Vermeiden Sie es, von 'Hot Yoga' verbrannt zu werden.


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. SONNTAG, 22. Januar 2012 (HealthDay News) - Yoga in einem Raum zwischen 90 und 105 Grad - bekannt als " hot yoga "- wird immer populärer, aber es ist vielleicht nicht jedermanns Sache, warnt ein Experte.

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SONNTAG, 22. Januar 2012 (HealthDay News) - Yoga in einem Raum zwischen 90 und 105 Grad - bekannt als " hot yoga "- wird immer populärer, aber es ist vielleicht nicht jedermanns Sache, warnt ein Experte.

Anstrengung bei hohen Temperaturen kann gefährlich sein für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, sagte Diana Zotos, eine Yogalehrerin und Physiotherapeutin in der Rehabilitationsabteilung des Krankenhauses für Spezialchirurgie in New York City.

"Wenn Sie Hitzeempfinden haben, wenn Sie jemals einen Hitzschlag erlitten haben oder schnell müde werden, schwindlig oder dehydriert sind, sollten Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie beginnen heißes Yoga ", warnte Zotos in einer Krankenhaus-Pressemitteilung. "Jeder mit Osteoarthritis, rheumatologischen Arthritis, Schmerzen in Muskeln oder einem Gelenk, oder jede Art von früheren Verletzungen sollten mit ihrem Arzt zu überprüfen."

Zotos fügte hinzu, dass jeder mit hohem Blutdruck, niedrigem Blutdruck oder Herzerkrankungen konsultieren sollte Kardiologe, bevor er heißes Yoga versucht.

Auch wenn sie keine Grunderkrankung haben, sollten Anfänger, besonders diejenigen, die älter als 40 Jahre sind, Vorkehrungen treffen, bevor sie heißes Yoga ausprobieren.

"Yoga jeder Art ist körperlich herausfordernd Die heiße Umgebung mit heißem Yoga macht die Praxis besonders anspruchsvoll ", sagte Zotos. "Die Hitze lässt die Menschen fühlen, als könnten sie sich in Posen ausdehnen und ihnen ein falsches Gefühl von Flexibilität geben. Dies kann zu Muskelzerrungen oder Gelenkschäden führen, einschließlich Bänder und Knorpel."

Zotos empfahl jedem, neu zu lernen zu heißem Yoga die 26 Posen kennenlernen, bevor sie beginnen.

"Der Hitzefaktor belastet auch das Herz und fordert die Ausdauer heraus. Die Menschen sollten eine gute kardiovaskuläre Gesundheit haben, eine gesunde Hüfte haben Knie-, Wirbelsäulen- und Schultergelenke, sollten keine Balance oder neurologische Probleme haben und sollten eine allgemeine Toleranz für übermäßige Hitze haben, "merkte sie an. Zotos bot auch folgende heiße Yoga-Tipps für Anfänger an:

  • Bringen Sie eine Matte, ein Handtuch und, wenn möglich, einen Freund mit.
  • Tragen Sie Shorts und ein Tank Top.
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit gut vor dem Unterricht (Nr Kaffee oder Limonade.
  • Nimm nicht mehr als 200 Kalorien zwei bis drei Stunden vor dem Unterricht auf.
  • Untersuche das Yoga-Studio und vergewissere dich, dass der heiße Yogalehrer über die entsprechende Zertifizierung und Erfahrung verfügt.
  • Komm früh zum Treffen an der Ausbilder, sich absetzen und auf die Temperatur einstellen.
  • Start langsam. Versuche nicht, Posen zu machen, die zu weit fortgeschritten sind, und halte keine Posen jenseits des Komforts oder des Schmerzpunktes.
  • Nimm bei Bedarf Pausen.
  • Lass dich nicht entmutigen, wenn du keine Pose erreichen kannst
  • Stellen Sie bei Bedarf Fragen zur Durchführung bestimmter Posen.
  • Stoppen Sie bei den ersten Anzeichen von Schwindel, Brustschmerzen oder Ohnmacht oder Überhitzung. Suchen Sie gegebenenfalls medizinische Hilfe.
Zuletzt aktualisiert: 23.01.2012

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