Wie viel Übung, um den Gewichtsverlust zu erhalten?


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Ich lese auf der My Pyramid Site der Regierung, dass ich etwa 60 Minuten pro Tag abnehmen muss, um Gewicht zu verlieren, aber um den Gewichtsverlust zu halten, brauche ich noch mehr - 60 bis 90 Minuten pro Tag.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Ich lese auf der My Pyramid Site der Regierung, dass ich etwa 60 Minuten pro Tag abnehmen muss, um Gewicht zu verlieren, aber um den Gewichtsverlust zu halten, brauche ich noch mehr - 60 bis 90 Minuten pro Tag. Das ist eine Menge! Warum sollte ich mehr Bewegung brauchen, um das Gewicht zu halten, das ich bereits verloren habe, als Gewicht zu verlieren?

- Kelly, Wash.

Die Quintessenz ist, dass Abnehmen nicht annähernd so schwierig ist wie das Abhalten - und eine gemeinsame Charakteristisch für Personen, die Gewicht verlieren, ist regelmäßige körperliche Aktivität. Hier ist eine schnelle Metabolismus-101-Lektion: Die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen (abgesehen von denen, die Sie durch körperliche Betätigung erhalten), wird hauptsächlich davon bestimmt, wie groß oder klein Sie sind. Muskel und Fett verbrennen Kalorien nur durch vorhandene. Je größer Sie sind, desto mehr Muskeln und Fett haben Sie, die den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie abnehmen, gibt es weniger von Ihnen, und Sie verbrennen insgesamt weniger Kalorien, so dass Bewegung sehr wichtig ist, um Ihnen zu helfen, das Gewicht zu halten.

Angesichts der zahlreichen widersprüchlichen Empfehlungen, die für die Menge der Übung gemacht werden notwendig, um Gewicht zu verlieren, werden die Menschen verständlicherweise frustriert. Um das zu vereinfachen, empfehle ich, mindestens 45 bis 60 Minuten pro Tag zu trainieren - sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für , um das Gewicht zu halten.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health Fitness Center.

4/20/2010

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