Sollten Frauen immer noch Calciumpräparate einnehmen?


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Könnten die Kalziumpräparate, die Sie zur Stärkung Ihres Skeletts einnehmen, Ihnen mehr schaden als nützen? Das ist das Ergebnis kontroverser neuer Forschungen, die die Supplemente mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbinden.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Könnten die Kalziumpräparate, die Sie zur Stärkung Ihres Skeletts einnehmen, Ihnen mehr schaden als nützen?

Das ist das Ergebnis kontroverser neuer Forschungen, die die Supplemente mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbinden. Eine Feststellung, die viele der 61 Prozent der älteren Frauen, die sie regelmäßig nehmen, besorgt macht. Die Verwendung von Kalziumzusatz hat sich laut den neuesten Regierungsdaten in den letzten zwei Jahrzehnten mehr als verdoppelt. Ihre Popularität ist zusammen mit dem Bewusstsein der Osteoporose gewachsen, die 10 Millionen Amerikaner betrifft, 80 Prozent von ihnen Frauen, nach der National Osteoporosis Foundation.

Aber bevor Sie die Knochenaufbau-Pillen einpacken, hier ist, was Top-Ärzte denken.

Kann Kalzium Ihr Herz schädigen?

Frauen, die Kalziumpräparate eingenommen haben - bei jeder Dosis - hatten ein 13 bis 22 Prozent höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall als diejenigen, die die Tabletten nicht eingenommen hatten, nach einem neuen Blick auf eins der Women's Health Initiative (WHI) Studien, die Studien, die die Gesundheit von Tausenden von Frauen in der Menopause verfolgt. Laut der Analyse, veröffentlicht in BMJ , gab es pro 1.000 Frauen, die Kalziumpräparate gegen Osteoporose einnahmen, sechs zusätzliche Herzinfarkte oder Schlaganfälle und drei weniger Frakturen über fünf Jahre.

Besorgniserregender, Wenn die Daten mit Ergebnissen aus acht anderen Studien kombiniert wurden, gab es ein 25 bis 30 Prozent höheres Risiko für einen Herzinfarkt und ein 15 bis 20 Prozent höheres Risiko für Schlaganfall mit Kalzium-Ergänzung.

"Calcium Ergänzungen können mehr Herz verursachen Attacken und Schlaganfälle, als es Frakturen verhindert, so sollte daher die Verwendung von Calcium als Präventivmittel und als Teil eines Behandlungsschemas für Osteoporose deutlich untersucht werden ", sagte Ian Reid, MD, Professor für Medizin und Endokrinologie an der Universität von Auckland in New Seeland und der Hauptautor der Studie.

Aber andere Experten weisen schnell auf einige Vorbehalte hin. Als die WHI-Daten anfänglich untersucht wurden, fand sie keine Wirkung - weder gut noch schlecht - von Calciumergänzungen am Herzen. Und weder die WHI noch die anderen Studien, die Reid rezensierte, testeten direkt einen Zusammenhang zwischen Kalziumpräparaten und Herzproblemen; Stattdessen sollten sie die Beziehung zwischen Knochengesundheit und Kalzium untersuchen und zusätzliche Informationen über ihre Teilnehmer sammeln, einschließlich ihrer Herzgesundheit. Das macht es schwierig, eine Ursache-Wirkung-Beziehung zwischen Kalziumpräparaten und Herzproblemen nachzuweisen, sagte Michael McClung, MD, Gründungsdirektor des Oregon Osteoporosis Centers.

Es ist nicht bekannt, warum Kalziumpräparate ein Herzrisiko darstellen können. Weil sie eine konzentrierte Form des Minerals sind, können sie einen Anstieg des Kalziumspiegels im Blut verursachen, der zur Verhärtung der Arterien beiträgt, sagte Reid. Oder der Kalzium-Spike kann die Gerinnung verstärken, was zu einem Schlaganfall führen kann.

Die Risiken von Kalzium-Ergänzungen scheinen laut Reid um so höher zu sein, je älter eine Frau ist. Aber das kann sein, weil das Alter selbst die kardiovaskulären Risiken erhöht.

Erhalten Sie genug Kalzium aus Ihrer Diät?

Nahrungsquellen von Kalzium - in Milch, Joghurt, Käse, dunkelgrünem Gemüse und Sardinen, um nur einige zu nennen - sind nicht mit Herzproblemen verbunden, möglicherweise weil das Mineral allmählich absorbiert wird, sagt Nieca Goldberg, MD, medizinische Direktorin des Frauenherzprogramms am NYU Langone Medical Center. Sie empfiehlt, dass Frauen so viel von ihrem Kalzium aus der Nahrung bekommen wie möglich.

Frauen ab 51 sollten 1,200 Milligramm pro Tag bekommen; 50 und jünger brauchen 1.000 Milligramm täglich. Ein paar Portionen Milch und Gemüse pro Tag können Sie dorthin bringen:

  • Einfacher, fettarmer Joghurt (8 Unzen): 415 mg
  • Nicht fettende Milch (8 Unzen): 300 mg
  • Cheddar-Käse (1,5 Unzen: 300 mg
  • Fortified Orangensaft (6 Unzen): 200-260 mg
  • Lachs (Dosen, 3 Unzen): 180 mg
  • Spinat (0,5 Tassen): 120 mg
  • Grünkohl (1 Tasse): 90 mg

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, vergleichen Sie zuerst, wie viel Kalzium Sie aus Ihrer typischen Ernährung erhalten, und verwenden Sie dann Nahrungsergänzungsmittel "Wenn Sie zum Beispiel zwei Milchprodukte pro Tag haben (300 mg Kalzium pro Tag), brauchen Sie nur ein 600-Milligramm-Kalziumpräparat anstelle von zwei einzunehmen", sagt McClung.

Zu ​​viel Kalzium aus Nahrungsergänzungsmitteln zu nehmen, kann auch Magenverstimmungen verursachen, Verstopfung, Gas und Übelkeit verursachen.

Es ist auch wichtig, genug Vitamin D zu bekommen (mindestens 600 internationale Einheiten oder IEs täglich). zusammen mit Ihrem Kalzium, denn das Vitamin hilft Ihnen, es aufzunehmen.Wenn Sie Kalziumpräparate nehmen, suchen Sie nach Pillen, die auch Vitamin D enthalten. Zu den wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin D gehören Fische wie Lachs (450 IE pro Drei-Unzen-Portion) und angereicherte Milch (etwa 120 IE pro Tasse).

"Es gibt nichts Magisches an Calcium-Ergänzungen", sagte McClung. "Sie sollten sie nur nehmen, wenn Sie nicht genug von Ihrer Diät bekommen."

Das Endresultat für Ihre Knochen- und Herzgesundheit

    • Bestimmen Sie zuerst viel Kalzium und Vitamin D, die Sie von Ihrer Diät erhalten, bevor Sie ausbreiten Geld für Nahrungsergänzungsmittel.

  • Wenn Sie an Herzkrankheiten, Schlaganfällen oder Diabetes leiden oder Risikofaktoren wie hohen Cholesterinspiegel und hohen Blutdruck haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Kalziumpräparate eine gute Idee sind, sagt Goldberg.

    Abhängig von Ihrem Alter, Ihrer Familienanamnese und anderen Faktoren empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise eine Knochendichte und andere Tests zur Beurteilung Ihres Frakturrisikos, um zu entscheiden, ob Sie Ihren Kalzium- / D-Verbrauch erhöhen oder verschreibungspflichtige Knochenaufbaumedikamente einnehmen.

  • Vergessen Sie nicht diese anderen gesunden Knochenaufbaugewohnheiten: belastendes Training (wie Laufen oder Joggen), nicht rauchen und Alkohol vermeiden.
Zuletzt aktualisiert: 26.04.2011

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