Wie bleibe ich beim Trailrunning sicher?


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Running in the Great Im Freien kann ein tolles Abenteuer sein. Trail Running bietet jedoch eine Reihe von Herausforderungen und Hindernissen, die jeder Läufer beachten sollte. Hier sind einige Tipps zur Vermeidung von Verletzungen und zur Ersten Hilfe.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Running in the Great Im Freien kann ein tolles Abenteuer sein. Trail Running bietet jedoch eine Reihe von Herausforderungen und Hindernissen, die jeder Läufer beachten sollte. Hier sind einige Tipps zur Vermeidung von Verletzungen und zur Ersten Hilfe.

    • Achten Sie darauf, wohin Sie gehen. Dieser Ratschlag scheint einfach zu sein, aber man kann leicht vergessen, dass man nicht auf glatten, asphaltierten Straßen fährt. Hüten Sie sich vor Baumwurzeln, Steinen und anderen Hindernissen.
    • Sagen Sie immer jemandem, wann und wo Sie laufen werden und tragen Sie ein Mobiltelefon.
    • Wenn Sie anfällig für Blasen sind, achten Sie darauf, dass Ihre Laufschuhe richtig passen . Eine Schicht Vaseline an den Füßen, gepaart mit synthetischen Socken ohne Baumwolle, funktioniert gut. Wenn Sie eine Blase bekommen, halten Sie Ihre Laufschuhe an, bis Sie Ihren Fuß waschen und die Blase entleeren können. Achten Sie darauf, die Haut zu belassen und binden Sie es mit antibiotischer Salbe.
    • Knöchelverstauchungen können ernsthafte Angelegenheit sein. Wenn du auf einem verstauchten Knöchel laufen kannst, bewege dich langsam. Verstauchungen können große Prätendenten sein, und oft ist eine Röntgenaufnahme notwendig, um eine Fraktur auszuschließen.

  • Eine Poison Ivy-Begegnung ist eine gute und eine schlechte Nachricht. Gute Nachrichten: Sie werden es wahrscheinlich nicht für die meisten Ihrer Trail Runs fühlen. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie den juckenden roten Ausschlag Stunden später fühlen werden. Obwohl Galmei Lotion kann helfen, die Beschwerden zu lindern, eine Reise zu Ihrem Arzt für einen Schuss Celestone wirkt Wunder und verringert den Verlauf einer Poison Ivy-Reaktion um Tage.
  • Schlangenbisse auf den Spuren sind nicht so häufig, aber können passieren . Zu den Schlangen, auf die man achten sollte, gehören Klapperschlangen, Kupferköpfe, Wassermokassine aus Baumwollen und Korallenschlangen, aber ein Biss von einer Schlange garantiert einen sofortigen Ausflug in die Notaufnahme. Versuche zu notieren, wie die Schlange aussah, um es dem Arzt zu sagen. Tragen Sie eine kühle Kompresse auf die Wunde auf, fixieren Sie den Bereich und halten Sie ihn unter dem Herzen. Wenn Sie einen Verband haben, wickeln Sie ihn etwa zwei bis vier Zoll über dem Biss (zwischen dem Biss und Ihrem Herzen), um die Bewegung des Giftes durch Ihr System zu verlangsamen.

Von Competitor.comLetzte Änderung: 22.03.2013

Lassen Sie Ihren Kommentar