Wie das Gebet Ihre emotionale Gesundheit stärkt


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Schlüsselerscheinungen

Menschen, die beten, können oft gesundheitliche Vorteile sehen, wie zum Beispiel mehr Frieden angesichts chronischer Krankheiten.

Gebet und religiöse Teilnahme könnte Sie gesund halten, indem Sie Stress abbauen und Sie mit anderen Menschen verbinden.

Das Beten und die Teilnahme an Gottesdiensten haben dazu beigetragen, dass Süchtige Rückfälle vermeiden können.

Ein kleines Gebet zu sprechen, um durch eine schwierige Zeit zu kommen, ist nicht ungewöhnlich. Ein Plädoyer für Hilfe von einer höheren Macht ist eine Art, wie Menschen die Vorteile von Spiritualität suchen und finden. Aber eine Verbindung zu etwas, das größer ist als du selbst, bietet mehr als nur Hoffnung - es stärkt auch die emotionale Gesundheit.

Wie Gebet und Spiritualität emotionale Gesundheit schützen

Es gibt Herausforderungen, den Einfluss des Gebets zu untersuchen, bemerkt Psychologe Crystal Park, PhD , ein Psychologieprofessor an der Universität von Connecticut in Storrs. Zum Beispiel können Menschen, die oft beten und in ihren Glaubensgemeinschaften aktiv sind, allgemein gesündere Entscheidungen treffen, wie zum Beispiel weniger Risiken eingehen oder Rauchen und Trinken vermeiden. Es ist auch möglich, dass die Menschen zu oft - zum Beispiel in Krisensituationen - zu unberechenbar beten, damit die Forscher wissen, welche Auswirkungen sie auf das Wohlbefinden haben können, so Dr. Park.

"Dieser Friede, dieses Gefühl von Sinn und Verbundenheit das ist mit dem Gebet positiv ", sagt Park." Solche Dinge haben physiologische Auswirkungen auf den Körper, wie zum Beispiel das Herz-Kreislauf-System zu beruhigen und den Stress zu reduzieren. "

Es gibt verschiedene Wege, eine regelmäßige spirituelle Praxis kann Ihre emotionale Gesundheit verbessern oder schützen Es kann:

  • Bieten Sie ein größeres Ziel an. Eine Verbindung zu einer größeren Macht oder Wahrheit kann Ihnen einen Sinn für Sinn und Bedeutung jenseits des täglichen Lebens geben, Park sagt.
  • Geben Sie soziale Unterstützung. Durch das Praktizieren Ihrer Spiritualität können Sie sich in eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten einbringen. Eine August 2015 Überprüfung von 78 Studien von Park und anderen Forschern veröffentlicht in Krebs Festgestellt, dass Patienten, die eine starke religiöse oder spirituelle gemeldet Das Leben behielt auch reichere soziale Verbindungen.

Ein weiteres Beispiel für die Wirkung von sozialer Unterstützung mit einer spirituellen Verbindung kommt von einer Studie von älteren Erwachsenen in Thailand. Diejenigen mit aktiven buddhistischen Netzwerken haben laut der Studie, die 2014 in Geriatrie & Gerontologie International veröffentlicht wurde, ein besseres tägliches Funktionieren.

  • Heben Sie den Geist an. Aktivitäten im Zusammenhang mit Ihrer spirituellen Praxis oder Gemeinschaft Engagement, wie Gesang und Musik, kann auch positive Auswirkungen auf die emotionale Gesundheit haben. Die Teilnahme an einem Chor bietet ein Unterstützungssystem und kann Angst und Depression bei Krebsüberlebenden und ihren Betreuern reduzieren, laut einer 2012 in der Zeitschrift Ecancermedicalscience veröffentlichten Studie.
  • Helfen Sie mit Schwierigkeiten umzugehen. Spiritualität oder Religion können einen Rahmen für den Umgang mit unerwarteten oder negativen Ereignissen bieten. Zum Beispiel scheint die regelmäßige Teilnahme an der Kirche und das Gebet die Symptome der Depression zu verringern, wenn es um den Tod eines geliebten Menschen geht. Dies ergab eine 2012 veröffentlichte Untersuchung von Depression Research and Treatment .

"Ich würde empfehlen Wenn du Vertrauen hast, verlasse dich darauf ", sagt Park." Und wenn du keinen traditionellen Glauben hast, kannst du dies kultivieren, indem du dich auf andere Orte verlässt, die dieses Gefühl von Verbundenheit, Einheit oder Frieden vermitteln. " Das könnte sein, in der Natur zu sein oder Yoga oder Meditation zu praktizieren.Mit all den möglichen positiven Vorteilen des Gebets und eines Glaubenslebens, sagt sie, "wir könnten als eine Kultur ein bisschen mehr Unterstützung für Menschen sein, die sich auf diese Dinge verlassen. "

Eine persönliche Geschichte von der Kraft des Gebets

Die vier zitierten Vorteile der Spiritualität haben sich für Tiffanie Lyon, Vizepräsidentin der TEEM Academy und einen Pastor in der First United Methodist Church in Slidell, Louisiana, bewahrheitet.

"My Das Gebetsleben und die Beziehung zu Gott halten mich auf dem Boden und geben mir ein Gefühl von Frieden, Hoffnung und Dankbarkeit in meinem Herzen ", sagt Lyon, 48, dessen Tage es sind, die Anforderungen der Familie, eine Vollzeitstelle und ihre Arbeit zu jonglieren als Pastor. "Wenn man nicht in sich selbst und über sich hinaus schauen kann, fehlt ein Stück, um das gesunde Selbst zu vervollständigen."

Lyon zeichnet ihre persönliche und berufliche Reise durch Veränderungen in ihrem Gebetsleben nach. Als sie 2006 nach Louisiana zog, versuchte sie, ein Beratungsunternehmen aufzubauen. Sie durchlief eine Serie von fünf Operationen am Knie und nahm Schulden auf, um ihr Geschäft auf die Beine zu stellen, und das führte sie dazu, tief in ihr Gebetsleben einzutauchen.

"Gebet und Spiritualität sind ein großer Teil dessen, wer ich bin. und ich lerne und wachse weiterhin in diesem Bereich ", sagt sie. "Das Gebet kann Ihnen inmitten des Chaos ein Gefühl von Frieden geben."

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Die schwierige Zeit der Operation und des geschäftlichen Kampfes führte zu einem Perspektivwechsel, sie erinnert sich. Ein Freund schlug vor, dass sie in den Dienst schauen sollte, und sie begann ein Studium, damit sie eine methodistische Pastorin in der Nähe ihres Hauses sein konnte. Sie verwandelte ihre Fähigkeiten als Geschäftsfrau und Sprecherin in einen Job bei der TEEM Academy, wo sie und ihr Team Arbeiter mit geistigen oder körperlichen Behinderungen mit Arbeitgebern zusammenbringen.

Das Gebetsleben, das sie durch ihre eigenen harten Zeiten genährt hat, hat sich erweitert um das Gebet für ihre Lieben und ihre Gemeindemitglieder einzubeziehen. "Erst kürzlich wurde bei meinem Vater behandelbarer Lungenkrebs im Stadium III diagnostiziert", sagt sie. "Ich bete für ihn und arbeite mit ihm [spirituell]." Lyon sagt, sie habe einen kleinen Altar in ihrem Zimmer, wo sie oft betet um "Frieden, Weisheit und Führung" bitten. Aber, sagt sie, sie hat auch gelernt, zuzuhören, auch wenn sie betet.

Die gesundheitlichen Vorteile des Gebets sind wirklich

Forscher haben regelmäßige spirituelle Praxis mit verschiedenen Gesundheit verbunden Vorteile, einschließlich der Prävention von Depressionen. Zum Beispiel:

  • Ein Bericht aus dem September 2015, der in Gesundheitspsychologie veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Forscher, die 191 Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz fünf Jahre lang nachkamen, festgestellt hatten, dass sie geistiger Frieden empfanden - und auch einige davon machten Änderungen des gesunden Lebensstils - waren signifikant häufiger zu leben als ihre Altersgenossen.
  • Menschen mit schweren depressiven Störungen oder chronischen medizinischen Erkrankungen, die hohe Religiosität, die tägliche religiöse Erfahrungen beinhaltet, in der Regel optimistischer als ihre Altersgenossen, fanden ein Studie veröffentlicht im Juli 2015 in Depression und Angst .
  • Die wöchentliche Teilnahme an einem Gottesdienst, beten oft und lesen religiöse Bücher scheinen zu verhindern, dass Drogenabhängige Rückfall und wieder mit Kokain, Heroin, Marihuana oder Alkohol, nach einer im Juni 2015 veröffentlichten Recherche im Journal of Reward Deficiency Syndrome .

Wenn die Gebete unbeantwortet bleiben

Trotz Gebetspos Vorteile haben, sind seiner Macht Grenzen gesetzt. Ernste gesundheitliche Probleme wie Depressionen und Diabetes erfordern ärztliche Behandlung. Jeder, der an einer Depression oder an einer anderen schweren Krankheit leidet, sollte sich von einem Arzt behandeln lassen.

Spiritualität spielt für viele Menschen eine Schlüsselrolle bei der Bewältigung des Lebens, das sich ihnen in den Weg stellt.

In ihrem eigenen Leben und ihrer Arbeit als Pastorin Lyon sagt, sie habe oft gesehen, wie Menschen mit Gebeten zu kämpfen hatten, die nicht wie gewünscht beantwortet wurden.

"Wir werden keine Antworten auf diese Fragen dieser Seite des Himmels haben", sagt sie. "Aber solange wir wissen, dass es einen Gott gibt und einen Gott, der mit uns wandert und auf lange Sicht alles für immer tut, kann es Ihnen helfen, ein wenig zentrierter zu sein."

Zuletzt aktualisiert: 12 / 7/2015

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