Wie ich meinen Therapeuten aussuche: 9 patientengenehmigte Tipps


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Die Suche nach den Problemen, für die Sie Hilfe suchen, ist der erste Schritt die richtige Pflege.Shutterstock Key Takeaways Viele Menschen finden Therapeuten online durch Dienste wie die American Psychiatric Association Finden Sie einen Psychiater Feature.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Die Suche nach den Problemen, für die Sie Hilfe suchen, ist der erste Schritt die richtige Pflege.Shutterstock

Key Takeaways

Viele Menschen finden Therapeuten online durch Dienste wie die American Psychiatric Association Finden Sie einen Psychiater Feature.

Viele Therapeuten bieten kostenlose Erstberatung, entweder telefonisch oder persönlich.

Ein ärgerliches Lebensproblem, das du nicht allein lösen kannst, eine unruhige Ehe, ein allgegenwärtiger Fall des Blues oder Sorgen, die du einfach nicht aus deinem Gehirn verbannen kannst - diese und viele andere emotionale Probleme könnten dich auf die Suche nach Hilfe schicken Therapeut, Berater, Psychologe oder Psychiater.

Zu ​​erkennen, dass Sie Hilfe brauchen, ist der erste Schritt, und der zweite ist, einen qualifizierten und simpatitischen Praktiker zu finden.

Hier finden Sie einige hervorragende Ratschläge von Patienten und Experten in und wie zu finden, ein Therapeut, der zu dir passt.

1. Identifizieren Sie die Probleme, die Sie benötigen Hilfe mit

"Sie sollten zuerst eine Idee haben, warum Sie Hilfe suchen", empfiehlt Ryan Howes, PhD, klinischer Psychologe in Pasadena, Kalifornien. Machen Sie sich klar: Leiden Sie mit emotionalen Problemen, Beziehungsschwierigkeiten, Konzentrationsstörungen oder Gedächtnisproblemen oder haben Sie Suchtverhalten, das Sie bekämpfen und eliminieren möchten? Die Identifizierung der Probleme, für die Sie Hilfe suchen, wird Ihre Suche auf dem rechten Fuß starten, sagt Dr. Howes.

2. Denken Sie sorgfältig nach, bevor Sie nach Empfehlungen von Freunden und Familie fragen

Obwohl die meisten Leute damit beginnen, vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder zu fragen, kann dieser Pfad Einschränkungen haben, bemerkt Howe. "Vielleicht möchten Sie nicht dieselbe Person sehen, die Ihr Freund oder Familienmitglied sieht, denn es könnte unangenehm sein, wenn Sie diese Person in der Therapie besprechen müssen", sagt er.

Natürlich wird ein guter Therapeut alles behalten, was Sie sagen in Ihren Sitzungen vertraulich sein und in der Lage sein sollten, neutral und objektiv zu bleiben. Aber es kann sich für Sie lohnen, den Therapeuten im Voraus zu fragen, ob er oder sie eine allgemeine Richtlinie über die Behandlung von Freunden oder Personen in derselben Familie hat.

3. Versuchen Sie eine Online-Suche nach einem Therapeuten

"Der gängigste Ansatz ist heute, einen Therapeuten über das Internet zu suchen", sagt Howes. Zwei Dienste, PsychologyToday.com und GoodTherapy.org, können Ihnen dabei helfen, Ihre Suche nach Standorten, Spezialgebieten und sogar Versicherungsarten einzuschränken, die der Therapeut akzeptiert, stellt er fest. Auf diesen Websites enthalten lizensierte Therapeuten normalerweise eine kurze persönliche Skizze, so dass Sie sehen können, wer zu Ihnen passt.

4. Nehmen Sie den Therapeuten für eine Testfahrt

Wenn Sie drei oder vier Therapeuten gefunden haben, die Ihnen passen, fragen Sie, ob Sie eine kostenlose Erstberatung oder einen Telefon-Chat planen können. Die meisten Therapeuten werden dieser Bitte nachkommen, sagt Howes.

Planen Sie während Ihrer Testsitzung, kurz über Ihr Problem zu sprechen und fragen Sie, wie der Therapeut sich ihm nähern könnte. "Was sie Ihnen sagen, ist wichtig, aber noch wichtiger ist, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit dem Therapeuten sprechen. Die Therapie wird aus gutem Grund "die sprechende Kur" genannt, und Sie sollten den Therapeuten wählen, mit dem Sie am bequemsten sprechen können ", sagt Howes.

Danach stellen Sie sich folgende Fragen:

  • Haben Sie sich wohl gefühlt?
  • Hast du das Gefühl, dass der Therapeut dir zugehört hat?
  • Hast du dich in irgendeiner Weise beurteilt oder ignoriert gefühlt?

5. Überlegen Sie, welche Art von Therapeuten für Sie richtig ist

"Psychologen haben PhDs, aber Sozialarbeiter und psychische Berater mit Master-Abschluss können auch lizenzierte Therapeuten sein", sagt Minneapolis Beraterin Michelle Bisson, die einen Master-Abschluss in Psychologie und Beratung hat . "Ihr Training ist sehr ähnlich, obwohl PhD-Therapeuten offensichtlich viel mehr Stunden Training haben. Was wirklich wichtig ist, ist, dass Ihr Therapeut, ob mit einem PhD oder einem MA, von Ihrem Staat lizenziert ist. Überlegen Sie auch, ob Ihr Therapeut Ihre Versicherung übernimmt, vorausgesetzt, Sie haben eine Versicherung. Wenn Sie einen Therapeuten im Rahmen eines Versicherungsplans sehen, muss er oder sie eine Diagnose und Aktualisierungen zu Ihrem Behandlungsplan einreichen, ebenso wie ein Arzt ", bemerkt Bisson.

Psychiater (MDs) sind auch lizenzierte Therapieanbieter. Obwohl viele Psychiater in erster Linie Medikamente verschreiben, bieten viele auch zusätzlich zu Medikamenten Therapie an oder fungieren ausschließlich als Psychotherapeuten.

Es gibt erhebliche Unterschiede in der Ausbildung zwischen PhD-Psychologen und Master-Therapeuten: Psychologen leisten viel mehr akademische und wissenschaftliche Arbeit ihre Ausbildung, einschließlich des Schreibens einer oft forschungsbasierten Dissertation, und sie können letztlich in einer größeren Vielfalt klinischer Situationen arbeiten.

6. Achte darauf, dass diese roten Flaggen

Wenn du ein ruhiger Mensch bist und der Therapeut konfrontativ ist, ein Ansatz, der oft in der Drogen- und Alkoholtherapie angewendet wird, könnte die Beziehung für dich nicht funktionieren, sagt Bisson. Und wenn Sie sich manipuliert fühlen, machen Sie weiter, schlägt Claire Kowalchik vor, eine College-Kommunikations-Mitarbeiterin in Emmaus, Pennsylvania, die Depressionen hat. "Ein Psychologe, den ich mehrere Monate lang besucht habe, hat einen Kommentar abgegeben, der eindeutig manipulativ war und die Beziehung zerstört hat", sagt Kowalchik. Diese spezifische Situation trifft möglicherweise nicht auf jeden Patienten zu, aber es ist ein wichtiges Problem, das Sie beachten sollten.

7. Finden Sie eine gemeinsame Verbindung

"Als bei meiner Mutter Brustkrebs diagnostiziert wurde, wusste ich, dass ich professionelle Hilfe benötigte", erinnert sich Mary Lengle, die eine Videoproduktionsfirma in Allentown, Pennsylvania besitzt. "Mein Ehemann ist ein Pennsylvania State Trooper, und ich fand einen lokalen Therapeuten auf unserer Versicherung, dessen Familie auch in der Strafverfolgung war. Außerdem war sie wie ich Einzelkind und Geschäftsinhaber, und diese gemeinsamen Verbindungen zu haben, hat wirklich für mich funktioniert ", sagt Lengle. Auch dies ist vielleicht nicht für jeden Patienten der Fall, aber es ist immer noch ein wichtiges Problem, das Sie beachten sollten.

8. Stellen Sie sicher, dass Sie Vertrauen aufbauen können

"Vertrauen ist der wesentliche Teil der Beziehung", sagt Kowalchik. "Ich muss wissen, dass die Beziehung sicher ist, dass der Therapeut mit meinen Gedanken und Gefühlen vorsichtig umgehen wird", fügt sie hinzu. Sie bemerkt auch, wenn Sie Ihrem Therapeuten nicht vertrauen, wird ihr Rat für Sie keinen großen Sinn oder Wert haben.

9. Suche nach Brain Power

"Ich brauche einen Psychologen, der schlau ist", sagt Kowalchik. "Ich habe mal jemanden ausprobiert, der mich nicht zu bekommen schien oder was ich durchmachte. Sie gab keine Einblicke, also ging ich weiter. Der Therapeut, den ich jetzt sehe, ist schlau, und ich vertraue ihr. Sie bietet großartige Einsichten in mich und was ich durchmache, und sie führt mich dazu, Dinge über mich selbst zu sehen, an die ich nicht selbst gedacht hätte. Sie hat mir geholfen, zu sehen, wie meine Lebenserfahrungen mein Verhalten geprägt haben, das für mein Wachstum von unschätzbarem Wert war. "Dies ist zwar nicht die Erfahrung eines jeden Patienten, der sich um die psychische Gesundheit kümmert, aber es ist ein wichtiges Thema.

Schnell Fakten über Therapeuten

A Psychotherapeut oder "Therapeut" hat einen Master-Abschluss oder ein höheres Bildungsniveau (in der Regel ein bis drei Jahre fortgeschrittenen Studiums über das College hinaus) und eine Lizenz zum Üben Zustand. Psychotherapie ist ein wissenschaftlich fundierter Behandlungsansatz für den Umgang mit verhaltensbezogenen, kognitiven, relationalen und / oder emotionalen Problemen, erklärt Howes.

Ein Psychologe hat einen Doktortitel, typischerweise einen PhD, PsyD oder EdD und hat vier bis sieben Jahre in der Graduiertenschule verbracht. Zusätzlich zum Angebot von Psychotherapie sind Psychologen ausgebildet, um Tests zu führen und zu interpretieren, die helfen können, die Probleme einer Person zu diagnostizieren oder ihre intellektuellen Fähigkeiten oder neuropsychologischen Funktionen gemäß der American Psychological Association auszuwerten.

A Psychiater hat absolvierte ein Medizinstudium mit einem MD-Abschluss und absolvierte eine Ausbildung in Psychiatrie. Viele Psychiater absolvieren zusätzlich ein 1 bis 2-jähriges Stipendientraining in einem psychiatrischen Fachbereich. Sie diagnostizieren, behandeln und helfen, psychische Gesundheit und emotionale Probleme zu verhindern, und ihre medizinische Ausbildung ermöglicht ihnen, die Körperfunktionen und die komplexe Beziehung zwischen emotionaler Krankheit und anderen medizinischen Krankheiten zu verstehen. Ein Psychiater ist ausgebildet, Psychotherapie zu führen und Medikamente zu verschreiben, um psychische Gesundheit und Verhaltensprobleme zu behandeln, sagt die American Psychiatric Association.

Berater, Therapeuten und Sozialarbeiter haben in der Regel Master-Abschlüsse in Psychologie, Sozialarbeit, Bildung oder einer verwandten Disziplin, nach Mental Health America. Letzte Aktualisierung: 5/3/2016

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