Verzweifelt auf der Suche nach Bewegungsmotivation


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Wie kann ich motiviert bleiben? Der Mangel an Motivation ist definitiv einer der Hauptgründe für Burnout. Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen können, bei Ihren Workouts zu bleiben: Legen Sie kurzfristige Ziele fest.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wie kann ich motiviert bleiben?

Der Mangel an Motivation ist definitiv einer der Hauptgründe für Burnout. Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen können, bei Ihren Workouts zu bleiben:

Legen Sie kurzfristige Ziele fest. Dies sind Ziele, die innerhalb weniger Wochen erreichbar sind. Sie beweisen, dass sich Ihre harte Arbeit auszahlt. Zum Beispiel, zielen darauf ab, jeden Tag 30 Minuten für die nächsten zwei Wochen zu laufen; oder, wenn Sie derzeit 5-Pfund-Gewichte für Armübungen verwenden, bemühen Sie sich innerhalb von vier Wochen bis zu 8-Pfund-Gewichten.

Finden Sie Inspiration. Es ist einfach, sich von Fotos von Athleten zu inspirieren oder aus den Geschichten von Menschen, die physische Hindernisse überwunden haben. Immer wenn du auf ein inspirierendes Foto oder eine Geschichte stößt, schneide es aus und speichere es oder schreibe etwas in deinem Tagebuch darüber, wie es dich dazu gebracht hat.

Probiere Neues aus. Wann hast du das letzte Mal versucht? neuer Sport oder eine andere Art von Übung Klasse? Es ist nie zu spät, etwas Neues auszuprobieren. Das Experimentieren mit verschiedenen Aktivitäten kann helfen, Ihr Interesse an Bewegung neu zu wecken und Sie in die richtige Richtung zu bewegen.

Planen Sie die Übung in Ihrem Kalender. Planen von Terminen und gesellschaftlichen Ereignissen ist nicht das einzige, wofür Ihr Kalender gut ist. Benutze es, um dich zu motivieren - mach dir Zeit, um zu trainieren, und mache deine Übung "Termine" nicht verhandelbar!

Belohne dich selbst. Übung bringt dir die langfristige Belohnung dafür, gut auszusehen und dich großartig zu fühlen. Während du jedoch auf dem Weg zu dieser ultimativen Belohnung bist, feiere deine Verpflichtung, kleinere Preise auszugeben, wie ein neues Buch, eine Maniküre, eine Massage oder neue Musik für deine Sammlung.

Erfahre mehr über Motivation im Everyday Health Weight Center.Letzte Aktualisierung: 14.06.2010

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