Zu ​​vermeidende Nahrungsmittel


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Was sind die absolut schlechtesten Lebensmittel - die sollten wir um jeden Preis vermeiden? Wow - es gibt so viele, die zur Rechnung passen! Hier sind ein paar von ihnen, zusammen mit einigen gesünderen Alternativen: Stick Margarine.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Was sind die absolut schlechtesten Lebensmittel - die sollten wir um jeden Preis vermeiden?

Wow - es gibt so viele, die zur Rechnung passen! Hier sind ein paar von ihnen, zusammen mit einigen gesünderen Alternativen:

Stick Margarine. Dies ist wahrscheinlich meine aller Zeiten am wenigsten Lieblingsessen, weil es mit Trans-Fettsäuren geladen ist - die Art, die schlechtes Cholesterin erhöht, senkt gutes Cholesterin, und erhöht das Risiko von Blutgerinnseln. Und bei 100 Kalorien pro Esslöffel macht dieser Heartbreaker auch deiner Taille nicht gut. Als Alternative zu Stick Margarine, können Sie eine "Soft-Tub" -Sorte einer der kalorienreduzierten, Trans-Fett-freie Marken verwenden.

Soda. Einhundert Prozent der Kalorien in normalen Soda stammen aus Zucker oder hochfructosehaltiger Maissirup. Nicht nur, dass solche leeren Kalorien die Fettleibigkeitsepidemie unserer Nation anheizen, sondern sie machen auch eine Anzahl an unseren Zähnen. Sie sehen, wenn die Bakterien, die natürlicherweise in unseren Mündern vorhanden sind, dem Zucker ausgesetzt sind, wird eine schmelzserodierende Säure gebildet und das Risiko von Hohlräumen steigt. Zu allem Übel enthalten die meisten Erfrischungsgetränke (einschließlich der zuckerfreien Sorten) Phosphorsäure und Zitronensäure. Statt alkoholfreie Getränke zu verwenden, um Ihren Durst zu stillen, versuchen Sie gutes altmodisches Wasser oder natürlich aromatisiertes Selters.

High-Quecksilberfisch. Fisch ist eine große Quelle von magerem Protein und gesunden Fetten, aber bestimmte Arten sind auch beladen mit Quecksilber. Dieses Schwermetall wurde mit zahlreichen neurologischen Problemen in Verbindung gebracht und ist besonders toxisch für Föten, Säuglinge und wachsende Kinder. Um das Risiko einer Quecksilberexposition zu verringern, sollten Sie keinen Schwertfisch, Florfish, Haifisch oder Königsmakrele essen. Kleinkinder, Frauen im gebärfähigen Alter, schwangere Frauen und stillende Mütter sollten ihre Aufnahme von weißem Thunfisch auf maximal 6 Unzen pro Woche beschränken. Wenn Sie nicht ohne Thunfisch leben können, wechseln Sie zu Thunfisch in Dosen, der weniger Quecksilber enthält. Besser noch, versuchen Sie frische oder in Dosen Sardinen oder Wildlachs; Beide sind quecksilberarm und reich an herzgesunden Omega-3-Fetten.

Lesen Sie mehr Tipps und Fragen von Joy Bauer, einem Experten für gesunde Ernährung.

Erfahren Sie mehr im täglichen Diät- und Ernährungszentrum.Letzte Aktualisierung: 1 / 25/2010

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