Lungen-und Magenkrebs zu schützen.

Beets für Betain Power

Beets sind reich an Betain, eine Verbindung mit niedrigeren Markern der Entzündung, nach dem neuesten Forschung in der American Journal of Clinical Nutrition.

Walnüsse für niedrigere Cholesterin

Walnüsse sind eine große Quelle von Alpha-Linolensäure (ALA), die eine Art von Omega-3-Fettsäure mit verminderter Entzündung

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10 Hotspots für die menschliche LanglebigkeitLetztes Update: 18.07.2012

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