7 Möglichkeiten, Stress zu zappen, bevor es streikt


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Manchmal entstehen Stresssituationen, weil wir sie lassen - einmal Sie Lassen Sie Stress zu Ihnen kommen, Spannung und Angst können sehr schnell steigen.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Manchmal entstehen Stresssituationen, weil wir sie lassen - einmal Sie Lassen Sie Stress zu Ihnen kommen, Spannung und Angst können sehr schnell steigen. Hier sind einige alltägliche Ereignisse, die Angst verursachen und Wege, wie Sie Stress reduzieren und deren Auswirkungen auf Ihr Leben minimieren können:

1. Im Stau stecken. Es gibt wenige Gefühle, die so frustrierend sind wie Verkehr, der zum Stillstand gekommen ist, oder wenn man irgendwo hineilen muss - die Schule, das Büro oder der Termin eines Arztes . Sie können einen Unfall auf der Straße nicht voraussehen, aber Sie können eine Vorplanung vornehmen, um Stress zu vermeiden:

  • Vermeiden Sie nach Möglichkeit, Termine zu Stoßzeiten zu planen; Wenn das nicht möglich ist, geben Sie sich zweimal die Zeit, um an Ihr Ziel zu kommen.
  • Suchen Sie nach alternativen Routen oder passen Sie Ihren Arbeitsplan an, wenn Sie zB vor 15 Minuten nach Hause fahren, um Verkehr zu vermeiden. Und wenn Sie nicht weiterkommen, denken Sie daran, dass Sie zwar den Verkehr nicht kontrollieren können, aber Ihre Reaktion auf die Situation kontrollieren können: Nutzen Sie Ihre Zeit konstruktiv und reduzieren Sie Stress, indem Sie sich ein Hörbuch anhören oder eine tiefatmende Entspannung vorbeugen ausgefranste Nerven. Wenn Sie zu einem Termin oder einer Verabredung zu spät kommen, rufen Sie vorher an, um zu erklären, was passiert ist, anstatt jemanden warten zu lassen. Die Person am anderen Ende des Telefons wird wahrscheinlich mehr Verständnis für Ihre missliche Lage haben, als Sie erwarten.

2. Pünktlich ankommen. Um Verspätungen zu vermeiden, planen Sie unvorhergesehene Verzögerungen und geben Sie sich zusätzliche Zeit, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn du früh ankommst, nutze die zusätzlichen Minuten, um dich aufzufrischen, organisierst du dich, gibst einen Anruf zurück, von dem du dachtest, dass du ihn verzögern musst, und erfreust dich an der Tatsache, dass du den Stress vermieden hast, ihn zu nah zu schneiden!

3 . Ein Termin bei der Arbeit einhalten. Es kann nicht ungewöhnlich sein, dass Ihr Chef Sie bittet, ein Projekt kurzfristig durchzuführen. Sie können diese Gelegenheit nutzen, um zu flundern oder zu glänzen. Durch die Organisation im Allgemeinen kann eine dringende Frist etwas stressfreier gestaltet werden. Das Üben von guten Zeitmanagementfähigkeiten wird auch Stress reduzieren, wenn Sie Zeit brauchen. Erwägen Sie, eine konkrete To-Do-Liste aufzuschreiben oder einen Zeitplan zu erstellen, der Ihnen hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben, selbst wenn sich ein großer Termin abzeichnet. Wenn Sie diese methodischen Schritte durchführen, erhöhen Sie Ihr Konfidenzniveau und vermeiden Stress.

4. Eine Präsentation machen. Viele Menschen sind besorgt darüber, eine Präsentation zu halten, sei es bei der Arbeit, einem PTA-Meeting oder vor einer Freiwilligengruppe. Wenn Sie sich die nötige Zeit nehmen, um sich fertig zu machen, können Sie Stress vermeiden. Plane voraus, damit du viele Gelegenheiten hast, dich vorzubereiten, zu überprüfen und einen trockenen Lauf vor einem Freund oder deinem Ehepartner zu machen - wenn du dich deiner Kenntnis des Materials sicher bist, wirst du den Stress reduzieren. Wenn Sie sich nervös fühlen, können Entspannungstechniken wie tiefes Atmen vor, während und nach Ihrer Präsentation helfen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und beruhigen.

5. Mit Freunden, Familie oder Kollegen streiten. Es ist normal, nicht immer mit deinen Mitmenschen Auge in Auge zu stehen. Trotzdem muss eine Meinungsverschiedenheit nicht zu einer stressigen Konfrontation werden. Wenn Sie sich respektvoll Ihrem geliebten Menschen oder Kollegen nähern - und erkennen, dass Sie jeder Anspruch auf Ihre eigene Meinung haben - und unterschiedliche Meinungen haben, müssen Sie Ihre Meinung voneinander nicht ändern. Wenn es so aussieht, als würde ein Streit außer Kontrolle geraten, atme tief durch und trete von der Situation zurück. Eine kurze Auszeit kann beiden helfen, die Dinge in der richtigen Perspektive zu halten.

6. Ein finanzielles Problem haben. Die rechtzeitige Planung möglicher finanzieller Probleme kann Ihnen helfen, Stress abzubauen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Ersparnisse aufzubauen, denken Sie darüber nach, bei Bedarf einen zusätzlichen Job anzunehmen, und halten Sie sich an ein angemessenes Budget. Wenn Sie mit Ihren Mitteln leben und Ihr Sparkonto auffüllen, können Sie den finanziellen Stress erheblich reduzieren. Wenn Sie sich in einer finanziellen Situation befinden, suchen Sie den Rat eines Finanzberaters, der Ihnen helfen kann, mit Gläubigern umzugehen und Wege zu finden, Ihre Rechnungen zu kürzen.

7. Warten in der Schlange. Linien scheinen immer länger zu sein, wenn Sie in Eile sind. Leider ist das Warten in der Warteschlange eine weitere stressige Situation, die Sie nicht kontrollieren können, aber Sie können dies vorhersehen und planen, indem Sie außerhalb der Geschäftszeiten und online einkaufen. Wenn Sie Zeit brauchen, verschieben Sie Aufgaben, wie zum Beispiel zur Post, wo es wahrscheinlich eine lange Schlange gibt. Suchen Sie nach stressfreien Wegen, um Ihre Aufgaben zu erledigen; Mit dem US-Postdienst ist es jetzt möglich, fast alles von zu Hause aus zu verschicken - Sie können das Porto ausdrucken und sogar eine Abholung anfordern. Verwenden Sie Self-Checkout-Gänge in Geschäften; Sie sind oft weniger überfüllt. Und wenn Sie keine andere Wahl haben, als in der Schlange zu warten, nehmen Sie tiefe Atemzüge, denken Sie an etwas Beruhigendes und versuchen Sie einfach, Ihren Stress loszulassen (aber geben Sie diesem Impuls - Süßigkeitenkauf nicht nach!).

Sorgfältige Planung und Eine Änderung in Ihrer allgemeinen Einstellung kann auch einen langen Weg zur Verringerung von Stress ... und was für eine Erleichterung, die sein wird!

Erfahren Sie mehr über das Gleichgewicht.

Erfahren Sie mehr in der Healthy Living Center. Healthy Living Center.Last Updated: 5 / 21/2009

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