Der Retter


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Wenn Diät-Limonade und Atempräparate Ihre Idee sind, den Ablass am Vortag nachzuholen, dann Helfen Sie nicht Ihrer Taille.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wenn Diät-Limonade und Atempräparate Ihre Idee sind, den Ablass am Vortag nachzuholen, dann Helfen Sie nicht Ihrer Taille. "Buße macht eine sehr schlechte Beziehung zum Essen, weil es Schuld bedeutet, und wir alle neigen dazu, zu viel Zeit damit zu verbringen, uns schuldig zu fühlen", sagt Dr. Katz.

Bust your Bad Habits
Stopp bis spät in die Nacht mampfen, indem man um 20 Uhr die Küche schließt "Wenn Sie mehrere Stunden vor dem Schlafengehen aufhören zu essen, reduzieren Sie nicht nur Ihre Kalorienzufuhr, Sie wachen hungrig und bereit zum Frühstück auf", sagt Lisa Dorfman, M. S., R. D., eine Sprecherin der American Dietetic Association. Und Forschung zeigt, dass Frühstück Esser tendenziell weniger Gewichtsprobleme haben.

Behalten Sie im Sinn
Warten den ganzen Tag zu essen ist schlecht für Ihre Taille und Ihre Gesundheit. "Wenn man große Mahlzeiten weit auseinander isst, löst dies einen hohen Insulinspiegel aus, der zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann", sagt Dr. Katz. Darüber hinaus können Stunden ohne Nahrung Sie anfällig für Verstopfung machen. "Noch wichtiger ist, dass es zu Überernährung führt und somit als Gewichtsverlust-Strategie nach hinten losgeht."

Foods for You
Gleichgewicht Protein, Kohlenhydrate und Fette den ganzen Tag, Essen fünf Mini-Mahlzeiten statt einer großen an Das Ende des Tages. Und denke über den Tellerrand hinaus. "Das Frühstück muss kein Müsli sein, und ein Snack muss kein Pommes sein", sagt Baird. "Probieren Sie eine Bohnensuppe oder ein halbes Truthahnsandwich." Vermeiden Sie auch zuckerhaltige Kohlenhydrate spät am Tag, um nächtliches Mampfen abzuwehren.

Zuletzt aktualisiert: 01.06.2007 Mit Genehmigung vom Women's Day, einer Veröffentlichung von Hachette Filipacchi Media U.S.

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