10 Gute Nahrungsmittel, um Verstopfung zu entlasten


Täglich Gesundheit Verstopfung Gesundheit Verstopfung 10 Gute Lebensmittel zu helfen, Verstopfung zu entlasten Von Beth W.

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10 Gute Lebensmittel zu helfen, Verstopfung zu entlasten

  • Von Beth W. Orenstein
  • Bewertet von Kelly Kennedy, RD
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    Holen Sie sich die dünne auf gebackene Kartoffeln

    Gute Nachrichten, Kartoffelfreunde: Eine mittlere gebackene Kartoffel, mit Haut, hat 3,8 g Ballaststoffe. Noch besser, eine gebackene Süßkartoffel mit Haut liefert 4,8 g Ballaststoffe. Kartoffeln kochen und pürieren - mit der Haut - ist eine weitere gute Möglichkeit, sie zu servieren. Sie können die Pommes frites überspringen, da sie reich an ungesunden gesättigten Fettsäuren sind. Schneiden Sie stattdessen Kartoffeln in Form von Pommes frites, sprühen Sie sie mit etwas Olivenöl, streuen Sie Ihre Lieblingsgewürze und backen Sie sie im Ofen, bis sie knusprig sind. Sie schmecken wie Pommes ohne die zusätzlichen Kalorien und ungesundes Fett.

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  • Zuletzt aktualisiert: 11/02/17
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