7 Tipps für gesunde Sommerfüße


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Ja, es ist die Fußsaison. Wir haben sieben Expertentipps zusammengestellt, damit Sie den ganzen Sommer über Ihre Füße gesund halten können. Gehen Sie voran, setzen Sie Ihren besten Fuß nach vorne.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Ja, es ist die Fußsaison. Wir haben sieben Expertentipps zusammengestellt, damit Sie den ganzen Sommer über Ihre Füße gesund halten können. Gehen Sie voran, setzen Sie Ihren besten Fuß nach vorne.

Reduzieren Sie auf Blasen

Ein Marken-Spanking neue Paar Sandalen kommt oft zu dem hohen Preis von schmerzhaften Blasen. Die Wunden entstehen durch das Scheuern, das entsteht, wenn ein Schuh an der Haut reibt, bis er ausblutet und sich mit Flüssigkeit füllt, um die tieferen Hautschichten darunter zu polstern und zu schützen, erklärt Jackie Sutera, eine New Yorker Fußpflegerin.

Die erste Schritt für die Prävention, sagt Jane Andersen, eine Fußpflegerin in Chapel Hill, North Carolina, und ein Sprecher der American Podiatric Medical Association, ist es, Schuhe zu kaufen, die beim Kauf bequem sind und nicht "eingebrochen" werden müssen. Suchen Sie nach weichen Stoffen oder Leder, und nehmen Sie sie dann für eine Probefahrt zu Hause für eine Stunde oder so, bevor Sie sie draußen tragen, um sicherzustellen, dass sie schmerzfrei bleiben. Sie können auch versuchen, alle schmerzhaften Stellen mit Moleskin auskleiden, um die Reibung zu verhindern, die schließlich Blasen verursacht.

Aber manchmal können auch scheinbar bequeme Schuhe Probleme verursachen. "Ich habe perfekt gute Schuhe gekauft, die mir Blasen gegeben haben", sagt Andersen. Wenn Sie Schmerzen haben, reinigen Sie die Blase mit normaler Handseife und versuchen Sie, sie intakt zu lassen. Aber wenn der Schmerz unerträglich ist, verwenden Sie eine alkoholsterilisierte Nadel, um ein winziges Loch in die Seite der Blase zu stecken und die Flüssigkeit auslaufen lassen, so dass die gesamte Haut intakt bleibt. Dann eine antibiotische Salbe auftragen und mit einem Pflaster abdecken. (Versuchen Sie dies nicht zu Hause, wenn Sie Diabetiker sind, obwohl Andersen warnt.)

Verhindern und Behandeln von trockenen, rissigen Fersen

Das Tragen von mit offenen Rücken versehenen Schuhen kann das Fettpolster der Ferse verbreiten und die Haut schädigen zu knacken, sagt Andersen. Wenn du tiefe Risse hast, in denen du getrocknetes Blut siehst, behandle die Ferse mit einem antibiotischen Öl und bedecke sie mit einem Pflaster.

Aber wenn du nur trockene Sommerschuhe hast, empfiehlt Sutera, sie zu behandeln mit einem Peeling jeden Tag und laufen ein Bimsstein über sie (nur in eine Richtung - hin und her gehen kann die gespaltene Haut schlimmer machen) ein- oder zweimal die Woche in der Dusche.

Trockene rissige Fersen können auch sein Zeichen eines Pilzes, Psoriasis, Schilddrüsenprobleme und Diabetes, sagt Sutera - wenn Sie betroffen sind, besuchen Sie einen Fußpfleger oder Dermatologen, um die Entwarnung zu bekommen.

Rethink Ihre Flip Flops

"Flip-Flop-Saison ist eine geschäftige Saison für mich ", scherzt Sutera. "Vor allem gegen Ende des Sommers, wenn alle in diesen schrecklichen Schuhen herumlaufen."

Übermäßiges Tragen dieser Sommerklammer kann Stressfrakturen, Fersenschmerzen und Tendinitis verursachen und Hammerzehen verschlimmern. "Das sind keine Schuhe, die wir von 8 Uhr morgens bis 8 Uhr abends tragen sollten", sagt sie. "Das ist nicht wirklich, wofür diese Schuhe gemacht sind."

Aber das heißt, sie sind schwer zu widerstehen. Und es gibt Möglichkeiten, Flip Flops zu einer sichereren Schuhwahl zu machen.

"Nicht alle Flip-Flops sind gleichberechtigt", sagt sie. Suchen Sie nach einem Paar mit einer dickeren Sohle mit Bogen Unterstützung - und je mehr Riemen, desto besser, wie kann Stress auf die Zehen zu greifen, um den Flip-Flop zu halten, so dass es nicht von Ihrem Fuß abfliegen reduzieren. Du solltest den Flip Flop (oder irgendeinen anderen Schuh) nicht in zwei Hälften biegen können - das ist dein erster Hinweis darauf, dass er nicht genug Unterstützung bietet. Reservieren Sie die ultradünnen für die Umkleidekabine oder den Pool.

Gehen Sie Barfuß mit Vorsicht

Barfußlaufen ist vielleicht eine der großen Freuden des Sommers, aber es kann auch ein erhöhtes Risiko für die Ansteckung mit Viren bedeuten Warzen), Pilzen (wie Fußpilz) oder Bakterien (die eine Hautinfektion verursachen können), erklärt Andersen. Und diese Dinge tendieren dazu, in warmen, feuchten Umgebungen, wie einem öffentlichen Schwimmbad, zu gedeihen.

Wenn man ohne Schuhe geht, steigt auch die Gefahr, Fremdkörper aufzunehmen, wie zum Beispiel Glas oder Splitter.

Selbst das barfuß herumlaufen zu Hause kann problematisch sein, sagt Andersen, da man keine Stütze am Fuß hat. Wenn dein Haus keine Schuhe hat, ziehe es in Betracht, ein Paar unterstützende Hausschuhe oder Flip Flops zu tragen.

Schwitzende Füße mindern

Heiße Leute bedeuten für manche Leute verschwitzte Füße, und diese Feuchtigkeit kann das Risiko erhöhen eine Infektion aufheben. Andersen schlägt vor, Socken zu tragen, die überschüssige Feuchtigkeit ableiten, und so schnell wie möglich aus feuchten Socken zu wechseln - wenn du nicht duschen kannst, spüle wenigstens deine Füße ab. "Behalte eine schöne, kühle Umgebung für deine Füße", sagt sie.

Ein natürlicher Trick? Brühen Sie regelmäßigen schwarzen Tee, lassen Sie ihn abkühlen und stecken Sie Ihre Füße für 30 Minuten ein - Andersen sagt, dass die Tannine im Tee Schweißproduktion verringern können.

erhalten Sie eine sichere Pediküre

Für viele sind polierte Zehennägel eine Sommerklammer - aber Im Pedikürstuhl lauern möglicherweise ernsthafte Gesundheitsrisiken.

"Pediküre kann eine Quelle für echte Probleme sein", sagt Andersen. Alles von den Werkzeugen bis zum entspannenden Whirlpoolbad kann Nagelpilz, Warzenviren und manchmal schwere bakterielle Infektionen übertragen.

Um sicher zu gehen, sollten Sie Ihr eigenes Werkzeugset mitbringen, sagt Sutera, insbesondere die Fußfeile. (Reinigen Sie Ihre Werkzeuge zu Hause mit einer Betadine-Lösung.) Sie sagt ihren Patienten auch, dass sie das "Wednesday Special" vermeiden sollten, oder eine Menge, die Dutzende weitere Kunden - und Keime - durch den Salon bringt. Wenn möglich, plane deinen Termin zu Beginn des Tages, wenn die Techniker weniger müde sein sollten und die Werkzeuge und Becken ein wenig sauberer sein sollen.

Und rasiere dich nicht oder wachse deine Beine mindestens 24 Stunden vor deinem Termin - Haarentfernung kann zu mikroskopisch kleinen Schnitten führen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.

Achten Sie auf Keime

Eine Studie der University of Miami und die TODAY Show haben gezeigt, dass ein einziges Paar Flip Flops 18.000 Bakterien beherbergen können gefährlicher Superbakter, Staphylococcus aureus.

Gehen die Straßen in offenen Schuhen können das bedeuten, alle Arten von Trümmern, einschließlich menschliches Erbrochenes, Kot, Vogelkot und eine ganze Reihe von anderen unappetitlichen Dingen, Phillip Tierno, Ph.D., Direktor zu treten der klinischen Mikrobiologie und Immunologie am NYU Langone Medical Center, sagte The Huffington Post. Dann ziehst du deine Schuhe aus und berührst, sagen wir, dein Gesicht. "Es ist ein Aufbewahrungsort für alles, was du von draußen mitgebracht hast und du denkst nicht darüber nach", sagte er.

Ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen können dich beschützen: Tierno empfiehlt, deine Schuhe vor dem Betreten des Hauses zu entfernen Vermeiden Sie, wenn möglich, Teppichboden, da er Keime enthalten kann. Ziehen Sie also am Ende des Tages ein Paar Hausschuhe an und waschen Sie Ihre Hände gründlich - zwischen 25 und 30 Sekunden - nachdem Sie Ihre Schuhe ausgezogen haben.

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