6 Gesunde Wege, um mit Ihrer Familie Spaß zu haben Dieser Sommer


6 Gesunde Wege, um mit Ihrer Familie Spaß zu haben Dieser Sommer Eine Familie, die zusammen spielt bleibt (gesund) zusammen. Thinkstock Raus! Nein, wirklich, geh aus dem Haus. Mit dem warmen Wetter ist es einfacher denn je, Sport zu treiben.

6 Gesunde Wege, um mit Ihrer Familie Spaß zu haben Dieser Sommer

Eine Familie, die zusammen spielt bleibt (gesund) zusammen.

Thinkstock

Raus! Nein, wirklich, geh aus dem Haus. Mit dem warmen Wetter ist es einfacher denn je, Sport zu treiben.

Also, gehen Sie mit einer dieser sechs lustigen, gesunden Aktivitäten:

  • Disc Golf. Haben Sie eine Frisbee oder Frisbee? Dann, egal wo Sie sind, können Sie eine Version von Disc Golf spielen. Formale Disc-Golfplätze haben Metalltore mit Körben zum schießen. Aber Sie können alleine improvisieren. In jeder Runde wählt ein Familienmitglied etwas in der Nähe als Ziel aus. (Zum Beispiel, ein Picknicktisch in 50 Meter Entfernung.) Dann werfen die Spieler abwechselnd die Scheibe und zählen die Anzahl der Würfe, die jeder Spieler braucht, bevor er das Ziel trifft. Die Person mit der niedrigsten Anzahl an Würfen erhält das nächste Ziel. Nach neun Runden gewinnt die niedrigste Punktzahl!
    • Fitness-Tipp: Statt dorthin zu gehen, wo deine Scheibe landet, sprinte. Willst du ein noch härteres Training? Zielen Sie weiter entfernt.
  • Naturwanderung. Besuchen Sie einen Botanischen Garten oder einen State Park und nehmen Sie Kameras oder Notizbücher mit und ermutigen Sie Ihre Kinder, Blumen oder Wildtiere zu dokumentieren, die sie noch nie gesehen haben.
    • Fitness-Tipp : Wählen Sie eine Route mit einigen Höhenänderungen. Ein Aufstieg bietet ein besseres Training für Erwachsene, und das Klettern über Felsen kann helfen, die Aufmerksamkeit der Kinder zu behalten. Eine gute Faustregel für maximale Distanz? Kinder können bis zu einer halben Meile für jedes Alter wandern.
  • Drachenfliegen. Damit ein Drachen steigen kann, braucht es eine erstaunliche Menge an Muskelmasse. Sie brauchen nicht viel Wind - eine leichte Brise ist genug. Um einen Drachen bei leichtem Wind zu starten, muss ein Familienmitglied den Drachen in Windrichtung halten, mit etwa 100 Fuß Schnur. Wenn der Kite losgelassen wird, gehe langsam und stetig rückwärts oder spulte die Saite auf.
    • Fitnessverstärkender Tipp: Probieren Sie einen Lenkdrachen, mit dem Sie leicht Rollen und Flippen machen, sowohl Ihren Oberkörper als auch Ihre Beine trainieren können - und bietet zusätzliche Unterhaltung für die Kinder.
  • Schritt Herausforderung. Rüsten Sie jedes Familienmitglied mit einem Schrittzähler aus und zählen Sie tägliche, wöchentliche und monatliche Schritte. Schrittzähler können preiswert sein, oft nicht mehr als $ 20. (Auch einige Uhren und Handys haben Schrittzähler-Apps.) Stellen Sie Preise her und Sie werden überrascht sein, wie geliebte Menschen für einen freundlichen Familienwettbewerb aufstehen.
    • Fitness-Tipp: Erhöhen Sie die Anzahl der täglichen Schritte. Ziel für 10.000 Schritte pro Tag. Dann sehen Sie, ob Sie Stufen schrittweise erhöhen können.
  • Gruppenfahrrad. Fahrrad fahren kann helfen, Ausdauer aufzubauen und gleichzeitig den Körper zu schonen. Zum Beispiel brennt Ihre Pedale bei 12 Meilen pro Stunde so viele Kalorien wie bei 5 Meilen pro Stunde. Wenn Sie mit Kindern unterwegs sind, packen Sie einen gesunden Snack ein und planen eine oder zwei Pausen auf Ihrer Route. Besonders für Familien mit kleinen Kindern ist das Fahren auf Radwegen ohne Autoverkehr eine gute Idee.
    • Fitness-Tipp: Bleiben Sie ruhig und bauen Sie sich langsam zu längeren Fahrten auf. Ziel ist es, bei jeder weiteren Fahrt ca. 5 Minuten auf der Strecke zu bleiben.
  • Felswandklettern Felswandklettern ist ein Ganzkörpertraining: Deine Arme greifen und ziehen, während deine Hände greifen. Dein Kern hält dich ruhig und deine Beine drücken dich bis zum nächsten Halt. Arbeite mit Instruktoren, die dir helfen, mit Matten, Belagerungen und Anleitung sicher zu bleiben.
    • Fitness-verstärkender Tipp: Bewahre beim Klettern langsam und gleichmäßig Atmung auf. Versuchen Sie, während Sie aufsteigen, Schritt zu halten und sich mit der gleichen Geschwindigkeit von Halten zu Halten zu bewegen. Für ein intensiveres Training, überspringen Sie die einfachen Griffe und greifen Sie nach den härteren.

Aktualisiert: 13.08.2015

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