9 Gesunde Gewohnheiten zur Gewichtsreduktion


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. verlieren 5 zu 15 Prozent Ihres Körpergewichts können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Zum Beispiel, wenn Sie 200 Pfund wiegen, 5 Prozent Ihres Körpergewichts entspricht 10 Pfund, und 15 Prozent entspricht 30 Pfund.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

verlieren 5 zu 15 Prozent Ihres Körpergewichts können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Zum Beispiel, wenn Sie 200 Pfund wiegen, 5 Prozent Ihres Körpergewichts entspricht 10 Pfund, und 15 Prozent entspricht 30 Pfund. Eine sichere Rate der Gewichtsabnahme beträgt bis zu 2 Pfund pro Woche. Versuchen Sie einige dieser Ideen, um Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion zu unterstützen:

  • Führen Sie ein Ernährungstagebuch.
  • Laden Sie von einer Liste und gehen Sie nicht einkaufen, wenn Sie hungrig sind.
  • Lebensmittel außerhalb des Sichtbereichs lagern.
  • Kleine Portionen aufgießen. In Restaurants, essen Sie nur die Hälfte Ihrer Mahlzeit und nehmen Sie den Rest nach Hause.
  • Essen nur am Tisch und schalten Sie den Fernseher.
  • Seien Sie realistisch über Gewichtsverlust Ziele. Zielen Sie auf langsame, bescheidene Gewichtsabnahme.
  • Suchen Sie Unterstützung von Familie und Freunden.
  • Erwarten Sie Rückschläge und vergeben Sie sich selbst.
  • Fügen Sie Ihrem Gewichtsverlustplan körperliche Aktivität hinzu. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
  • Letzte Aktualisierung: April 2007

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