Nach der Arbeitslosigkeit: Mit dem Stress eines neuen Jobs fertig werden


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. U.S. die Arbeitslosenzahlen werden besser, aber für viele ist es ein langer Weg. Dreißig Prozent der Menschen, die im ersten Quartal 2012 keinen Arbeitsplatz hatten, waren ein Jahr oder länger auf Arbeitssuche.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

U.S. die Arbeitslosenzahlen werden besser, aber für viele ist es ein langer Weg. Dreißig Prozent der Menschen, die im ersten Quartal 2012 keinen Arbeitsplatz hatten, waren ein Jahr oder länger auf Arbeitssuche. Die gute Nachricht ist, dass die Arbeitslosigkeit stetig gesunken ist, allein im Oktober wurden 171.000 neue Arbeitsplätze geschaffen.

Wenn Sie nach langer Arbeitslosigkeit wieder arbeiten, kann es endlich ein Segen sein, endlich eine Arbeit zu finden . Aber auch wieder ein Angestellter zu sein, kann ein bisschen gruselig sein.

"Langzeitarbeitslose können von Ablehnungen betroffen gewesen sein und möglicherweise eine Arbeit annehmen, die nicht ihre erste Wahl ist", sagt Dr. Gabriela Cora Autor, Berater und Wellness Coach in Miami. "Diese Situation bedeutet oft, dass ein neuer Job die Gefahr einer Depression oder Angst mit sich bringt."

Es gibt legitime Gründe, so zu fühlen. "Ein neuer Job ist stressig, alles ist neu, es besteht Druck, einen guten Eindruck zu machen, und man weiß nicht, wie das Unternehmen arbeitet", sagt Tina B. Tessina, PhD, Psychotherapeutin in Südkalifornien. "Vielleicht fürchten Sie, dass Sie Ihre Fähigkeiten verloren haben, und vielleicht haben Sie Unsicherheit entwickelt. Geldprobleme können die Unsicherheit noch verstärken. Dennoch ist ein neuer Job eine sehr gute Sache, also haben Sie Grund zur Aufregung."

Umarmen Arbeit nach Arbeitslosigkeit

"Der erste Schritt ist, mit einer positiven Einstellung zu beginnen", sagt Dr. Cora. "Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr neuer Job ein vorübergehender Zwischenstopp auf dem Weg zu etwas Besserem ist. Machen Sie eine Verpflichtung, den besten Job zu machen, den Sie gerade können. Eine negative Einstellung ist schlecht für Ihre psychische Gesundheit und wird für Ihren Arbeitgeber offensichtlich sein." Verwenden Sie diese Tipps, um den richtigen Eindruck zu hinterlassen:

  • Vermeiden Sie Angst bei der Arbeit. "Beginnen Sie mit einem offenen Geist und lassen Sie sich als Anfänger", rät Cora. "Kenne deine Stärken und Schwächen und sei demütig. Versuche nicht, zu viel zu früh zu tun. Beginne langsam und baue auf deinem Erfolg auf."
  • Vermeide einen stressigen Anfang. "Sie haben dich engagiert, weil du es gemacht hast Ein guter Eindruck, und sie glauben, dass du die richtige Person für den Job bist ", sagt Tessina. " Strebe niemanden zu wissen, dass du ängstlich bist. Behalte dein persönliches Leben für dich - das wird es schaffen viel einfacher, deinen Stress aus dem Büro zu lassen. "
  • Arbeite mit Kollegen zusammen. " Finde heraus, wer die Schlüsselfiguren im Büro sind und versuche, dich mit ihnen zu verbinden ", sagt Cora. "Betrachten Sie diese neuen Beziehungen als eine saubere Sache für Sie." Lassen Sie sich jedoch nicht völlig aus der Ruhe bringen. "Sprechen Sie nicht zu viel über Ihre bisherige Arbeitserfahrung", sagt sie. "Lassen Sie die Mitarbeiter wissen, dass Sie sich über diese neue Gelegenheit freuen."
  • Mischen Sie nicht Büro und Heim. "Wenn Sie bei der Arbeit aus Ihrem Auto aussteigen, schließen Sie die Autotür auf irgendwelche persönlichen Gedanken und gehe in den Arbeitsmodus ", schlägt Tessina vor. "Wenn Sie die Arbeit verlassen, schließen Sie die Arbeitstüre wegen Arbeitsproblemen und nehmen Sie sie nicht mit nach Hause. Wenn Sie sich so einteilen, werden Sie Erleichterung bekommen, und Ihre Ängste werden sich nicht überschneiden."
  • Lassen Sie Ihr Chef ist der Chef. "Vielleicht waren Sie in einem früheren Job ein Chef, aber sind jetzt kein Chef", sagt Cora. "Fallen Sie nicht in die Falle, zu denken, dass Ihr neuer Job unter Ihnen ist. Der beste Weg, um mit einem anspruchsvollen Chef einen schlechten Start zu bekommen, ist ein Chip auf Ihrer Schulter."
  • Machen Sie sich bereit für den Alltag . Wenn Sie eine Zeitlang nicht arbeiten, können Termine, Pünktlichkeit und geistiges und körperliches Scharfwerden Besorgnis erregen. "Der beste Weg, um diese Herausforderungen zu meistern", sagt Cora, "besteht darin, auf vier Säulen der Gesundheit zu achten: gute Ernährung, regelmäßige Bewegung, guten Schlaf und Zeit für Entspannung."
  • Achten Sie auf Angst und Depression. "Finde jemanden außerhalb der Arbeit um Unterstützung", rät Tessina. "Man kann nicht bei der Arbeit über Unsicherheit und Ängstlichkeit reden, und man braucht etwas, um den Dampf abzulassen. Treffen Sie sich regelmäßig mit einem guten Freund oder einem Familienmitglied um Sympathie und Unterstützung. Wenn niemand zur Verfügung steht, gehen Sie zur Beratung. A Ein guter Berater kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen, Sie zu beraten und Ihnen zu helfen, Entscheidungen zu treffen. "

Die US-Wirtschaft verlor zwischen 2007 und 2009 mehr als 10 Millionen Arbeitsplätze, und die Hälfte der Arbeitslosen war mehr als zwei arbeitslos Jahre. Studien zeigen, dass Langzeitarbeitslosigkeit die emotionale Gesundheit schädigt und sowohl Angst als auch Depressionen auslösen kann.

Unterschätzen Sie also nicht die Bedeutung einer guten psychischen Gesundheit, wenn Sie Ihren neuen Job beginnen. Eine positive Einstellung, ein offener Geist und ein gesunder Lebensstil sind die besten Erfolgschancen. Wenn Sie mit Depressionen oder Ängsten zu kämpfen haben, versuchen Sie nicht, in der Stille durchzukommen. Reach out for help.Last Aktualisiert: 7/8/2013

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