Bethenny Frankels Geheimnisse zum Bleiben Fit


Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

In den letzten sechs Jahren wurde Bethenny Frankel viele Dinge genannt: Lehrling (wie in NBC's The Apprentice : Martha Stewart ); Hausfrau (Sie wissen, aus Die echten Hausfrauen von New York City ); und Skinnygirl (dank ihrer wahnsinnig beliebten Skinnygirl Margarita und Sangria Cocktails und Nahrungsergänzungsmitteln).

Jetzt können der Küchenchef und der Supermom noch einen weiteren Moniker zu dieser stetig wachsenden Liste hinzufügen: Yogi.

Frankel hat gerade eine Trainings-DVD veröffentlicht "Bethenny's Skinnygirl Workout ($ 12.99, target.com) beinhaltet zwei 15-Minuten-Workouts und eins 20-minütiges Training. Die Praxis mag für den schnell sprechenden, dreisten New Yorker widersprüchlich erscheinen, aber für Frankel ist das Zen des Yoga die perfekte Ergänzung zu ihrem geschäftigen Leben. Working Workouts in ihrem Zeitplan Dieser entspannte Trainingsansatz kam dem Bravo-Star nicht so leicht. "Bevor ich Bootcamp und Spinning gemacht habe", erklärt sie ihre frühere tägliche Trainingsraserei. "Ich war mal so manisch, und das brauche ich in meinem Leben einfach nicht."

Also ersetzte sie die fast täglichen Sitzungen durch Drill-Sergeants und gepackte Studios mit Yoga zu Hause. Und anstatt sich jeden Tag etwas Zeit zu nehmen, nahm Frankel einen entspannteren Ansatz an. "Normalerweise trainiere ich morgens nur zu Hause, nachdem ich das Baby niedergelegt habe. Und selbst dann ist es nicht jeden Tag, aber vielleicht zwei oder drei Mal pro Woche ", sagt sie.

Die mehr achtsame und entspannte Yoga-Praxis schien für Frankel lange auf sich warten zu lassen. "Ich habe Yoga vor 20 Jahren versucht und es gehasst", gibt sie zu. "Aber es hat sich einfach weiterentwickelt, und je mehr ich es tat, desto mehr liebte ich es. Es gab mir immer ein besseres Gefühl, als hätte ich eine Massage, die das Knarren auslöste. "

Ihre Lieblingspose ist ein Dreieck. "Oder irgendeine Position, in der du dich nach vorn beugst, während deine verhakten Hände über deinem Kopf hängen", sagt sie. "Meine ganze Spannung ist in meinem Nacken, also gibt er das einfach frei."

Für die 41-jährige Mutter der 1-jährigen Tochter Bryn ist es wichtig, in kurzen Ausbrüchen trainieren zu können. "Darum geht es auf der neuen DVD: Es sind einzelne Abschnitte, die auf Ihren gesamten Körper abgestimmt sind", sagt sie. "Jede Sektion tont und bearbeitet jeden Teil Ihres Körpers, so dass Sie sich nicht betrogen fühlen, wenn Sie nur 15, 20 oder 35 Minuten machen."

Mit einem Blick auf Frankels schlanken und durchtrainierten Körper ist es kein Zweifel, dass sie lag -back Ansatz arbeitet für sie. "Niemand glaubt jemals, dass ich in dieser Form bin, wenn ich 35 Minuten lang auf meiner DVD in meinem Haus trainiere", sagt Frankel. "Und ich war früher so viel weniger in Form und trainiere so viel mehr."

Übung zu einer Familienangelegenheit machen

Von Natur aus arbeitet Frankel lieber alleine. "Ich bin überhaupt keine Gruppenübungsperson", sagt sie. Allerdings macht sie eine Ausnahme von ihren Einzeltrainings, wenn sie im Urlaub ist. "Wenn ich gerade in einem Strandurlaub bin, gehe ich mit [meinem Ehemann] Jason oder einer Freundin am Strand spazieren", sagt sie.

Und da ist natürlich ihre Verbundenheit mit ihrer Tochter. "Ich bin gerne mit dem Baby", gibt Frankel zu. "Das ist ein anderes Problem, das ich habe. Ich bin ein wenig abhängig. "

Als Ergebnis führen Frankel und Baby Bryn an manchen Vormittagen Yoga durch - sozusagen. Während Frankel sich in Posen wie Warrior oder Downward Dog bewegt, wird Bryn versuchen, die gleichen Bewegungen auf ihrer Miniaturmatte nachzuahmen. "Es ist eine winzige Yogamatte, die das niedlichste Ding ist", sagt sie.

Diese Mom-and-Me-Momente sind genau so, wie Frankel weiß, dass sie eine gesunde Tochter großziehen wird. Statt zwanghaft über Bewegung und Ernährung zu reden, will Frankel einfach mit gutem Beispiel vorangehen. "Sie wird sehen, was ich mache. Und wenn sie etwas über Yoga wissen will, kann sie sich über Yoga informieren. Und Jason spielt Golf und läuft, damit sie das auch weiß ", sagt Frankel. "Wir werden nur nicht darüber reden und darüber streiten."

In der Zwischenzeit hofft Frankel, dass andere Frauen ihre zurückhaltende Fitness angehen werden. "Ich bin auf diese Welt gekommen, um die Leute wissen zu lassen, dass sie nicht so verrückt nach Sport sein müssen", sagt Frankel. "Ich war mal so und es ist nicht das wirkliche Leben und es lässt die Leute hassen, was sie tun müssen."

Stattdessen rät Frankel, eine konsistente Zeit zu finden, um zu trainieren und dabei zu bleiben, so viel wie du kannst. Immerhin sagt sie: "Die Leute sind so verrückt und müssen es nicht sein."

Mit dem Foto: WENN.com

Zuletzt aktualisiert: 9/28/2011

Lassen Sie Ihren Kommentar