7 Möglichkeiten, Ihr Krebsrisiko zu senken


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Aufgrund des medizinischen Fortschritts und neuer Behandlungsmöglichkeiten sind viele Krebsarten überschaubar geworden chronische Krankheiten, wie Diabetes. Und andere Entdeckungen haben gezeigt, dass es möglich ist, Ihr Krebsrisiko zu verringern.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Aufgrund des medizinischen Fortschritts und neuer Behandlungsmöglichkeiten sind viele Krebsarten überschaubar geworden chronische Krankheiten, wie Diabetes.

Und andere Entdeckungen haben gezeigt, dass es möglich ist, Ihr Krebsrisiko zu verringern. Von Veränderungen der Ernährung und des Lebensstils bis hin zur Vermeidung giftiger Chemikalien und zu viel Sonneneinstrahlung können einfache Veränderungen einen großen Unterschied ausmachen.

Krebsrisiko Nr. 1: Tabak

Tabak tötet. Rauchen kann fast jedes Organ in Ihrem Körper schädigen und ist eine bekannte Ursache für mindestens 15 verschiedene Krebsarten.

Die Risiken für Krebs sind nicht auf Zigaretten beschränkt. Zigarren, Pfeifen, Kautabak und der rauchlose Tabak, der Schnupftabak genannt wird, sind alle mit Krebs verbunden.

Willst du noch einen Grund, aufzuhören? Passivrauch ist auch eine Krebserkrankung. Zehntausende von Menschen - darunter auch Kinder - haben Erkrankungen von Asthma und Lungenentzündung bis hin zum plötzlichen Kindstod und sogar Ohrinfektionen durch Passivrauchen.

Krebsrisiko Nr. 2: Adipositas

Übergewichtig oder fettleibig ist eine bekannte Krebsursache. In der Tat ist Übergewicht mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von mehr als einem Dutzend Arten von Krebs, einschließlich Brust-und Bauchspeicheldrüsenkrebs verbunden. Die American Cancer Society betont die Notwendigkeit, Ihr Gewicht in Schach zu halten, indem Sie zuerst richtig essen:

  • Essen Sie eine Diät in begrenztem verarbeitetem und rotem Fleisch und fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse jeden Tag. Iss Vollkorn anstelle von verarbeiteten Körnern.
  • Begrenzen Sie Ihre Alkoholaufnahme auf ein Getränk pro Tag für Frauen oder zwei für Männer.

Krebsrisiko Nr. 3: Keine Übung

Diät alleine reicht normalerweise nicht aus ein gesunder Körper und schneiden Sie Ihr Krebsrisiko. Wählen Sie also eine Aktivität, die Ihrem Fitnessniveau entspricht, und bewegen Sie sich.

  • Erwachsene sollten an fünf oder mehr Tagen pro Woche für mindestens 30 Minuten körperlich aktiv sein.
  • Kinder sollten mindestens 60 Minuten körperlich spielen fünf Tage pro Woche.

Krebsrisiko Nr. 4: Sonnenexposition

In den USA werden jedes Jahr etwa eine Million Fälle von Hautkrebs diagnostiziert, die meisten sind sonnenbedingt. Melanom, der schwerste Hautkrebs, kann tödlich sein. Sie können Ihr Risiko für Hautkrebs senken, indem Sie die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, besonders zwischen 10 Uhr und 16 Uhr, begrenzen. Führen Sie diese zusätzlichen Schritte durch:

  • Achten Sie besonders in der Mitte des Tages auf Schatten.
  • Verwenden Sie Sonnencreme und tragen Sie Schutzkleidung, die Sie nicht sehen können, wenn Sie sie an einem Licht halten.
  • Tragen ein Hut und schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille, die 99 Prozent UV-Absorption haben.
  • Befolgen Sie diese Regeln auch an bewölkten Tagen.
  • Vermeiden Sie Sonnen- und Sonnenbänke, da sie die gleiche Art von Hautschäden wie die Sonne verursachen können

Krebsrisiko Nr. 5: Infektion

Infektionen durch Viren, Bakterien und Parasiten sind ein bekanntes Krebsrisiko bei bis zu 20 Prozent aller Krebserkrankungen. Einige dieser Viren werden sexuell übertragen, wie das Humane Papillomavirus (HPV) und das Humane Immundefizienzvirus (HIV).

Sie können Ihr Risiko, diese Art von Viren zu bekommen, reduzieren, indem Sie beim Sex Kondome verwenden. Frauen können ihr HPV-Risiko durch Impfung reduzieren. In der Tat empfiehlt die American Cancer Society jetzt die HPV-Impfung für Mädchen, die neun Jahre und älter sind.

Krebsrisiko Nr. 6: Chemische Belastung

Eine Vielzahl von Substanzen in üblichen Produkten sind bekanntermaßen eine Krebsursache. Zwei von besonderem Interesse:

  • Asbest , ein faseriger Stoff, ist in vielen älteren Gebäuden zu finden, wo er als Isolierung und als feuerhemmendes Mittel verwendet wurde; Inhalieren kann Krebs verursachen. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Haus auf Asbest geprüft wird, bevor Sie mit der Renovierung beginnen. Zimmerleute und andere Fachkräfte, die sich mit der Umgestaltung älterer Häuser befassen, sollten vor der Arbeit in asbesthaltigen Gebäuden geeignete Sicherheitsvorkehrungen prüfen.
  • Tetrachlorethylen ist ein Lösungsmittel, das in der chemischen Reinigung verwendet wird. Wenn das Tragen von chemisch gereinigter Kleidung nicht als gefährlich angesehen wird, sollten die Beschäftigten in einem chemischen Reinigungsunternehmen die Kleidung nach der Arbeit wechseln, Arbeitskleidung regelmäßig waschen und ihre Lebensmittel außerhalb des Arbeitsbereichs aufbewahren.

Krebsrisiko Nr. 7: Verbraucherprodukte

Antitranspirantien, Talkumpuder, Haarfärbemittel, Aspartam und einige Kosmetika wurden alle als mögliche Krebsursachen gemeldet, oft falsch. Die Wahrheit ist, dass es keinen schlüssigen Beweis gibt, dass irgendwelche dieser Produkte Krebs verursachen. Aber die U.S.Food and Drug Administration überwacht weiterhin verschiedene Studien und gibt periodische Aktualisierungen heraus.

Erfahren Sie mehr im Healthy Living Center für das tägliche Leben.Letzte Aktualisierung: 20.05.2009

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