Kalzium, Vitamin D Impact Bones Reaktion auf Übung


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. DIENSTAG, 18. Juni 2013 - Sie können Kohlenhydrate essen bevor Sie trainieren, Energie zu steigern und Protein nach Ihrem Training zu essen, um Muskeln zu fördern.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

DIENSTAG, 18. Juni 2013 - Sie können Kohlenhydrate essen bevor Sie trainieren, Energie zu steigern und Protein nach Ihrem Training zu essen, um Muskeln zu fördern. Aber die Tageszeit, in der Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel - insbesondere Calcium und Vitamin D - einnehmen, kann sich auch auf die Reaktion Ihrer Knochen auf Bewegung auswirken, heißt es in einer neuen Studie, die heute auf der 95. Jahrestagung der Endocrine Society in San Francisco vorgestellt wurde Der Anschütz Medical Campus der University of Colorado verfolgte die Calcium - und Vitamin D - Spiegel von 52 männlichen Radfahrern im Alter von 18 bis 45 Jahren, die entweder 30 Minuten vor einer Übung oder eine Stunde später Nahrungsergänzungen erhielten.

Durch eine Analyse der Der Schweiß von Radfahrern beobachtete, dass der Kalziumspiegel im Blut nach dem Training abnahm, ob vor oder nach dem Training ein Ergänzungsmittel eingenommen wurde. Die Einnahme eines Supplements im Vorhinein minimierte diesen Rückgang, von dem Wissenschaftler glauben, dass er größere Auswirkungen darauf hat, wie Knochen auf intensive körperliche Aktivität reagieren.

"Diese Befunde sind relevant für Personen, die sich kräftig bewegen und durch das Schwitzen erhebliche Mengen an Kalzium verlieren ", sagte Vanessa D. Sherk, PhD, leitende Studienautorin und Postdoktorandin. "Die Einnahme von Kalzium vor dem Training kann dazu beitragen, den Blutspiegel während des Trainings stabiler zu halten, verglichen mit der späteren Einnahme, aber die langfristigen Auswirkungen auf die Knochendichte sind noch nicht bekannt."

Frühere Untersuchungen haben ergeben, dass rigoros und Ein kompetitives Training unter Radfahrern führt zu einem Verlust der Knochenmineraldichte, der auf eine Abnahme des Calciums zurückzuführen ist. Ein Mangel an Kalzium, sagen Forscher, erhöht die Nebenschilddrüsenhormone, die für den Abbau von Knochen verantwortlich sind.

Dennoch, stellen Sie sicher, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie irgendeine Art von Ergänzung planen. Und denken Sie daran, dass die beste Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen aus der Aufrechterhaltung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kommt.

"Achten Sie auf Nahrungs- und Arzneimittel sowie Arzneimittel- und Arzneimittelinteraktionen", sagte Bonnie Taub-Dix, RD, Autor von

Lesen Sie es, bevor Sie es essen und Nutrition Intuition Blogger für die tägliche Gesundheit. "Lebensmittel mit Eisen wie Spinat und Blattgemüse können die Aufnahme von Kalzium verringern. Milchprodukte verbessern die Absorption. Bestimmte Antibiotika und Bluthochdruck Medikamente können auch Auswirkungen auf die Absorption, so mit Ihrem Arzt oder Apotheker." Fotokredit: Jasper White / Getty Images

Letzte Aktualisierung: 18.06.2013

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