Wie Ernährung Ihre Füße beeinflussen kann


Wir respektieren Ihre Privatsphäre Risiko für Entzündungen und andere Krankheiten, die Ihre Füße beeinflussen können.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre Risiko für Entzündungen und andere Krankheiten, die Ihre Füße beeinflussen können.Laurence Monneret / Getty Images Kann Ernährung eine Rolle bei der Entwicklung und Behandlung von Fußbeschwerden spielen?

Wenn die meisten Menschen über Ernährung und Gesundheit denken, assoziieren sie typischerweise die Essen, das sie mit Gewichtskontrolle oder Herzgesundheit essen. Aber Diät spielt viele wichtige Rollen in der allgemeinen Gesundheit und kann verschiedene Teile des Körpers, sogar unsere Füße betreffen, sagt Sherri Greene, DPM, ein Podiatrist in New York City, der ganzheitliche Fußsorgfalt praktiziert.

"Wenn ich Leuten das erkläre Deine Füße sind mit dem Rest deines Körpers verbunden, und was du in deinen Körper legst, ist, was deinen Körper ausmacht, dann bekommen sie es ", sagt Dr. Greene.

Entzündung, Ernährung und deine Füße

Medizin Forschung, einschließlich einer Überprüfung der Studien veröffentlicht im Oktober 2015 in der

British Journal of Nutrition , schlägt vor, dass was wir essen können Entzündung im Körper beeinflussen, die ein Risikofaktor für viele chronische Bedingungen ist. " Im Allgemeinen ist die Entzündung ein Abwehrmechanismus im Körper, der das Wachstum abnormaler Zellen stoppt, die Heilung verletzter Gewebe fördert und den Zellen signalisiert, virale und bakterielle Infektionen zu bekämpfen ", sagt Shilpi Agarwal, MD, Hausarzt in Washington, DC. "Aber wenn die Entzündung anhält, muss der Körper verschiedene Mediatoren rekrutieren, um die Zellen zu schützen. Wenn diese Mediatoren über einen längeren Zeitraum vorhanden sind, können sie gesundes Gewebe zerstören und eine Krankheit auslösen. "

Entzündung ist eine häufige Ursache von Fußschmerzen, die mit Arten von entzündlicher Arthritis wie Psoriasis-Arthritis, rheumatoider Arthritis und Gicht verbunden sind. Es kann auch die Plantarfaszie treffen, ein dickes Band von Gewebe, das über die Unterseite des Fußes verläuft, was den intensiven Fersenschmerz verursacht, der mit der Plantarfasziitis verbunden ist.

Es wird angenommen, dass viele gängige Nahrungsmittel Entzündungen fördern, wie z. Zucker und Transfette in Backwaren und Junk Food; das gesättigte Fett in rotem Fleisch; und die Omega-6 Fette, die in vielen allgemein verwendeten Pflanzenölen, wie Mais-, Sojabohnen- und Sonnenblumenölen, entsprechend der Arthritis-Grundlage gefunden werden.

Menschen können auch erhöhte Niveaus der Entzündung in ihren Körpern wegen der chronischen Allergien auf Common entwickeln Nahrungsmittel wie Weizen, sagt Greene. Eine 2014 durchgeführte Fallstudie legt nahe, dass die Eliminierung des in Weizen, Gerste und Roggen gefundenen Proteinglutens Patienten mit Plantarfasziitis zugute kommen könnte. Die Studie berichtete über den Fall einer Frau, deren plantare Fasciitis in Remission ging, als sie eine glutenfreie Diät beibehielt, aber es erwies sich nicht als direkte Ursache-Wirkungs-Beziehung und schloss nur einen Patienten ein.

Ein weiterer Ernährungsfaktor, der kann zu Entzündungen beitragen, essen zu viele Lebensmittel, die Ihren Blutzucker schnell aufsteigen lassen, wie Süßigkeiten, weißes Mehl und Nudeln.

Um Entzündungen zu reduzieren, rät Greene Patienten, mehr Omega-3-Fette zu essen. Fettfische wie Lachs, sowie Fischöl ergänzt, sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, sagt sie. Die Ernährung der meisten Menschen liefert weit mehr Omega-6 Fettsäuren als Omega-3 Fettsäuren, so dass eine fischreiche Ernährung dieses Ungleichgewicht beheben kann.

Eine gesunde Ernährung mit entzündungshemmenden Eigenschaften ist reich an grünem Gemüse und anderen frischen pflanzlichen Lebensmitteln und eliminiert raffiniert Getreide- und zuckerhaltige Leckerbissen.

Osteoporose, Ernährung und Ihre Füße

Viele chronische Erkrankungen, die die Füße betreffen, können durch richtiges Essen besser behandelt werden. Ein solcher Zustand ist Osteoporose, eine Erkrankung mit fortschreitendem Knochenabbau.

Osteoporose ist mit einem erhöhten Risiko für Frakturen verbunden, und eines der ersten Anzeichen der Erkrankung ist häufig eine Spannungsfraktur im Fuß. Eine Erhöhung der Aufnahme von Calcium und Vitamin D durch die Nahrung kann das Risiko einer Fraktur verringern, ebenso wie andere Veränderungen des Lebensstils wie regelmäßige Bewegung.

Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt gehören zu den besten Nahrungsquellen für Kalzium. Aber denken Sie daran, dass gesättigte Fette, die in Vollfett-Milchprodukten gefunden werden, auf der Liste der Dinge stehen, die Entzündungen verstärken können.

Sie können auch diätetisches Kalzium von etwas grünem Gemüse erhalten; und viele Produkte wie bestimmte Getreide, Brot und Säfte enthalten hinzugefügtes Kalzium. Vitamin D, das den Körper bei der Aufnahme von Kalzium unterstützt, kann in fettem Fisch wie Makrele, Lachs und Thunfisch gefunden werden.

Periphere Arterienerkrankung, Ernährung und Ihre Füße

Zwei häufige Erkrankungen, die Millionen von Amerikanern betreffen sind periphere arterielle Verschlusskrankheit und Diabetes. Diese Bedingungen können Arterien schädigen, die Blut in die unteren Extremitäten bringen.

Einer der Wege, auf denen eine periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK) diagnostiziert wird, ist der Vergleich des Blutdrucks in Ihren Füßen mit dem Blutdruck in Ihren Armen. Dieser als Knöchel-Arm-Index (ABI) bekannte Test bestimmt, wie gut Blut fließt. Laut der American Heart Association, der Knöchel Druck ist in der Regel mindestens 90 Prozent des Armdrucks, aber mit schweren Verengung kann es weniger als 50 Prozent sein.

Häufige Symptome der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit können Beschwerden in den Muskeln Ihres Füße. In schweren Fällen haben die Patienten extreme Schmerzen oder Kribbeln in den Füßen oder Zehen.

Eine Diät, die arm an gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Natrium ist und gleichzeitig reich an Obst und Gemüse ist, kann das Risiko einer peripheren Arterie reduzieren Krankheit, nach der American Heart Association. Eine im Journal of Vascular Surgery

veröffentlichte Studie vom Januar 2015 empfiehlt ebenfalls den Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, um das Risiko einer peripheren Arterienerkrankung zu senken. Diabetes, Ernährung und Ihre Füße Wie periphere Englisch: www.kco.unibe.ch/daten_e/suchen/page.php?id=516 Diabetes kann viele Arten von Fußproblemen verursachen, von Hautveränderungen bis zu Nervenschäden oder Neuropathien. Laut den National Institutes of Health, haben 70 Prozent der Menschen mit Diabetes eine Form von Neuropathie. Symptome können brennende Schmerzen, Kribbeln oder Schwäche in den Füßen sein.

Schätzungsweise 1 von 3 Menschen mit Diabetes über 50 Jahren hat auch eine periphere arterielle Verschlusskrankheit, nach der American Diabetes Association.

Eine gesunde Ernährung ist Einer der Schlüssel zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels und zur Bewältigung Ihres Diabetes. Eine Diabetikerdiät bedeutet wie jeder gesunde Ernährungsplan, faserreiches Obst und Gemüse, mageres Eiweiß und moderate Mengen an Vollkornprodukten und gesunden Fetten zu essen.

Gewicht, Diät und deine Füße

Da deine Füße tragen das Gewicht Ihres gesamten Körpers, ist es nicht verwunderlich, dass Übergewicht zu Fußproblemen führen kann. Überschüssiges Körpergewicht erhöht Ihre Chancen auf eine Vielzahl von schmerzhaften Zuständen in den Füßen.

Neben den anderen Vorteilen einer gesunden Ernährung kann Gewichtsmanagement dazu beitragen, Fußbeschwerden zu vermeiden oder zu bewältigen. "Selbst 25 Pfunde können die Waage für mehr Probleme im Fuß und Knöchel bringen", sagt James Mahoney, DPM, ein außerordentlicher Professor für Fußchirurgie an der Des Moines Universität in Iowa. Zuletzt aktualisiert: 28.02.2018

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