8 Dinge, die Sie nie über Milch wussten


Alltag Gesundheit Diät & Ernährung 8 Dinge, die Sie nie über Milch wussten Von Beth W. Orenstein Bewertet von Pat F.

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8 Dinge, die Sie nie über Milch wussten

  • Von Beth W. Orenstein
  • Bewertet von Pat F. Bass III, MD, MPH
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  • Knochenaufbauendes Kalzium für Milchhasser

    Wenn Sie kein Fan von Milch sind oder nicht trinke es aufgrund von diätetischen Einschränkungen, müssen Sie Milch 1-2 Schlag Kalzium und Vitamin D durch andere Quellen zu machen. Ein 8-Unzen Glas Milch hat etwa 300 Milligramm (mg) des Kalziums, das Sie brauchen. Sie können reichlich 415 mg Kalzium in einer Tasse 2-Prozent-Joghurt zu finden. Eine halbe Tasse Brokkoli hat 89 mg Kalzium, also müssten Sie 1 1/2 Tassen Brokkoli essen, um sich zu nähern. Sie müssten etwa 5 Unzen Lachs oder 6 Unzen Tofu essen. Es ist wichtig daran zu denken, dass Vitamin D den Knochen hilft, Kalzium zu absorbieren, also nicht auf das Sonnenschein-Vitamin für optimale Gesundheit verzichten.

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  • Zuletzt aktualisiert: 09/14/12
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