Wie lange soll ich dehnen?


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Ich weiß, dass Dehnungen wichtig sind vor jedem Fitness-Regime.

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Ich weiß, dass Dehnungen wichtig sind vor jedem Fitness-Regime. Wie lange sollte meine Dehnungsroutine dauern, bevor ich in mein Training komme?

- Amy, Oregon

Es gibt keine festen Regeln für genau das, was Sie tun sollten, und es hängt wirklich vom Typ und davon ab Intensität des jeweiligen Workouts. Für ein einfaches Lauf-, Walking- oder Aerobic-Training sollten 5 bis 15 Minuten ausreichen. Für ein kräftigeres Training, wie die verschiedenen Kampfsportarten, können 20 bis 30 Minuten oder mehr erforderlich sein.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health Fitness Center.

Zuletzt aktualisiert: 03.05.2010

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