Vermeiden Sie Gewichtszunahme während der Feiertage


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Die Ferien sind in vollem Gange, was bedeutet, viel Familie, Spaß ... und Essen! Aber es muss nicht extra Pfunde bedeuten. Sogar Urlaubssnacks können in einen gesunden Ernährungsplan passen. Der Schlüssel ist Balance und Moderation.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Die Ferien sind in vollem Gange, was bedeutet, viel Familie, Spaß ... und Essen! Aber es muss nicht extra Pfunde bedeuten. Sogar Urlaubssnacks können in einen gesunden Ernährungsplan passen. Der Schlüssel ist Balance und Moderation.

Um Feiertagszunahme zu vermeiden, balancieren Sie die Kalorien, die Sie verbrauchen, mit den Kalorien, die Sie brennen. Körperliche Aktivität und moderate Ernährungsgewohnheiten werden helfen. Diese Tipps sind Geschenke, die Sie sich selbst und Ihrer Familie geben können, um einen gesunden Lebensstil beizubehalten:

  1. Halten Sie sich so oft wie möglich an Ihre regelmäßige Trainingsroutine. Planen Sie vor allem in den Ferien Ihre körperliche Aktivität im Voraus (überlassen Sie es nicht dem Zufall). Markieren Sie es im Kalender und betrachten Sie es als wichtig wie jeden anderen Termin. Holen Sie sich mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität mit mittlerer Intensität täglich und mehr, wenn möglich.
  2. Verkürzung der Fernsehzeit Ihrer Familie. Beschränken Sie die Anzahl der Stunden, die Ihre Kinder damit verbringen, Videospiele zu spielen. Machen Sie stattdessen eine neue Urlaubstradition. Machen Sie einen Spaziergang durch die Gegend, um die Weihnachtsdekoration zu sehen, oder schnappen Sie sich Fahrrad oder Schneeschuhe und gehen Sie in einen nahe gelegenen Park.
  3. Spielen Sie mit Kindern und Erwachsenen einen Hinterhoffußball oder Frisbee vor dem großen Weihnachtsessen.
  4. Tanze oder übe deine Lieblings-Weihnachtsmusik.
  5. Mache einen Neujahrsvorsatz mit Freunden, um eine tägliche Wandergruppe zu gründen.
  6. Aktiv sein, um den Urlaubsstress zu vermeiden oder zu lindern.
  7. Überwinde den Drang zu viel essen. Am Buffettisch zu stehen ist Versuchung zu viel essen. Erinnern Sie sich an Feiertagsfeiern sind Feiern mit der Familie und Freunden, nicht nur Essen.
  8. Es ist leicht zu übertreiben in den Ferien. Achten Sie darauf, Portionsgrößen zu sehen und nur ein oder zwei Elemente aus dem Gastgeber der verlockenden Speisen zu wählen.
  9. Lassen Sie diese zusätzlichen Kalorien zurück - begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Fettanteil oder Zuckerzusatz.
  10. . Wenn Sie Alkohol trinken, tun Sie das in Maßen.
  11. . Setzen Sie Schüsseln mit frischem Obst als festlichen und süßen Ersatz für Süßigkeiten oder Pralinen.
  12. . Versuchen Sie statt eines übrig gebliebenen Truthahnsandwiches einen übriggebliebenen Truthahnsalat! Fügen Sie ein paar Stücke Truthahn zu einer großzügigen Portion gemischter Gemüse, Gurken, Champignons, Paprika oder andere Gemüse, die Sie mögen. Sprinkle mit getrockneten Cranberries für einen authentischen Urlaub Geschmack.

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Aktualisiert: Oktober 2007

Zuletzt aktualisiert: 6/1 / 2007Quelle: Die Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention (CDC) . Die CDC empfiehlt oder unterstützt kein Unternehmen, das auf dieser Website beworben wird.

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