Die Schmerzen und Schmerzen der Schwangerschaft an den Füßen


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Neben einem geschwollenen Bauch erleben viele Frauen geschwollene Beine und Füße während der Schwangerschaft. Durch dieses zusätzliche Gewicht und zusätzlichen Stress an den Füßen kann es schwierig werden, sich während der Schwangerschaft fortzubewegen.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Neben einem geschwollenen Bauch erleben viele Frauen geschwollene Beine und Füße während der Schwangerschaft. Durch dieses zusätzliche Gewicht und zusätzlichen Stress an den Füßen kann es schwierig werden, sich während der Schwangerschaft fortzubewegen.

Über Ödeme und Überpronation

Manchmal kann dieses zusätzliche Schwangerschaftsgewicht den Körper so stark auf die Bögen drücken die Füße werden flach, was zu Beschwerden und sogar zu Schmerzen führt. Wenn Ihre Bögen anfangen zu fallen, können die Füße anfangen, übermäßig zu pronieren oder sich unnatürlich zu drehen.

"Überpronation ist in der Schwangerschaft üblich, da die erhöhte Gewichtszunahme die Füße belastet und die Bögen abflacht, was die Füße verursacht "hineinrollen", sagt Timothy C. Ford, DPM, Leiter des podiatrischen Residenzprogramms am Jewish Hospital und St. Mary's HealthCare in Louisville, Kentucky. "Dieser Zustand kann die Plantarfaszie ausdehnen," die Gewebe, die den Boden von Ihre Füße, verursacht die schmerzhafte Entzündung bekannt als Plantarfasziitis. Es ist normal, dass der Fuß während der Schwangerschaft etwas flach wird, aber zu viel Abflachung kann Fußschmerzen und schließlich Knieprobleme verursachen. Überpronation kann so stark sein, dass sogar Gehen schmerzhaft wird.

Schwellungen, auch Ödeme genannt, sind ein weiteres großes Problem für viele schwangere Frauen. "Ödem ist nur die Schwellung der Füße, wieder von dem zusätzlichen Blut und Flüssigkeiten für die Schwangerschaft [mit] Schwerkraft zur Gleichung hinzufügen", erklärt Dr. Ford.

Sowohl Überpronation und Ödem kann Schwangerschaft unangenehmer machen als es muss sein, so sollten Sie Schritte unternehmen, um diese Bedingungen zu minimieren.

Ödem und Über-Pronation: Wie sie Sie beeinflussen

Adriana Godsey, eine Mutter von zwei aus Columbus, Ohio, erlitt schwere Ödeme in ihren Beinen und Füße und abgeflachte Fußbögen während ihrer Schwangerschaften. Ihre Füße waren so geschwollen, dass sie nicht einmal mehr sichtbare Bögen hatte und diese Schwellung verursachte starke Schmerzen.

"Wegen des Unbehagens konnte ich nichts tun, was viel Laufen oder Stehen erforderte Das Gehen und Laufen in der Mall war vielleicht in Ordnung, aber nach etwa 30 Minuten wäre es zu unbequem gewesen ", sagt Godsey. Mehrmals am Tag musste Godsey mit aufgestützten Füßen sitzen, bedeckt mit Eispackungen, um Schwellungen zu lindern und den Schmerz ihrer Fußsohlen zu lindern. "Es war sehr schmerzhaft", erinnert sich Godsey. "Sie bekommen das Klopfen in Ihren Füßen, und es fängt an, Ihre Wade zu pochen."

Ödeme und Überpronation: Behandlung und Vorbeugung

Godsey schaffte es, während ihrer Schwangerschaften zu trainieren, was manchen mit Schmerzen und Schwellungen half . "Ich konnte immer noch Ellipsentraining machen. Es belastete meine Füße nicht und ich konnte etwas von den zusätzlichen Flüssigkeiten herausschweissen und meine Beine arbeiten lassen, um den Kreislauf in Gang zu halten", sagt sie.

Du willst Schwellungen aufhalten und Fühlen Sie sich während der Schwangerschaft gut? Versuchen Sie diese Tipps:

  • Stützen Sie Ihre Füße. Ford schlägt vor, unterstützende Einlegesohlen in Ihren Schuhen zu tragen und bequeme, geräumige Schuhe zu wählen, die eine gute Unterstützung des Fußgewölbes bieten.
  • Übung. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Ihr Blut fließt aus Ihren Beinen und in den Rest Ihres Körpers. Ford und Godsey empfehlen beide Übungen, Ödeme zu reduzieren.
  • Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Salz. Was Sie essen, macht einen großen Unterschied darin, wie viel Flüssigkeit Ihr Körper behält. Spülen Sie überschüssige Flüssigkeit aus, indem Sie viel Wasser trinken, aber denken Sie daran, Salz und Koffein in Ihrer Ernährung zu reduzieren, was Ihren Körper dazu bringen kann, noch mehr Flüssigkeit festzuhalten.
  • Erhöhe und vereist. Wenn deine Füße kommen geschwollen, stütze sie auf. Das Auftragen eines Eisbeutels lindert Schmerzen und reduziert die Schwellung.
  • Nicht drücken. Je länger Sie stehen, desto mehr schwellen Ihre Füße an. Beschränken Sie die Zeit auf Ihre Füße, damit die Schwellung nicht zu stark wird.

Lass deine Füße nicht mehr leiden als während der Schwangerschaft. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren schmerzenden, plattfüßigen Füßen genügend Halt geben und Ihre Füße oft abstützen, um Druck abzulassen. Die Erinnerung an diese Strategien kann Ihnen die Schwangerschaft ein wenig erleichtern. Letzte Aktualisierung: 23.10.2009

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