10 Tipps zur Selbstbeherrschung in diesem Sommer


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Die Kinder sind für den Sommer nicht in der Schule und Ihr Zuhause ist daran gebunden werde belebter.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Die Kinder sind für den Sommer nicht in der Schule und Ihr Zuhause ist daran gebunden werde belebter. Fügen Sie dieser Arbeit Aufgaben hinzu, die sich häufen, eine wachsende Liste von Hausarbeiten und den Urlaub, den Sie planen möchten - und Sie fragen sich vielleicht, wie Sie möglicherweise etwas von dem verlockend faulen Gefühl heißer Sommertage einfangen können.

Nehmen Sie sich Zeit für Ihren eigenen hektischen Zeitplan, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. "Stressabbau kann den Blutdruck senken, Ihnen helfen, besser zu schlafen, und Ihnen sogar dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten", sagt Berit Brogaard, Professorin für Psychologie und Philosophie an der Universität von Missouri in St. Louis.

Hier sind 10 Wege "

  1. Sag einfach nein. Es ist in Ordnung, wenn du ein paar freiwillige Projekte zurückstellst oder das Geschirr für ein paar Stunden ruhen lässt, damit du eine Auszeit nehmen kannst dich selber. "Fühlen Sie sich nicht schlecht und sagen Sie hin und wieder" nein "", sagt Bo Bradley, ein Life-Coach und Autor von Den Balance-Traum erreichen . Es ist wichtig, Zeit zu haben, um spazieren zu gehen, ein Kreuzworträtsel zu lösen oder deine Lieblingsfernsehshow zu sehen.
  2. Suche nach Funden. Verliere dich bei einem Spaziergang auf einem Flohmarkt oder in der Nachbarschaft. Die Jagd nach einem einzigartigen Schatz ist eine großartige Möglichkeit, sich aus deiner Routine zu befreien.
  3. Erschaffe eine musikalische Flucht. Kann das Haus nicht verlassen? Machen Sie alltägliche Aufgaben zu entspannenden Momenten. Spielen Sie klassische Musik oder eine andere Art von Musik, die Sie beruhigend finden, während Sie Wäsche falten oder Abendessen vorbereiten. Anstatt sich eilig zu fühlen und genervt zu sein, dass du nach passenden Socken suchst, wirst du dich entspannen.
  4. Tritt einem "Freizeit" -Team bei. Setze dich mit anderen beschäftigten Eltern zusammen und arrangiere Spieltage oder Übernachtungen. Verbringen Sie Ihre Nacht mit Freunden in einem Café oder Kaffeehaus. "Nur sicher sein, entkoffeiniert zu bestellen, damit du nicht um Mitternacht Schafe zählst!", Sagt Brogaard.
  5. Reinige deinen Kopf. Eine halbe Stunde Meditation oder Yoga kann deinen Kopf reinigen und Stress abbauen, damit du mehr fühlst entspannt und ruhig. "Diese Aktivitäten regulieren die Gehirnwellen, die für unsere Bewusstseinszustände verantwortlich sind", sagt Brogaard, "und machen buchstäblich das Gehirn weniger beschäftigt."
  6. Begrabe dich in einem Buch. Die ruhige Atmosphäre in einer Bibliothek fördert Entspannung kühle Luft kann eine willkommene Erleichterung sein, wenn die Temperatur draußen steigt. Verbringen Sie eine Stunde damit, durch Ihre Lieblingszeitschriften zu blättern oder nach einer lustigen Sommerlesung zu suchen. "Stellen Sie sicher, dass Sie die Kinder zu Hause lassen, damit Sie wirklich in diese Erfahrung eintauchen können", sagt Brogaard.
  7. Gehen Sie grün. Zeit im Freien setzt Ihren natürlichen Rhythmus zurück, sagt Stressmanagement-Experte Debbie Mandel, MA, der Autor von Süchtig nach Stress: Das 7-Schritte-Programm einer Frau, um Freude und Spontaneität im Leben zurückzugewinnen . Machen Sie einen Naturspaziergang, essen Sie draußen zu Mittag oder nehmen Sie einen Job außerhalb - wie zum Beispiel das Ausrichten Ihres Scheckbuchs auf dem Deck. "Jede Gelegenheit, nach draußen zu kommen, wird dir helfen, dich als Teil der Sommersaison zu fühlen", sagt Mandel.
  8. Sprich mit den Tieren. Sicher, der Zoo ist ein großartiger Ort, um die Kinder zu nehmen. Aber das Füttern der Enten und das Beobachten der Elefanten, die in ihrem Pool planschen, ist auch eine großartige Möglichkeit für Erwachsene, sich zu entspannen. Zu Hause mit deinen Haustieren zu spielen, ist eine weitere unterhaltsame Art, eine tierische Gesellschaft zu genießen.
  9. Werde geschult. Melde dich für den Keramik- oder Gebäckkurs an, den du schon immer besuchen wolltest. Etwas Neues zu lernen kann deine Kreativität anregen und dir die Chance geben, neue Freunde mit ähnlichen Interessen zu finden.
  10. Komm auf die Leinwand. Verbringe einen regnerischen oder klebrigen Sommertag im Kino. "Eine Komödie oder Romanze ist ein toller Leckerbissen für beschäftigte, überschulische Eltern", sagt Mandel. "Es ist gut für deine mentale Gesundheit, zu lachen und zu fühlen, als würdest du ab und zu deine Interessen vertreten."

Mit ein wenig Planung und etwas Einfallsreichtum können Sie diesen Sommer Zeit finden, Stress abzubauen und sich selbst zu ernähren, was Ihnen hilft gesund zu bleiben und Ihnen mehr Energie zu geben, um die Bedürfnisse Ihrer Familie zu erfüllen.

Erfahren Sie mehr im Healthy Living Center .

Zuletzt aktualisiert: 19.05.2010

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