Top 10 Real-Life Möglichkeiten, Ihren Stress zu bewältigen


Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

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Was ist der effektivste Weg, Stress zu bewältigen? ? Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihr Leben in den Griff zu bekommen und Stress zu reduzieren:

  1. Entwickeln Sie gute Bewältigungsstrategien, wenn Sie sich gestresst fühlen - und üben Sie sie, wenn Sie sich ruhig fühlen Ihr Stresslevel steigt. Erlernen Sie Entspannungstechniken, üben Sie Meditation und machen Sie eine angenehme körperliche Aktivität . Diese Methoden helfen alle der Stressreaktion im Körper entgegenzuwirken. Wenn Sie sie nicht selbstständig lernen können, melden Sie sich für einen Kurs zum Stressmanagement oder speziell zu Entspannungstechniken an. (Anmerkung: Dies sind keine "New Age" -Techniken - sie haben erwiesenermaßen Stress reduziert.)
  2. Wenn Sie derzeit schädliche Bewältigungsmechanismen wie Trinken, Rauchen oder Überessen bei Stress anwenden, verpflichten Sie sich, diese Gewohnheiten zu brechen und zu bekommen Hilfe falls nötig. Tritt einer Unterstützungsgruppe bei, die sich auf dein Problem konzentriert.
  3. Erinnere dich an das "Gelassenheitsgebet" und entscheide, was du ändern kannst und was nicht - dann ergreife Maßnahmen, um die Dinge zu ändern, die du kannst. Versuchen Sie, jeglichen Stress abzulegen, den Sie über Dinge haben, über die Sie keine Kontrolle haben.
  4. Wenn Sie sich über ein bestimmtes Problem oder Problem Sorgen machen, entwickeln Sie einen Aktionsplan, um damit fertig zu werden. Und wenn jemand Ihnen helfen kann, Sie zu führen oder Ihnen Informationen zu geben, die Ihnen helfen, Entscheidungen oder einen Aktionsplan zu treffen, suchen Sie seine Hilfe auf. Es mag albern klingen, aber schreiben Sie Ihren Plan auf, oder machen Sie einen Vertrag mit sich selbst darüber, welche Maßnahmen Sie ergreifen werden oder nicht - und halten Sie sich daran fest!
  5. Üben Sie eine positive Einstellung. Haltung zählt - Sie können das Glas als halb voll oder halb leer sehen, und es macht einen gewaltigen Unterschied. Praktiziere auch Dankbarkeit. Es wird Ihre Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge in Ihrem Leben richten und Ihnen helfen, Chancen und Lösungen zu sehen.
  6. Arbeiten Sie an der Entwicklung einer belastbaren Persönlichkeit. Resilienz zeichnet sich durch fünf Merkmale aus:
    • Einsicht - Erkenne dich selbst und akzeptiere die Wahrheit.
    • Anpassungsfähigkeit - reagiere auf kreative und fantasievolle Art.
    • Verantwortung - kümmere dich nicht darum, andere zu beschuldigen oder auf jemanden zu warten Ihr Problem.
    • Engagement - engagieren Sie sich mit der Realität des Lebens und verpflichten Sie sich zu persönlichem Wachstum.
    • Verbindung - kommunizieren Sie mit Offenheit und Klarheit.
  7. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre Sorgen und Sorgen, und lassen Sie sie dort , besonders bevor du abends ins Bett gehst. Studien haben gezeigt, dass Journaling Stress reduziert und Menschen hilft, ihr Leben zu relativieren.
  8. Haben Sie mehr Spaß und entwickeln Sie Ihren Sinn für Humor. Suchen Sie angenehme Aktivitäten und Veranstaltungen und schauen Sie sich mehr Comedy an. Laugher ist eine gute Medizin.
  9. Machen Sie sich jeden Tag persönliche Zeit und gönnen Sie sich Dinge, die Ihnen Freude bereiten: ein heißes Bad, dunkle Schokolade, ein gutes Buch oder Musik.
  10. . Richte ein starkes Unterstützungssystem zwischen deiner Familie und deinen Freunden ein und suche sie heraus, wenn du emotionale Unterstützung oder Anleitung zur Problemlösung brauchst.

Was auch immer deine Probleme sind oder womit du auch immer zu kämpfen hast, es gibt Menschen um dich herum, die dir helfen können. Wenn Sie von Stress überwältigt sind und das Gefühl haben, dass Sie keinen Ausweg sehen können, oder wenn Sie mit chronischen Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben, sollten Sie darüber nachdenken, Hilfe von einem Fachmann zu suchen, wenn Sie dies noch nicht getan haben. Es gibt keine Notwendigkeit, es alleine zu machen. Gute Hilfe und erfolgreiche Behandlung ist verfügbar.

Letzte Aktualisierung: Januar 2007

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