Essen & Trinken Mythen


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Können Sie essen gehen, ohne Ihre Ernährung zu sabotieren? Absolut! Der Schlüssel ist, mehr zu planen, zu planen und zu planen. Viele meiner Kunden essen bis zu fünf Mal pro Woche aus, verlieren aber weiterhin an Gewicht.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Können Sie essen gehen, ohne Ihre Ernährung zu sabotieren? Absolut! Der Schlüssel ist, mehr zu planen, zu planen und zu planen. Viele meiner Kunden essen bis zu fünf Mal pro Woche aus, verlieren aber weiterhin an Gewicht. Verwenden Sie diesen Restaurantführer, um Fett und Kalorien zu sparen und trotzdem eine Mahlzeit zu genießen, die Sie genießen können.

  1. "Wenn ich ein leichtes Frühstück esse, dann das Mittagessen auslassen, kann ich essen, was ich will beim Abendessen." Wenn Sie am frühen Morgen etwa 500 Kalorien zu sich nehmen, wird Ihnen das 2.500-Kalorien-Restaurant, das Sie wahrscheinlich essen werden, nicht viel abgewinnen. Essen für 10 Stunden zu vermeiden, wird dich auch den ganzen Tag hungrig und launisch machen - und eher beim Abendessen zu viel essen.
  2. "Ich kann auf meiner Diät bleiben, solange ich mein Brot nicht buttere." Butter auf dein Brot ist die geringste deiner Sorgen. Viele Köche ertränken Essen in Butter oder Öl. Salatdressings, Saucen und cremige Desserts sind meist auch fetthaltig. Um Kalorien zu reduzieren, müssen Sie Ihre gesamte Mahlzeit überdenken.
  3. "Solange ich ein Huhn oder Fisch Entree wähle, wird der Kaloriengehalt niedrig sein." Viele Köche beginnen mit einem fettarmen Nahrungsmittel wie Hühnchen, fügen dann eine Soße hinzu oder kochen sie mit viel Öl, um ein fettiges, kalorienreiches Hauptgericht zu schaffen. Überlassen Sie Ihre Mahlzeit nicht dem Zufall. Bestellen Sie Saucen und Dressings an der Seite, so dass Sie nur eine kleine Menge hinzufügen können.
  4. "Ich bin sicher, dass Teller mit Nudeln, die ich serviert wurde, etwa zwei Tassen gemessen wurde." Viele Restaurants bieten Jumbo-Portionen an, um um Ihre Essensdollars zu konkurrieren, so dass es nicht ungewöhnlich ist, 3 bis 4 Tassen Pasta als Hauptgericht zu bekommen. Erfahren Sie, wie eine richtige Portionsgröße aussieht, indem Sie zu Hause gemessene Speisen auf einen Teller legen. Machen Sie sich ein Bild, damit Sie Ihre Mahlzeit im Restaurant genießen und nur eine Portion essen können. Nimm die Reste mit nach Hause.
  5. "Das Gericht hat eine leichte Sauce, also muss es kalorienarm sein." Nicht unbedingt. Eine weiße Soße zum Beispiel könnte aus einer Mehlschwitze gemacht worden sein, die zu gleichen Teilen aus Mehl und Butter besteht. Eine 1/4-Tasse Portion kann 150 Kalorien zu Ihrem Hauptgericht hinzufügen. Fragen Sie immer, was die Soße enthält.

Zuletzt aktualisiert: 01.06.2007

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