9 Gesunde Gründe, Ihren Kaffee-Cravings zu verwöhnen


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Diese Tasse Java kann mit einigen großen gesundheitlichen Vergünstigungen kommen.Pauline St Denis / Corbis Schlüsselerscheinungen Kaffee ist reich an Antioxidantien, die für viele seiner gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Diese Tasse Java kann mit einigen großen gesundheitlichen Vergünstigungen kommen.Pauline St Denis / Corbis

Schlüsselerscheinungen

Kaffee ist reich an Antioxidantien, die für viele seiner gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind.

Der Koffeingehalt von Kaffee kann auch eine schützende Rolle bei einigen gesundheitlichen Bedingungen, wie Diabetes und Herzkrankheit.

Überspringen Sie die ausgefallenen Kaffeegetränke - Zusätze wie Schlagsahne und zuckerhaltige Sirups können Ihr Risiko für einen Schlaganfall und Diabetes erhöhen.

Sie müssen sich nicht schuldig fühlen wegen Ihres Morgencups o 'Joe. Im Gegenteil: Menschen, die vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag trinken, haben laut einer Studie aus dem Journal of the National Cancer Institute im Jahr 2015 ein um 20 Prozent geringeres Melanom-Risiko als diejenigen, die weniger oft dunkle Sachen schlürfen

Aber diese Studie ist kaum die erste, die gute Nachrichten für Java-Junkies schreibt. "Kaffee ist unglaublich reich an Antioxidantien, die für viele seiner gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind", sagt Joy Bauer, RD, Ernährungs- und Gesundheitsexperte für Everyday Health und The Today Show. Und Studien zeigen, dass sein Koffeingehalt auch unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen eine schützende Rolle spielen kann.

Neben der Senkung Ihres Hautkrebsrisikos können Sie überrascht sein, dass Kaffee auch Ihre Chancen auf folgende Gesundheitsprobleme verringern kann:

1. Schlaganfall. Menschen, die täglich größere Mengen Kaffee (und / oder grünen Tee) zu sich nahmen, zeigten im Vergleich zu denen, die die Getränke nur selten konsumierten, ein geringeres Schlaganfallrisiko, heißt es in einer Studie aus dem Jahr 2013 in der Zeitschrift Stroke.

2. Diabetes. Menschen, die ihren Kaffeekonsum über einen Zeitraum von vier Jahren um mehr als eine Tasse pro Tag erhöhten, hatten in den folgenden vier Jahren ein um elf Prozent geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes als diejenigen, die ihre Einnahme nicht veränderten zu einer 2014 von der Harvard School of Public Health geleiteten Studie. Die Forscher stellten außerdem fest, dass eine Verringerung der Kaffeeaufnahme um mehr als eine Tasse pro Tag zu einem 17 Prozent höheren Risiko für Typ-2-Diabetes führte.

3. Stress. Weckt der Geruch eines reichen französischen Bratens Sie an einem trägen Morgen? Stellt sich heraus, dass das Aroma helfen kann, die Auswirkungen von Schlafentzug auf Ihren Körper zu minimieren. Eine in der Zeitschrift Agricultural and Food Chemistry veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass gestresste Ratten, die an Schlafmangel litten, einfach Kaffee gerochen hatten und einen Auslöser der Genaktivität hatten, der die Nervenzellen vor stressbedingten Schäden schützt.

4. Karies. Obwohl Sie eine Tasse Java schlürfen, bedeutet das nicht, dass Sie die Zahnseide wegwerfen können. Kaffee kann Ihre Zahngesundheit fördern. Eine im Journal of Conservative Dentistry veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2009 hat ergeben, dass schwarzer Kaffee zur Vorbeugung von Karies beitragen kann - die Wissenschaftler der Studie gaben an, dass Zusatzstoffe wie Milch und Zucker kontraproduktiv wirken.

5. Parkinson-Krankheit. Wenn die Parkinson-Krankheit in Ihrer Familie auftritt, gibt es einige vielversprechende Neuigkeiten: Eine 2007 durchgeführte Studie mit Personen mit Familienanamnese ergab, dass diejenigen, die Kaffee tranken, seltener eine schwächende neurologische Erkrankung entwickelten als diejenigen, die nicht trink das Gebräu. Eine im Journal der American Medical Association veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2000 zeigte auch die protektiven Wirkungen von Koffein ohne Familienanamnese: Diese Studie zeigte ein signifikant niedrigeres Auftreten der Parkinson-Krankheit bei Teilnehmern mit höherer Kaffee- und Koffeinaufnahme.

6. Brustkrebs. Frauen, die gekochten skandinavischen Kaffee tranken, der den stärkeren französischen, türkischen oder griechischen Sorten ähnlich ist, hatten mehr als vier Mal am Tag ein verringertes Brustkrebsrisiko, verglichen mit Frauen, die weniger als einmal tranken ein Tag, nach einer Studie 2010 veröffentlicht in der Zeitschrift Cancer Causes & Control.

Ein wichtiger Hinweis: Da der Kaffee nicht gefiltert wurde, enthielt er bis zu 80-mal so viele kaffeespezifische Fettsäuren, die mit einem langsameren Wachstum von Krebszellen in Verbindung gebracht wurden.

7. Herzkrankheiten. Das Trinken von 3 bis 4 Tassen Kaffee pro Tag kann das Risiko für verstopfte Arterien senken, ein Indikator für Herzerkrankungen, so eine Studie aus dem März 2015, die in der Zeitschrift Heart veröffentlicht wurde. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2006, in der 27.000 Frauen 15 Jahre lang beobachtet wurden, zeigte, dass postmenopausale Frauen, die täglich 1 bis 3 Tassen Kaffee tranken, ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere entzündliche Erkrankungen verringerten.

8. Hals- und Mundkrebs. Obwohl die Forschung über die krebsbekämpfenden Eigenschaften des Kaffees gemischt war, fand eine 2012 im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie, dass die koffeinhaltige Art vor dem Tod durch Krebserkrankungen im Hals und Mund schützen kann. Verglichen mit den Kaffeeabstinenzlern hatten diejenigen, die täglich mehr als vier Tassen tranken, etwa die Hälfte des Risikos, an bestimmten Mund- und Rachenkrebs zu sterben.

Ein Vorbehalt: Die meisten Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass es ratsam ist, die Einnahme auf wenige Tassen am Tag zu begrenzen - das ist ein Standard-8-Unzen-Becher, nicht die übergroßen Getränke, die viele Coffeeshops anbieten. Übertreibungen können zu Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit, Magenschmerzen, Herzrasen, Nervosität, Reizbarkeit und Übelkeit führen. Denken Sie daran, wir sprechen Kaffee mit einem Spritzer Milch - nicht mit Schlagsahne und zuckerhaltigen Sirup geladen. "Wenn Sie Ihrem Kaffee eine Menge Kalorien hinzufügen, kann das Ihr Risiko für Krankheiten wie Schlaganfall und Diabetes erhöhen", sagt Keri Gans, Ernährungsberaterin in New York.

Ärzte empfehlen auch schwangere Frauen oder Menschen Bei bestimmten Gesundheitsproblemen, wie Bluthochdruck oder hohem Blutzucker, ist die Koffeinaufnahme begrenzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen machen, wie viel Kaffee für Sie sicher ist. Letzte Aktualisierung: 14.09.2015

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