9 Yoga-Posen für Läufer


Gesundheit des Alltags Gesundes Leben Fitness 9 Yoga-Posen für Läufer Von Wyatt Myers Bewertet von Lindsey Marcellin, MD , MPH Zurück Weiter Lateralflexion Stretch Latissimus Dorsi oder Rückenmuskulatur mit dieser einfachen Pose, sagt Beth Shaw, der Gründer von YogaFit Training Systems.

Gesundheit des Alltags Gesundes Leben Fitness

9 Yoga-Posen für Läufer

  • Von Wyatt Myers
  • Bewertet von Lindsey Marcellin, MD , MPH
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  • Lateralflexion

    Stretch Latissimus Dorsi oder Rückenmuskulatur mit dieser einfachen Pose, sagt Beth Shaw, der Gründer von YogaFit Training Systems.

    Versuchen Sie es: Stehen Sie gerade, bringen Sie beide Arme über Kopf, Handflächen zusammen. Einatmen und aus dem unteren Rücken heben, bis die Wirbelsäule verlängert ist. Atme aus und erreiche deine Arme nach rechts und über Kopf, bis du eine tiefe Dehnung auf der linken Seite des Körpers spürst. Halten Sie die Gesäßmuskulatur fest und bewegen Sie den Unterkörper nach vorne, während sich Ihr Oberkörper bei jedem Ein- und Ausatmen weiter anhebt und sinkt. Nimm fünf tiefe Atemzüge und wechsle dann die Seiten.

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  • Zuletzt aktualisiert: 27.03.12
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