Die Vorteile der Gruppenübung: Fit mit Freunden


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Sabrina Scott schätzt den Vorteil, in einer Gruppe zu arbeiten. Der 48-jährige New Yorker verlor in einem Jahr etwa 40 Pfund, als er Francesca Meccariellos Fitnesskurse im Equinox Gym besuchte.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Sabrina Scott schätzt den Vorteil, in einer Gruppe zu arbeiten. Der 48-jährige New Yorker verlor in einem Jahr etwa 40 Pfund, als er Francesca Meccariellos Fitnesskurse im Equinox Gym besuchte. "Ich mag die Kameradschaft und Unterstützung einer Klasse", sagt Scott. "Zu Hause trainieren funktioniert bei mir nicht." Scotts Klassenkameraden ermutigen sie nicht nur zum Unterricht, sie beglückwünschen sie zu ihrer neuen Figur und sagen ihr, dass sie eine Inspiration für sie ist. "Ich kann Ihnen nicht sagen, wie gut ich mich fühle, vor allem, wenn ich so hart daran gearbeitet habe."

Experten sind sich einig, dass Gruppenübungen nützlich sein können. "Die Arbeit in einer Gruppe bietet Unterstützung, Verantwortlichkeit und Struktur", sagt Lynne Vaughan, Chief Innovation Officer des nationalen YMCA. "Die Leute wollen ihren Kumpel oder ihre Gruppe nicht im Stich lassen, was in Bezug auf die Einhaltung einer Übungsroutine grandios ist."

2005 veröffentlichte Patienteninformationen im Journal der American Academy of Physician Assistants empfiehlt auch, dass Menschen mit einem Partner oder einer Gruppe trainieren, weil sie "eher auf Kurs bleiben". Die Gruppe ermutigt Trainierende, Familienmitglieder, Freunde und sogar Haustiere einzubeziehen, da "Hunde auch Bewegung brauchen."

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Weitere Vorteile der Gruppentauglichkeit: Sie sind wahrscheinlicher, einen Brunnen zu vervollständigen Training Routine und ein potenziell härteres Training bekommen. "In einer Klasse kann der Ausbilder sagen:, Lass uns das Tempo erhöhen '", sagt Vaughan. "Eine Klasse kann dir helfen, über ein Plateau hinauszukommen - wenn du dich ein wenig verbessern und etwas verbessern willst."

Und Vaughan merkt an, dass das Training in einer Gruppe flacher Spaß sein kann. "Gruppen, besonders wenn sie Kinder einschließen, geben ein Gefühl des Spielens, um sich auszuüben." Insbesondere möchten Sie vielleicht ein organisiertes Team für einen Sport suchen, den Sie als Kind gespielt haben, wie Softball oder Fußball.

Die Herausforderungen der Gruppenübung

Es gibt jedoch einige Nachteile, wenn man in einer Gruppe trainiert. sagt Jeff Halevy, ein in New York City ansässiger staatlich geprüfter Fitnesstrainer. Wenn eine Gruppe zu groß ist, können Sie sich anonym fühlen, merkt er an. Sie können nicht die Richtung, die Sie brauchen, um die richtige Form für Übungen wie Liegestütze oder Kniebeugen zu lernen, und das kann zu einer Verletzung führen. Und wenn Sie in einer großen Klasse stecken, kann es leicht sein, nachzulassen.

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Um mögliche negative Effekte zu vermeiden, ermutigt Vaughan neue Trainierende sich vorzustellen der Instructor oder Team Captain, wenn sie einer Gruppe beitreten. "Sagen Sie ihm oder ihr, dass Sie neu sind und erklären Sie Ihre Ziele und sagen Sie, dass Sie bei dem Programm bleiben wollen", sagt sie. Als Reaktion darauf sollte ein guter Ausbilder Sie mit Personen in der Klasse bekannt machen und Ihnen Übungen für Ihr Fähigkeitsniveau anbieten.

Einen Freund oder eine Gruppe für die Übung finden

Wenn Ihnen niemand in Ihrer Familie oder im Freundeskreis zur Verfügung steht Für die Übung kann es einfach sein, einen Freund oder eine Fitnessgruppe zu finden. Viele Websites für Gesundheit, Ernährung und Bewegung haben Community-Foren oder Foren, in denen Sie einen Übungspartner, eine Gruppe oder eine Klasse finden können. Ein paar Optionen gehören EverydayHealth.com und Jillian Michaels.com. Um ein Sport-Team zu finden, besuchen Sie Meetup.com, das Gruppen in verschiedenen Städten auf der ganzen Welt für alles von Wandern und Wandern, Kajakfahren bis hin zu Volleyball hat. Sie können auch Gruppen auf craigslist.org finden, oder, wie Sabrina Scott es Ihnen gerne mitteilt, gibt es immer den YMCA oder Ihr lokales Fitnessstudio.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health Diät- und Ernährungszentrum. Letzte Aktualisierung: 12 / 15/2008

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