Die Fakten über Diäten


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Veteranen wissen, dass Gewichtsabnahme und -abstinenz lange dauert -term Engagement, aber sogar versierte Diätetiker können gelegentlich durch die schnelle Gewichtsabnahme verführt werden, die von Diäten versprochen wird.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Veteranen wissen, dass Gewichtsabnahme und -abstinenz lange dauert -term Engagement, aber sogar versierte Diätetiker können gelegentlich durch die schnelle Gewichtsabnahme verführt werden, die von Diäten versprochen wird. Wie jedes neue "Gewicht verlieren schnell" Gimmick kommt, einige Leute vergessen, die negativen mit den meisten Diäten - von einem Mangel an Nährwert zu Lebensmittelrestriktionen, mit denen schwer zu leben verbunden sind - während andere vielleicht nicht wissen, ob die Gewichtsabnahme Plan, den sie in Betracht ziehen, ist eine Modeerscheinung oder ein Programm, das auf lange Sicht hilfreich sein könnte. Hier ist, wie man einen Flash-in-the-Plan-Plan von einem effektiven erzählen kann.

Hüten Sie sich vor magischen Behauptungen und bestandenen Versprechen

"Es scheint eine menschliche Natur zu sein, sich auf Diäten zu freuen, die schnelle und einfache Ergebnisse versprechen ", Sagt Allen Knehans, PhD, Vorsitzender der Abteilung für Ernährungswissenschaften an der Oklahoma University Health Sciences Universität in Oklahoma City. Jäten Diäten erfordert ein wenig Aufwand, weil, sagt Knehans, "es gibt keine Standard-Definition einer Modediät." Hier sind einige der roten Fahnen, die eine Gewichtsabnahme-Plan ist eine unwirksame Modediät:

  • Die Diät verspricht, dass Sie schnell oder in einem unrealistischen Tempo abnehmen werden. Die Behauptungen klingen zu gut, um wahr zu sein. Die Empfehlungen der Diät basieren auf einer einzelnen Studie - oder überhaupt keiner Forschung.
  • Die Empfehlungen der Diät scheinen extrem.
  • Behauptungen, die über die Diät gemacht werden, werden von seriösen wissenschaftlichen Organisationen widerlegt.
  • Es bezieht sich auf Nahrungsmittel als "gut "Oder" schlecht. "
  • Persönliche Empfehlungen werden verwendet, um die Diät zu" verkaufen ".
  • Die Modediät beinhaltet Crash-Diäten oder sehr intensive Reduktionen beim Essen und Trinken.

" Diäten sind die Fallschirmhosen von Ernährung ", erklärt Ernährungsberaterin Judy Penta, BS, zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin und Personal Trainerin bei Patienten in New York City. "Normalerweise sind diese Diäten nur für eine kurze Zeit beliebt - eine Saison oder höchstens ein paar Jahre - und werden dann unpopulär oder sogar lächerlich, wenn die neue Mode kommt."

Fütterung Die Popularität Fad Diäten

Warum Diäten die Wut werden? Eine Reihe von Faktoren in der Regel ihre Popularität, einschließlich:

  • Promi-Empfehlungen. Wer will nicht so beliebt und schlank wie die neuesten Starlet sein?
  • Das Versprechen auf schnellen Gewichtsverlust. In in diesem Alter von Instant alles, gibt es eine natürliche Versuchung für einen Gewichtsverlust Plan fallen, die schnelle Gewichtsabnahme in nur Wochen statt Monaten verspricht.
  • Die "Beseitigung" -Mentalität. Die Idee, dass das Ausschneiden bestimmter Lebensmittel wird führen zu schnellen Gewichtsverlust spielt in populären Überzeugungen über Diäten. "Viele dieser Diäten fördern die Eliminierung einer oder mehrerer Lebensmittelgruppen für eine bestimmte Anzahl von Tagen oder in ganz bestimmten Kombinationen mit einer Art Gimmick", sagt Penta und fügt hinzu, dass viele Menschen Elend und Entbehrung mit Diäten gleichsetzen und daher eher bereit sind akzeptieren Sie diese Art von Gewichtsverlust Plan, zumindest für eine kurze Zeit.
  • Peer-Druck. Wenn alle Ihre Freunde die Modeerscheinung verfolgen, ist es verlockend, mitzumachen.

Fad Diet Sicherheitsfragen

Die wichtigste Frage über alle Gewichtsverlust-Plan ist nicht, ob es wirksam ist, aber ob es für Sie sicher und gesund ist.

Viele Diäten arbeiten für eine kurze Zeit, in der Regel verursachen Sie Drop-Pounds aufgrund möglicherweise ungesunde Kalorienreduktion oder Wasser Gewichtsverlust. Gelegentlich kannst du einen oder zwei Tricks lernen, wie du gesunde Nahrung zu deiner Ernährung hinzufügen kannst oder vielleicht ein neues Rezept, das dir Spaß macht.

"Die Modediente gelingt es, dich aus der Mühsal der hirnlosen Snacks zu befreien, Junk Food auf der Flucht zu essen und alle kalorien- und fettgefüllten Extras wie Schlagsahne im Cappuccino oder ein Stück Pizza auf dem Nachhauseweg von der Arbeit. Gerade diese Anpassungen des Lebensstils sind in der Regel ausreichend, um etwas Gewicht zu verlieren ", erklärt Penta.

Während Sie jedoch die Vorteile Ihres neuen schnellen Gewichtsreduktionsplans ernten, müssen Sie seine gesamte Ernährungszusammensetzung betrachten. Leider erfüllen viele Diäten nicht die Ernährungsbedürfnisse der meisten Menschen. Hier einige Anzeichen dafür, dass eine Modediät für Sie nicht gesund ist:

  • Muskelkrämpfe
  • Schwindel
  • Verwirrtheit
  • Ohnmacht
  • Dehydrierung
  • Schwere Verstopfung oder Durchfall
  • Stimmungsschwankungen
  • Anhaltender Hunger

Menschen, die unter Medikamenten stehen oder chronische Gesundheitsprobleme haben, müssen besonders vorsichtig mit Diäten sein, sagt Penta, und sollten immer mit einem Arzt sprechen, bevor sie eine neue Diät versuchen. Es gibt auch einige psychologische Folgen für eine Diät, Penta fügt hinzu. Die Tatsache, dass die Diät in schnellen Gewichtsverlust ohne Erfüllung Ihrer Ernährungsbedürfnisse führte, kann dazu führen, Gewicht schnell wieder zu gewinnen, wenn Sie wieder zu Ihren alten Essgewohnheiten und schließlich zu Yo-Yo Diäten.

"Die traurige Tatsache ist, dass Modeerscheinung Diäten setzen den Einzelnen zum Scheitern. Wenn die Diät fehlschlägt, können sich die Diäten selbst die Schuld geben und ein Gefühl der Demoralisierung und Hoffnungslosigkeit entwickeln, dass sie nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren ", sagt Penta. Dies kann es schwieriger machen, die gesunden Veränderungen zu machen, die für eine langfristige Gewichtsabnahme erforderlich sind.

Bessere Alternativen zu Diäten finden

Wenn Sie befürchten, dass ein Abnehmplan eine Modediät sein könnte, machen Sie etwas Forschung - Suche nach der Wissenschaft hinter den Ansprüchen der Diät. Eine bessere Lösung ist, mit einem Ernährungsberater oder einem registrierten Diätspezialisten zu arbeiten, um eine realistische Diät zu erstellen, die für Sie wirksam ist.

"Menschen sollten den Empfehlungen angesehener Organisationen folgen, wie den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, die von der US-Landwirtschaftsministerium und US-Gesundheitsministerium ", sagt Knehans. Die Realität der Gewichtsabnahme ist, dass auf lange Sicht, eine langsame und stetige Annäherung bringt mehr dauerhafte Ergebnisse als jede schnelle Gewichtsverlust-Modeerscheinung.Letzte Aktualisierung: 27.03.2013

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