Ich fühle mich nach dem Essen nicht zufrieden!


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Wenn ich mit meinem Essen fertig bin, möchte ich immer noch mehr essen.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wenn ich mit meinem Essen fertig bin, möchte ich immer noch mehr essen. Was kann ich tun?

- Britta, Kanada

Eine Strategie zur Steigerung des Sättigungsgefühls während der Mahlzeiten besteht darin, sicherzustellen, dass Sie viele kalorienreiche Produkte mit hohem Volumen aufgenommen haben, um Ihren Magen zu füllen, ohne Kalorien zu verbrauchen. Zum Beispiel, laden Sie auf Obst und Gemüse (wie in Salaten), kalorienarme Gemüsesuppen und Vollkornprodukte.

Eine andere Strategie beinhaltet achtsames Essen, wo Sie langsam jeden Bissen essen und es genießen. Viele Menschen haben festgestellt, dass dies ihnen hilft, sich zum ersten Mal seit Jahren an ihre Sättigungsgefühl anzupassen.

Wenn Sie auch nach dem Ausprobieren dieser Strategien noch Appetitlosigkeit haben, möchten Sie vielleicht Hilfe bei einer Gewichtskontrolle suchen Spezialist. Es gibt viele Leute, die mit Appetit kämpfen, da es ein eingefleischter Instinkt ist, der schwer zu überwinden ist. Es gibt auch Medikamente, die ein Arzt zur Appetitzüglung verschreiben kann, wenn Sie medizinisch ernsthafte Fettleibigkeit haben.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health Diät- und Ernährungszentrum.

Zuletzt aktualisiert: 28.04.2008

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