Boosting Body Image und Selbstwertgefühl


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Wenn Sie Sarah Maria vor einigen Jahren getroffen haben, als sie von einer Essstörung befallen war, Sie würden niemals glauben, dass sie ein geringes Selbstwertgefühl oder ein schlechtes Körperbild haben könnte.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wenn Sie Sarah Maria vor einigen Jahren getroffen haben, als sie von einer Essstörung befallen war, Sie würden niemals glauben, dass sie ein geringes Selbstwertgefühl oder ein schlechtes Körperbild haben könnte.

Maria war in der Highschool und im College an der Spitze ihrer Klasse und hat einen Master-Abschluss von Columbia und einen Abschluss in Rechtswissenschaften von Stanford. Aber egal, wie erfolgreich sie beruflich war, sie zog ihr Selbstwertgefühl aus der Zahl auf der Skala. "Ich dachte: 'Wenn ich dünn bin, werde ich erfolgreich sein und ich werde gemocht werden'", sagt Maria.

Einmal wog sie weniger als 100 Pfund, aber den Hunger zu halten war unmöglich und sie hatte es auch Zeiträume des Bingens, gefolgt von intensiver Schuld und Scham.

Nachdem sie sich von ihren Essstörungen und ihrem negativen Körperbild erholt hat, arbeitet sie als Body-Image-Coach und Rednerin und hilft den Menschen, "ihre innewohnende Schönheit zu entdecken", sagt Maria . Mit Sitz in Carlsbad, Kalifornien, schrieb sie auch ein Buch über ihre Erfahrung namens Liebe deinen Körper, liebe dein Leben .

Körperbild und Essstörungen: Die Rolle des Selbstwertgefühls

"Niedrig Es wird angenommen, dass das Selbstwertgefühl die Ursache einiger Theorien über Essstörungen ist ", sagt Angela Celio Doyle, PhD, eine klinische Assistentin im Programm Essstörungen an der Universität von Chicago.

Eine populäre Theorie über Essstörungen ist Wenn Sie negative Gefühle in Bezug auf einen Aspekt Ihres Lebens haben, wie zum Beispiel in der Schule oder in einer Beziehung, haben Sie das Gefühl, dass Sie etwas anderes kontrollieren müssen: Ihr Gewicht. "Letztendlich geht dieser Plan nach hinten los, denn wenn sie sich mehr an der Essstörung beteiligen, ziehen sie sich von anderen Menschen zurück und isolieren sich, was ihr Selbstwertgefühl weiter verringert", erklärt Celio Doyle.

Körperbild und Essstörungen: Nein - Friedliche Koexistenz

In gewisser Weise ist unsere Gesellschaft geradezu dazu bestimmt, das Selbstwertgefühl, ein häufiges Problem von Mädchen und jungen Frauen, abzubauen. "Wir verewigen das dünne Ideal, dass schlank sein ist schön und wird Ihnen Glück bringen", sagt Celio Doyle. "Aber wir leben auch in einer Gesellschaft von unmoderierten Nahrungsmengen und Nahrungsmitteln. Diese Dinge können nicht friedlich koexistieren. "

Damit Maria sich wieder erholen konnte, erfuhr sie, dass der erste Schritt darin bestand, zu verstehen, dass Gefühle von geringer Selbstachtung, Liebe und Sicherheit sie dazu brachten zu kontrollieren, was sie aß. "Eine Essstörung lässt einen immer glauben, dass es nur ums Essen geht", sagt Maria. "Der Verstand sagt, 'Ich muss nur dünn sein' oder, ich muss nur kontrollieren, was ich esse und alles in meinem Leben wird in Ordnung sein. '" Anerkennung der Faktoren, die die Essstörungen ausgelöst haben und an der Heilung dieser Bereiche arbeiten deines Lebens ist ein wichtiger erster Schritt.

Körperbild und Essstörungen: Negative Gedanken entschärfen

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben eine ständige Flut von negativen Gedanken, die ihre Essstörungen anheizen. Celio Doyle und andere Gesundheitsexperten lassen ihre Patienten dokumentieren, wann sie sich negativ über ihren Körper fühlen und ermutigen sie dann, diese Gedanken in Frage zu stellen.

Zum Beispiel würde sich eine junge Frau am College, die sich an Samstagen schlecht fühlt, fragen was verursacht es. Liegt es daran, dass sie jeden Samstagmorgen ihre Jeans wäscht und sie sich gemütlich fühlen, nachdem sie aus dem Trockner gekommen sind? Ist es, weil sie Freitagabend mit Freunden ausgeht und sich ständig mit anderen Mädchen vergleicht?

Maria bekämpft dieses Problem, indem sie für jeden negativen Gedanken, den sie hat, eine Umkehrungsrede erstellt, und sie trainiert jetzt andere Frauen mit Essstörungen den gleichen Weg gehen. Jedes Mal, wenn du den Gedanken hast: "Ich muss schlank sein, um attraktiv zu sein", antworte ihm: "Ich bin von Natur aus schön, egal wie groß ich bin", sagt Maria.

Körperbild und Essstörungen: Von der Skala abkommen

Wenn Sie sich von anderen Menschen zurückziehen und sich auf das Essen konzentrieren und was Sie für Ihr ideales Körpergewicht halten, suchen Sie andere Bereiche auf, in denen Sie Erfolg haben und Spaß haben können, Celio Doyle sagt. Es kann sein, dass du in deinem Kirchenchor Rucksack machst oder singst.

Erfolg in einem anderen Bereich deines Lebens als das Steuern von Gewicht und das Entwickeln positiver Beziehungen, während du es tust, hilft bei der Bekämpfung eines niedrigen Selbstwertgefühls.

Körperbild und Essstörungen : Einstellen der Medien

Das Hören von konstanten Mediennachrichten, die nicht schön sind, wenn Sie nicht dünn sind, kann eine Herausforderung für Menschen mit Essstörungen sein. Versuchen Sie stattdessen, diese Botschaft abzuschwächen, indem Sie sich weniger Medien aussetzen, sagt Celio Doyle.

Besser noch, seien Sie ein kritischer Medienkonsument. Sie können nicht alle ungesunden Nachrichten vermeiden, also versuchen Sie darüber nachzudenken, wie realistisch es ist, so dünn wie einige der Bilder zu sein, die Sie in Zeitschriften, Filmen und im Fernsehen sehen. "Wenn Sie eine Zeitschrift sehen, die eine unglaublich dünne Frau zeigt, denken Sie kritisch darüber nach", sagt Celio Doyle. Fragen Sie sich, ob das Foto retuschiert wurde, oder ob sie wirklich so aussieht, repräsentiert sie die durchschnittliche Frau?

Für einige kann es hilfreich sein, sich mit Interessengruppen an Werbetreibende zu wenden, die unrealistische Bilder von Frauen erstellen "Eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil", sagt Celio Doyle.

Vielleicht ist der wichtigste Ratschlag, Geduld zu haben und weiter an der Heilung zu arbeiten. Es dauerte Jahre des gewohnheitsmäßigen positiven Selbstgesprächs, der Meditation und der Eins-zu-eins-Arbeit mit Trainern und Beratern, damit Maria ihr Körperbild verändern konnte. "Jetzt ist es wirklich kein Kampf", sagt sie. Letzte Aktualisierung: 5/10/2010

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