Mit Trauer fertig werden: Wie man mit deinen Gefühlen umgeht


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Trauer ist eine Emotion, die Zeit braucht, aber Sie können durchkommen und schließlich weitergehen. Trauer ist eine gesunde Reaktion auf Tragödie, Verlust und Traurigkeit, und es ist wichtig, dir Zeit zu lassen, deinen Verlust zu verarbeiten.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Trauer ist eine Emotion, die Zeit braucht, aber Sie können durchkommen und schließlich weitergehen. Trauer ist eine gesunde Reaktion auf Tragödie, Verlust und Traurigkeit, und es ist wichtig, dir Zeit zu lassen, deinen Verlust zu verarbeiten.

Mit Trauer umgehen: Die Bandbreite der Emotionen

Trauer geschieht nicht einfach, nachdem jemand gestorben ist. Jedes traumatische Ereignis, jede größere Veränderung des Lebens oder ein bedeutender Verlust - eine Vergewaltigung, eine Scheidung, sogar große finanzielle Verluste - kann Kummer verursachen. Während des Trauerprozesses wirst du dich vielleicht fühlen:

  • Schuldig
  • Traurig
  • Wütend
  • Ängstlich
  • Unglaube oder Ablehnung
  • Deprimiert
  • Numb

Mit Trauer umgehen: Akzeptieren Es

"Versuchen Sie nicht, vor ihm davonzulaufen, sondern, gehen Sie ihm direkt entgegen", rät Sally R. Connolly, Sozialarbeiterin und Therapeutin in der Paarklinik von Louisville in Louisville, Kentucky. In mehr als 30 Jahren der Praxis hat Connolly vielen Einzelpersonen und Paaren geholfen, mit Trauer und verschiedenen traumatischen Ereignissen umzugehen.

"Bestätigen Sie, dass etwas Traumatisches passiert ist und dass es eine tiefgreifende Wirkung auf Sie hatte", rät Connolly. Gib dir Zeit zum Trauern, aber suche Hilfe, wenn du sie brauchst.

Mit Leid fertig werden: Hilfe finden

Du magst vielleicht etwas Zeit alleine, um deine Gedanken zu verarbeiten und mit deiner Trauer zu kämpfen, aber es ist wichtig zu erkennen, wann du es brauchst Hilfe von anderen.

"Sie könnten mehr Hilfe benötigen, wenn Sie nach einiger Zeit nicht in der Lage sind, zu normalen Aktivitäten zurückzukehren, Probleme mit dem Schlafen oder Essen haben oder Gedanken und Gefühle haben, die den Alltag stören ", sagt Connolly.

Ein Trauerberater oder ein anderer Therapeut kann Ihnen vielleicht dabei helfen, mit Trauer fertig zu werden, und schließlich anfangen, darüber hinwegzukommen. Es ist ein wichtiger erster Schritt, deine Trauer öffentlich zu machen.

"Sprich darüber mit jemandem - einem Freund, einer Familie, einer Unterstützungsgruppe. Unterstützungsgruppen können wunderbar sein", sagt Connolly. Dort kannst du dich mit anderen Menschen identifizieren, die deine Situation verstehen, und du kannst Rat bekommen, was ihnen durch ihren Kummer geholfen hat.

Natürlich muss deine Gefühle nicht laut ausgesprochen werden. "Schreib darüber", schlägt Connolly vor. Anstatt Gedanken in Ihrem Kopf herumwirbeln zu lassen, legen Sie sie auf Papier. Dies ist eine großartige Möglichkeit, deine Gefühle auszudrücken, wenn du schüchtern bist oder es schämst, sie mit einer anderen Person zu teilen.

Mit Trauer fertig werden: Schluss machen

Das Schließen ist auch ein wichtiger Teil der Bewältigung von Trauer und kann dir helfen, dich zu bewegen durch den Trauerprozess.

"Je nach Anlass kann es hilfreich sein, ein Abschiedsritual zu entwickeln. Wir haben Beerdigungen, wenn jemand stirbt und sie sind ein guter Schritt auf dem Weg zur Akzeptanz. Rituale können bei anderen Traumata hilfreich sein." naja, sagt Connolly.

Mit Trauer fertig werden: Wann werde ich mich besser fühlen?

Es gibt keine festgelegte Zeitlinie für Trauer. Und unglücklicherweise werden Sie Ihren Verlust vielleicht nie völlig überwinden. Aber dein Verlust sollte dich nicht davon abhalten, das Leben zu genießen, auch nicht mit gelegentlichen Perioden der Traurigkeit.

"Lass dich so lange trauern, wie du brauchst. Du musst das normale Leben wieder aufnehmen, aber weiß, dass es eine Weile dauern wird ", sagt Connolly.

Achten Sie auf kleine Zeichen, dass Sie mit Trauer fertig werden und darüber hinwegkommen. "Fröhliche Zeiten signalisieren, dass du Fortschritte machst", sagt sie. Wenn du erkennst, dass du dich nicht immer auf die Traurigkeit konzentrierst oder nicht so oft darüber nachdenkst, wie du es einmal getan hast, bedeutet das, dass du endlich weitermachst - in deinem eigenen Tempo.

Dein Verstand und Körper brauchen Zeit, nach einem traumatischen Ereignis zu trauern. Wenn Sie sich des Trauerprozesses berauben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie größere Schwierigkeiten haben, zu akzeptieren, was passiert ist, oder dass ungelöste Gefühle und Probleme später aufflammen könnten. Lass dich traurig und selbstsüchtig sein; Irgendwann wirst du dich ein bisschen besser fühlen. Auch wenn ein Teil von dir immer traurig über deinen Verlust ist, wirst du dich eines Tages wieder freuen und lachen.

Erfahren Sie mehr über mentale Fitness. Zuletzt aktualisiert: 21.05.2009

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