Die Kraft der Positiven Psychologie


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Die meisten Menschen suchen Therapie, um Hilfe bei einem Problem zu bekommen.

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Die meisten Menschen suchen Therapie, um Hilfe bei einem Problem zu bekommen. Aber was wäre, wenn die Forschung und Techniken auf dem Gebiet der Psychologie genutzt werden könnten, um auf vorhandenen Stärken und Persönlichkeitsmerkmalen aufzubauen, um Menschen glücklicher und engagierter in ihrem Leben zu helfen?

Dies ist die primäre Frage hinter der Arbeit von Forschern und Psychologen im Bereich der positiven Psychologie, die über das positive Denken hinausgeht und zu einem tieferen Verständnis davon führt, was Menschen glücklich macht.

"Sie können Dinge tun, um sich glücklich zu machen", sagt Debbie Swick, MBA, stellvertretende Direktorin der International Positive Psychology Assoziation und Associate Director of Education im Positiven Psychology Center der University of Pennsylvania.

Positive Psychologie: Schwerpunkte

Die positive Psychologie konzentriert sich auf drei grundlegende Bereiche des Studiums und der Praxis:

  • Positive Emotionen , bestehend aus Zufriedenheit mit der Vergangenheit, gegenwärtigem Glück, Hoffnung für die Zukunft.
  • Positive Eigenschaften wie Mut, Belastbarkeit, Neugier, Selbsterkenntnis, Integrität, Kompass "
  • Positive Institutionen , wie z. B. Gemeinschaftsinstitutionen, die von der Fokussierung auf die in der positiven psychologischen Forschung entwickelten Werkzeuge profitieren können.

Die Forschung, die zum Bereich der positiven Psychologie beigetragen hat, hat begonnen auf Jahrzehnte, sagt Swick. Die positive Psychologie, als eine Spezialität, entstand vor etwa einem Jahrzehnt und wird heute in einer Vielzahl von Umgebungen angewandt, von Kliniken bis zu Konzernen. Positive Psychologie: Wie unterscheidet sich das positive Denken von der positiven Psychologie? Idee des positiven Denkens. Es gibt jedoch einige wichtige Unterschiede, darunter:

Positives Denken betont Positivität in allen Situationen, während positive Psychologie eine Vielzahl von Werkzeugen für den Erfolg bietet.

Positive Psychologie stützt sich auf das Wissen von Experten, die Depression, Angst, und andere affektive Störungen.

  • Positive Psychologie ist evidenzbasiert, dh sie basiert auf Forschung.
  • Positives Denken könnte man locker als Optimismus bezeichnen, was sich als sehr hilfreich für Menschen in einer Vielzahl von Situationen erwiesen hat. Experten der Positiven Psychologie glauben jedoch auch, dass es Zeiten gibt, in denen eine realistische oder sogar negative Sichtweise einer Situation hilfreicher sein könnte.
  • "Es gibt ein Verhältnis von positiv zu negativ, das ist ein gesundes Verhältnis - es ist drei zu eins, Sagt Swick. "Aber es gibt Zeiten, in denen es einfach nicht angebracht ist, ein Lächeln auf dein Gesicht zu malen."

Positive Psychologie: Die Beweise für das Glück

Hier sind einige Forschungsergebnisse, die zum Bereich der positiven Psychologie beitragen:

Aktivitäten bringen mehr Glück als Besitz: Eine Umfrage unter 150 jungen Erwachsenen ergab, dass, wenn man nach dem Glückswert von Käufen Ausschau hielt, es sich um angenehme, erlebnisorientierte Einkäufe, wie Ausflüge oder Mahlzeiten, handelte Wohlhabende machen dich nicht glücklicher als andere Menschen, solange das Einkommen aller Menschen über der Armutsgrenze liegt.

Dankbare Menschen sind eher gesund, hilfsbereit und fühlen sich wohler.

  • Zu ​​sehen, dass andere Menschen Gutes tun, lässt uns auch Gutes tun.
  • Ein optimistischer Ausblick reduziert das Risiko von körperlichen und seelischen Gesundheitsproblemen.
  • Positive Psychologie: Wie man das Glück fördert
  • Hier sind einige Übungen helfe dir, dein eigenes Glück zu fördern:
  • Practic Dankbarkeit

Gönn dir was du genießt - was auch immer es ist, probiere es aus!

Übe Optimismus - finde den positiven Spin

  • Diskutiere mit dir über negative Überzeugungen über die Vergangenheit
  • Swick empfiehlt, diese Übung zu versuchen Für einen Vorgeschmack auf die positive Psychologie Ansatz: am Ende des Tages, schreiben Sie drei gute Dinge, die während des Tages passiert sind und warum sie gut waren.
  • "Irgendwann fängt man an, die positiven Dinge zu bemerken. Es verändert dich ", sagt sie.
  • Menschen, die mehr über positive Psychologie lernen möchten, sollten die Bücher

Das Wie des Glücks

(Penguin Press, 2007),

Positivität lesen (Crown, 2009) und Authentic Happiness (Free Press, 2004) .Letzte Aktualisierung: 22.12.2009

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