4 Wege zur Vorbeugung von Gallensteinen


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Es gibt keine Garantie, Gallensteine ​​zu verhindern, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu senken . Durch die Beibehaltung eines gesunden Gewichts können Sie verhindern, dass Gallensteine ​​und andere Gallenblasenprobleme auftreten.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Es gibt keine Garantie, Gallensteine ​​zu verhindern, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu senken . Durch die Beibehaltung eines gesunden Gewichts können Sie verhindern, dass Gallensteine ​​und andere Gallenblasenprobleme auftreten.

"Fettleibigkeit ist ein dominierender Faktor für die Gesundheit einer Person und erhöht das Risiko der Steinbildung", sagt Field Willingham, MD, Assistenzprofessor der Medizin in der Division der Verdauungs-Krankheit an der Emory University School of Medicine in Atlanta. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist das beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun und Gallensteine ​​verhindern können, um Gewicht zu verlieren.

Vorbeugung von Gallensteinen: Steuern Sie Ihr Gewicht

Vermeiden Sie jedoch schnelle Gewichtsabnahme wie bei Crash-Diäten, denn das kann tatsächlich Gallensteine ​​auslösen. Der Gewichtsverlust sollte langsam und stetig sein - konzentrieren Sie sich darauf, ein oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Darüber hinaus können Gewichtsschwankungen - häufige Gewichtsabnahme gefolgt von Gewichtszunahme - auch Gallensteine ​​verursachen halten Sie Ihr Gewicht ab, sobald Sie es verlieren. Ursodiol (Actigall), normalerweise zur Auflösung von Gallensteinen, kann für Personen verschrieben werden, die schnell abnehmen müssen, um die Bildung von Gallensteinen zu verhindern. Ähnlich kann Orlistat (Xenical), das verwendet wird, um Fettleibigkeit zu behandeln, helfen, Gallensteine ​​während des Gewichtsverlusts durch das Reduzieren von Gallensäuren zu verhindern, die zur Gallensteinbildung beitragen können.

Gallstones verhindern: Essen Sie gesund und Übung

Diät und Übung spielen eine wichtige Rolle bei der Erkrankung der Gallenblase. Aber um Gallensteine ​​zu vermeiden, müssen Sie nicht auf Obst und Gemüse alleine überleben. Hier ist ein Überblick über das Gute und das Schlechte, wenn es um Diät, Bewegung und Gallensteine ​​geht:

  • Fett. Fett neigt dazu, einen schlechten Ruf zu bekommen, aber nicht alles Fett ist schlecht. Einfach ungesättigte Fette, die in Olivenöl und Rapsöl vorkommen, und Omega-3-Fettsäuren, die in Avocados, Canola, Leinsamen und Fischöl enthalten sind, können das Risiko für die Entwicklung von Gallensteinen senken. Fischöl kann besonders vorteilhaft für Menschen mit hohen Triglyceridspiegeln sein, da es die Gallenblase entleert. Aber bleiben Sie weg von gesättigten Fetten, die in fettem Fleisch, in Butter und in anderen tierischen Produkten gefunden werden, da diese Fette Ihre Wahrscheinlichkeit der Gallensteine ​​und des hohen Cholesterins, neben anderen Gesundheitsrisiken erhöhen können. Wenn Sie tierische Produkte essen, wählen Sie fettarme Alternativen - mageres Huhn anstelle von rotem Fleisch, fettarme Milch und fettarmen Joghurt anstelle von Vollmilch. Versuchen Sie eine der vielen gesunden Butter Alternativen (stellen Sie sicher, dass es keine Transfette oder gesättigte Fette enthält).
  • Fiber. in Vollkornbrot, Getreide und Gemüse gefunden, können Faser in Ihrer Diät Ihnen helfen zu verlieren Gewicht und kann Gallensteinen vorbeugen.
  • Obst und Gemüse Es gibt viele Gründe, dieses Wunder zu essen, und hier ist noch eins: Der Verzehr von viel Obst und Gemüse kann Gallensteine ​​verhindern.
  • Nüsse. Erdnüsse und Nüsse, wie Mandeln und Walnüsse, können Gallensteine ​​verhindern. Plus naschen auf Mandeln ist eine gesunde Weise, Hunger zu erleichtern und Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren.
  • Zucker. Zu ​​viel Zucker in Ihrer Diät kann Gallensteine ​​verursachen, also halten Sie weg von den Süßigkeiten und wählen Sie Zucker Alternativen wenn möglich .
  • Kohlenhydrate. Da Kohlenhydrate im Körper in Zucker umgewandelt werden, kann eine Ernährung mit Nudeln, Weißbrot und anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln das Risiko für Gallensteine ​​erhöhen.
  • Alkohol und Kaffee. Sie müssen Ihren Morgenbecher Joe oder Abendcocktail nicht aufgeben, um Gallensteine ​​zu verhindern. Studien deuten darauf hin, dass mäßiger Konsum von Alkohol und Kaffee tatsächlich Gallensteine ​​verhindern kann.
  • Übung. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht niedrig zu halten, was Gallensteine ​​verhindern kann. Dreißig Minuten, fünf Mal pro Woche ist alles was nötig ist, um einen Unterschied zu machen.

Gallensteine ​​verhindern: Bestimmte Medikamente vermeiden

Folgende Medikamente können auch Ihr Gallensteinrisiko erhöhen:

  • Cholesterin senkende Medikamente Einige Medikamente zur Senkung des Blutcholesterins, wie Gemfibrozil (Lopid) und Fenofibrat (Tricor ), können Sie ein höheres Risiko für die Entwicklung von Gallensteinen. Das liegt daran, dass diese Medikamente die Menge an Cholesterin erhöhen, die in der Galle freigesetzt wird - was zur Gallensteinbildung führen kann - und gleichzeitig den Cholesterinspiegel senkt. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Wechsel zu einer anderen Art von Cholesterin-senkenden Medikamenten, da nicht alle Cholesterin-Medikamente diese Wirkung haben.
  • Hormontherapie. Hormonersatztherapie kann das Risiko einer Frau erhöhen der Entwicklung von Gallensteinen, da Östrogen bewirkt, dass der Körper mehr Cholesterin produziert. Wenn Sie eine Hormontherapie oder eine hochdosierte Antibabypille einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Gallensteinrisiko und fragen Sie, ob es andere Hormonpräparate gibt, die für Sie besser geeignet sind.

Es ist zwar nicht immer so leicht zu einer gesunden Ernährung und Übung Regime zu halten, ist es das Beste, was Sie tun können, um Gallensteine ​​zu verhindern. Wenn Sie feststellen, dass Sie wirklich mit Ihrem Gewicht kämpfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt Optionen, die Ihnen auf Ihrem Weg zu guter Gesundheit helfen können.Letzte Aktualisierung: 26.01.2010

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