Die dünne vegane Diät


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Die Skinny Vegan Diät wurde von den Autoren der Skinny Bitch entwickelt Serie, Rory Freedman, ein ehemaliger Model-Agent, und Kim Barnouin, MS, ein ehemaliges Model.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Die Skinny Vegan Diät wurde von den Autoren der Skinny Bitch entwickelt Serie, Rory Freedman, ein ehemaliger Model-Agent, und Kim Barnouin, MS, ein ehemaliges Model. Die Skinny Vegan Diet ist eine kalorienarme Diät, die durch eine vegane Ernährung den Gewichtsverlust fördert. Aber einige Ernährungswissenschaftler sind besorgt, dass die dünne vegane Diät Ernährungsneigungen schneidet, und das könnte Ärger bedeuten.

Die dünne vegane Diät: Wie es funktioniert?

Die dünne vegane Diät umreißt einen Gewichtverlustplan mit "keinem Tier Produkte, kein Fast Food, keine verarbeiteten Lebensmittel, viele ballaststoffreiche natürliche Lebensmittel, Obst und Gemüse und Sojaprodukte ", sagt der eingetragene Ernährungswissenschaftler Keri Gans, RD, ein Sprecher der American Dietetic Association. "Sie behauptet, dass Sie gesünder, glücklicher und energischer und mager sind."

Die dünne vegane Diät ist eine Beseitigungdiät. Seine Schöpfer ermutigen Menschen, alle tierischen Produkte aus ihren Diäten zu entfernen, um Gewichtsverlust zu erreichen und gesünder zu sein. Es rät auch vom Naschen und empfiehlt zu warten, bis Sie hungrig sind, sagt registrierte Ernährungswissenschaftlerin Lisa Dorfman, MS, RD, Direktor der Sporternährung an der Universität von Miami und Autor von The Reunion Diät .

The Skinny Vegan Diet: Beispieldiät

Folgendes essen Sie an einem typischen Tag:

Frühstück

Frisch gepresster Grapefruitsaft

Haferflocken mit Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren

Mittagessen

Vegetarischer Burger auf Vollkornbrötchen mit Zwiebel, Salat, Tomate, Avocado und Alfalfasprossen

Veganer Kartoffelsalat

Abendessen

Nachgemachte Hühnchen-Pastete mit braunem Reis, Linsen und gedämpftem Grünkohl

The Skinny Vegane Diät: Vor- und Nachteile

Es gibt zwei verschiedene Seiten der mageren veganen Diät.

Die Vorteile umfassen:

Es regt Leute an, über gesunde Nahrungsmittelwahlen zu denken. Die dünne vegane Diät fördert frisches produzieren und Vollkornprodukte. "Es bringt dich dazu, mehr Gemüse und Obst zu essen", sagt die eingetragene Ernährungswissenschaftlerin Tara Gidus, Ernährungsberaterin in Orlando, Florida.

Körperliche Aktivität und Stressbewältigung sind Teil des Plans. "Es fördert regelmäßiges Training vor allem Yoga ", sagt Gans.

Einige Nachteile zu beachten:

Es besteht das Risiko, Vitaminmangel zu entwickeln. " Sie könnten einen Mangel an Kalzium, Vitamin D und Eisen haben ", sagt Gidus. "Zum Beispiel wird Kalzium in Blattgemüse nicht sehr gut aufgenommen." Ein weiteres Vitamin, das gefährdet ist, ist B12, das in tierischen Produkten reichlich vorhanden ist, aber in nicht-tierischen, nicht angereicherten Quellen schwer zu finden ist Größenangaben sind erforderlich.

Zum Beispiel ist ein Beispiel für einen Mittagsmenü "Suppe und Salat", darüber hinaus keine Informationen, sagt Gidus. Das Buch gibt vage Anweisungen wie: "Fühlen Sie sich frei, eine Handvoll Nüsse pro Tag zu essen "Gidus weist darauf hin. Die fehlende Portionskontrolle könnte Gewichtsabnahme verhindern oder sogar zu Gewichtszunahme führen, besonders da die Skinny Vegan Diät Lebensmittel wie Bio-Eiscreme und Chips erlaubt." Weil es keine Portionsgrößen gibt, Nahrungsmittel, die viel Kalorien enthalten, könnten sich summieren und Sie könnten an Gewicht zunehmen ", fügt Dorfman hinzu.

Es gibt keine wissenschaftliche Forschung.

" Das sind keine evidenzbasierten Informationen ", sagt Dorfman." Es gibt keinen Beweis dafür die Leute werden mit dieser Diät abnehmen. " " Skinny "bedeutet nicht unbedingt gesund.

"Man muss kein Veganer sein, um Gewicht zu verlieren und gut auszusehen", sagt Gidus. "Und nur weil du dünn bist, heißt das nicht unbedingt, dass du gesund bist." Es kann teuer werden.

"Der Skinny Vegan empfiehlt Bio-Lebensmittel, die tendenziell teurer sind", sagt Dorfman The Skinny Vegan Diet: Kurz- und Langzeitwirkung

Kurzfristig werden Menschen auf der Skinny Vegan Diät wahrscheinlich abnehmen, weil sie nur begrenzt essen können. Sie könnten sich auch besser fühlen, eine bessere Magen-Darm-Funktion erleben, positive Veränderungen in Haut und Haar sehen und entspannt vom Yoga sein, sagt Dorfman.

Das Hauptproblem mit der Skinny Vegan Diät ist, dass es schwierig sein kann, auf lange Sicht zu halten. "Eine vegane Ernährung ist für die meisten Menschen nicht realistisch", sagt Gidus. "Es ist sehr schwierig, alle Quellen tierischen Proteins in unserer Gesellschaft zu vermeiden. Die Leute müssen arbeiten, reisen und so weiter. "

Ein weiterer Faktor, der langfristig auf der Skinny Vegan Diät hinderlich sein könnte, ist, dass es bei der Ernährung einfach darum geht, auf veganes Essen umzusteigen. "Wir werden ermächtigt, wenn wir eine Diät verstehen", sagt Dorfman. "Wenn es bei der Ernährung nur darum geht, verschiedene Lebensmittel zu wählen, ohne dass Platz für Ausrutscher bleibt, dann dauert das in der Ernährungswelt nicht lange."

Erfahren Sie mehr im Ernährungs- und Ernährungszentrum von Everyday Health.Last Updated: 7 / 1/2010

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