8 'MyPlate' Lebensmittel-Makeover


Everyday Health Diät & Ernährung 8 'MyPlate' Food Makeovers Von Rachel Meltzer Warren, MS, RD Zurück Weiter Beef Burrito Was fehlt: Auf Kosten von Gemüse liefert dieses Gericht oft zu viele Körner (Tortilla und Reis) und auch viel Protein (Fleisch und Bohnen und Käse).

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8 'MyPlate' Food Makeovers

  • Von Rachel Meltzer Warren, MS, RD
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  • Beef Burrito

    Was fehlt: Auf Kosten von Gemüse liefert dieses Gericht oft zu viele Körner (Tortilla und Reis) und auch viel Protein (Fleisch und Bohnen und Käse).

    Auf MyPlate: Gehen Sie nackt - wenn Sie die Tortilla wegwerfen, werden Sie dank des Reises immer noch genügend Getreide bekommen (und wenn möglich braun machen) , für extra Faser und andere Nährstoffe). Essen Sie Ihren Burrito in einer Schüssel mit sautiertem Gemüse, viel Salsa und einer Kugel Bohnen oder Fleisch (aber nicht beides) als Protein. Mit einem Hauch Käse und einem Löffel Guacamole (Avocados sind reich an einfach ungesättigten Herzfetten) anstelle von saurer Sahne bestreuen und die Zutaten, die Sie zu sich nehmen, werden Sie nie wieder vermissen.

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  • Zuletzt aktualisiert: 06 / 14/11
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  • Zuletzt aktualisiert: 14.06.2011
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