Fitness auf der Straße


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Mein Mann und ich sind Lastwagenfahrer und arbeiten in den unteren 48 Staaten. Wir arbeiten als Team, also hören wir normalerweise nicht auf, außer um Benzin zu holen oder zu laden oder zu entladen.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Mein Mann und ich sind Lastwagenfahrer und arbeiten in den unteren 48 Staaten. Wir arbeiten als Team, also hören wir normalerweise nicht auf, außer um Benzin zu holen oder zu laden oder zu entladen. Wir versuchen zu sehen, was wir essen, aber manchmal ist es so schwer. Wir haben einfach nicht die Zeit, richtig zu essen. Ich habe in den letzten zwei Jahren 25 Pfund zugenommen. Ich habe versucht, die Gewichte mitzunehmen, aber Platz und Zeit sind begrenzt. Wir versuchen, unsere eigenen Mahlzeiten zu kochen und essen viel Obst, Gemüse und mageres Fleisch, aber was kann ich noch tun? Ich verlor die Kontrolle über meinen hohen Blutdruck wegen der Inaktivität und Gewichtszunahme. Ich möchte meine Gesundheit wiedergewinnen und in der Lage sein, mit meinem Ehemann zu arbeiten. Irgendwelche Ideen?

- Melinda, New Mexico

Vielen Dank für Ihre Frage - nachdem ich viele Jahre lang an einer Autobahnraststätte Treibstoff gepumpt und LKW-Reifen gewechselt habe, habe ich einige der Barrieren aus erster Hand gehört und gesehen du redest über. Trucking ist ein hartes Geschäft, das einen gesunden Lebensstil erschwert. Ich denke jedoch, dass es einige Dinge gibt, die für alle Berufe universell sind und sich auf unsere Gesundheitsziele auswirken. Ich werde einige unten mit einigen Vorschlägen aufführen, wie sie sich auf Ihre Situation speziell anwenden lassen, und Leute anderer Berufe einladen, darüber nachzudenken, wie diese auf ihre Situation zutreffen.

Priorisierung: Um sich gesund zu ernähren und Aktivität müssen sie zu einer wahren Priorität werden. Was meine ich damit? Es ist leicht zu sagen, dass Ihre Gesundheit eine Priorität ist und planen Sie, es zuerst auf Ihrer "To-Do" -Liste zu halten - was nicht so einfach ist, ist es, dieser Lösung mit Taten zu folgen. Eine wahre Priorität passiert, egal was passiert. So könnten Sie sich zum Beispiel mit Bewegung dazu verpflichten, jedes Mal, wenn Sie den LKW verlassen, einen zehnminütigen Spaziergang zu unternehmen, bis Sie jeden Tag 30 bis 60 Minuten erreichen. Ich erkenne, dass Zeit Geld im Trucking ist, aber wenn du dir ansiehst, wie du deine "Stopped Time" verbringst, kannst du diese Pausen für nicht-essentielle Dinge nutzen. Indem Sie Ihre Gesundheit priorisieren, erhalten Sie ein längeres Leben und eine bessere Chance, zu genießen, was Sie so schwer kaufen.

Planung: Ob Sie für Meetings reisen oder Ihren Lebensunterhalt verdienen, Planung ist immer wichtig. Ich weiß, dass Trucker ihre Lieblingsorte haben. Ich erinnere mich auch, dass die Orte nicht wegen ihres Ambientes ausgewählt wurden - das Essen war der Schlüssel (zumindest war es dort, wo ich arbeitete). Es sollte immer noch die entscheidende Entscheidung sein, wo Sie aufhören. Wählen Sie Orte aus, die eine bessere Auswahl, gesündere Optionen und kleinere Portionen bieten.

Support: Natürlich hilft es immer, hilfsbereite Leute zu haben, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und Sie daran zu erinnern, warum Sie dies tun. Sie haben natürlich einander, und Sie können auch auf andere Trucker treffen, die ähnliche Ziele haben. Ich wette, wenn Sie anfangen zu schauen, können Sie einige Leute draußen auf der Straße sehen, die fit und gesund bleiben. Vernetzen Sie sich mit ihnen, teilen Sie Ideen und bauen Sie ein Netzwerk von Gleichgesinnten auf - positive Energie schafft mehr positive Energie.

Viel Glück - und in den Worten meiner Jugend aus den 1970er Jahren: "Mach weiter!"

Erfahre mehr in der Everyday Health Fitness Center.Letzte Aktualisierung: 9/16/2008

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