The Emotionale One


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Wenn der Kürbiskuchen bei Thanksgiving ausgetrottet wird, machen wir alle Platz in unseren vollen Bäuchen. Das mag nicht wie emotionales Essen aussehen, aber wenn Sie ohne das körperliche Bedürfnis nach Nahrung essen, essen Sie aus emotionalen Gründen.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wenn der Kürbiskuchen bei Thanksgiving ausgetrottet wird, machen wir alle Platz in unseren vollen Bäuchen. Das mag nicht wie emotionales Essen aussehen, aber wenn Sie ohne das körperliche Bedürfnis nach Nahrung essen, essen Sie aus emotionalen Gründen. Zum Beispiel hat dein Chef dich gerade über die Kohlen geharkt und jetzt stehst du vor dem Automaten und versuchst, dich zwischen dem Schokoriegel und den Keksen zu entscheiden.

Büste deine schlechten Gewohnheiten
Bewusstsein ist der Schlüssel, wenn es darum geht zum emotionalen Essen. "Fragen Sie sich, ob Sie hungrig sind oder ob Sie essen, um ein anderes Bedürfnis zu stillen, wie Einsamkeit, Langeweile oder Stress", rät Linda Spangle, R.N., M.A., Autorin von 100 Days of Weight Loss. Wenn Sie in die letztere Kategorie fallen, versuchen Sie, die Emotionen zu erkennen und mit ihnen umzugehen, die Sie auf dem Weg zum Essen führen.

Behalten Sie im Sinn
Wenn Sie erkennen, dass Sie keinen Hunger haben und dennoch essen wollen, setzen Sie sich ruhig hin mit Ihrem Essen und konzentrieren Sie sich auf seinen Geschmack und Texturen, sowie Ihre Emotionen. Außerdem haben Experten herausgefunden, dass die ersten zwei Bisse eines Lebensmittels den meisten Geschmack haben und am ehesten ein emotionales Verlangen befriedigen. "Wenn Sie Frustration fühlen, werden diese ersten zwei Bissen Ihren Stress lindern", sagt Spangle.

Foods for You
Wenn Sie den Moment ohne Essen nicht durchstehen, gehen Sie für etwas Niedrig-Schaden, wie als rohes Gemüse, Obst, Joghurt oder Toast. "Menschen können nach bestimmten Lebensmitteln suchen, wenn sie unterschiedliche Gefühle empfinden, wie knusprige Snacks, wenn sie sauer sind, oder cremige Speisen, wenn sie traurig sind", sagt Baird. "Haben kalorienarme Versionen von diesen zur Hand, wenn Sie wissen, dass Sie anfällig für Versuchung sind."

Zuletzt aktualisiert: 01.06.2007 Mit Genehmigung von Women's Day, einer Veröffentlichung von Hachette Filipacchi Media US

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