Steigerung der Willenskraft


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Manchmal ist Willenskraft sehr ähnlich der Fernbedienung des Fernsehers - schwer zu finden, wenn Sie es am liebsten haben.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Manchmal ist Willenskraft sehr ähnlich der Fernbedienung des Fernsehers - schwer zu finden, wenn Sie es am liebsten haben. Ob du versuchst abzunehmen, mit dem Rauchen aufzuhören, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, eine Beförderung zu gewinnen oder Schulden zu begleichen, deine Willensstärke zu entwickeln, ist ein wichtiger Teil, um jegliches Verhalten zu ändern.

Wir alle wissen, dass du ein Eine schlechte Angewohnheit oder ein neues, gesundes Verhalten kann schwierig sein, aber Beharrlichkeit zahlt sich aus. Forscher der Universität von Washington fanden heraus, dass 63 Prozent derer, die Neujahrsvorsätze formulierten, ihre Resolution zwei Monate später immer noch hielten. Es wird nicht leicht, aber es gibt Möglichkeiten, um Ihre Willenskraft zu erhöhen, bleiben Sie entschlossen und erreichen Sie Ihre Ziele.

First Things First

Versuchen Sie nicht, Ihre Finanzen zu restrukturieren, eine Beförderung zu gewinnen und Gewicht zu verlieren am selben Morgen. Legen Sie ein klares, spezifisches Ziel fest und formulieren Sie eine realistische Strategie, um es zu erreichen. Extra Willenskraft erfordert manchmal zusätzliche Energie, also dehnen Sie sich nicht zu dünn. Konzentriere dich immer nur auf ein Ziel.

Start Langsam

Der Momentum baut sich allmählich auf, und was auch immer dein Ziel ist, erwarte nicht, es über Nacht zu erreichen. Echter Erfolg braucht Zeit. Wenn Sie versuchen, eine Koffeingewohnheit zu treten, ersetzen Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee durch ein Glas Wasser, anstatt zu schwören, nie wieder Kaffee zu trinken. Gratuliere dir selbst über die kleinen Errungenschaften, die den Weg zu einem größeren ebnen werden. Diese Erfolge helfen deiner Willenskraft, zu wachsen.

Support-Netzwerk

Erhöhe deine Willenskraft, indem du auf ein Support-Netzwerk tippst. Bitten Sie Freunde, Familie oder Kollegen um Hilfe und sagen Sie ihnen genau, wie sie helfen können. Wenn Ihre Kreditkartenrechnungen in die Höhe geschossen sind, informieren Sie beispielsweise Ihre Freunde, dass Sie die Ausgaben kürzen. Schlagen Sie ein Potluck-Dinner vor, anstatt sich in einem teuren Restaurant zu treffen. Finden Sie eine Support-Gruppe oder Organisation, die sich auf Ihr Ziel bezieht und nehmen Sie an deren Meetings teil. Sie können wertvolle Ratschläge, Verständnis und Informationen erhalten, die Ihren Einsatz und Ihre Willenskraft steigern.

Ändern Ihrer Umgebung

Wenn möglich, ändern Sie Ihre Umgebung, um die Versuchung zu verringern oder positives Verhalten zu fördern. Willst du in Form kommen? Halten Sie eine zusätzliche Trainingsbekleidung in Ihrem Büro bereit, um daran zu erinnern, dass Sie auf dem Heimweg am Fitnessstudio vorbeikommen. Aufhören zu rauchen? Vermeide Bars oder Restaurants, in denen du versucht sein solltest zu leuchten.

Mehr als Willenskraft

Manchmal braucht es mehr als Willenskraft, um dein Verhalten zu ändern. Wenn Sie mit einer Sucht zu kämpfen haben oder einen signifikanten Lebensstil ändern möchten, suchen Sie die Anleitung und Unterstützung eines professionellen. Ein Experte kann in der Lage sein, intensive Unterstützung zu geben und Medikamente zu folgen oder zu verschreiben, um körperliche Symptome zu reduzieren. Zum Beispiel, ohne Hilfe können nur 5 Prozent der Raucher aufhören, aber diese Zahl steigt auf 30 Prozent, wenn Menschen sowohl Drogentherapie und Beratung suchen.

Erfahren Sie mehr in der Healthy Living Center für das tägliche Leben.Letzte Aktualisierung: 18.11.2009

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