Jonathan Roche: Intervalltraining für alle


Wir respektieren Ihre Privatsphäre 1995 starb Jonathan Roches Vater plötzlich an einem Herzstillstand. Zu der Zeit war Roche fettleibig - er wog 224 Pfund - und hatte sein gesamtes Erwachsenenleben mit seinem Gewicht zu kämpfen.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre

1995 starb Jonathan Roches Vater plötzlich an einem Herzstillstand. Zu der Zeit war Roche fettleibig - er wog 224 Pfund - und hatte sein gesamtes Erwachsenenleben mit seinem Gewicht zu kämpfen. Der Tod seines Vaters war ein erschreckender Weckruf, und Roche verpflichtete sich, sein Übergewicht zu verlieren. Mit einem Herzfrequenz-Monitor und Intervall-Workouts, um Kalorien schneller zu verbrennen und seinen Stoffwechsel nach dem Training erhöht zu halten, verlor er 40 Pfund.

Bald darauf, Roche seine Karriere aufgegeben und wurde ein Vollzeit-Personal Trainer, Fitness-Video-Lehrer, und Produktberater für große Fitnessunternehmen. In seiner Freizeit schuf er ein einfaches Softwareprogramm, das die Intervall-Workouts einer Person basierend auf ihrem Gesundheitszustand, ihren Zielen und ihrem Zeitplan personalisiert - um den Benutzern einen großen Vorteil im Kampf gegen die Gewichtsabnahme zu bieten. Das Programm wurde zur Grundlage für die Einführung von Breakthrough Health & Wellness Solutions.

Roche, ein preisgekrönter Fitness-Experte, hält zwei Interval Fitness Training-Patente für die webbasierte Software Interval Workout, No Excuses Workout System. "Meine Mission ist es, trainierten Menschen die Kraft von Intervall-Workouts zu vermitteln, damit sie fit werden und abnehmen können, ohne es zu einem Teilzeitjob zu machen!" sagt er.

Darüber hinaus ist Roche ein 12-maliger Ironman Triathlon Finisher und ein 16-maliger Boston Marathon Finisher. Er leitete die 15 Marathons, um Geld für das Dana-Farber Cancer Institute zu sammeln, und er spendet auch 5 Prozent des Gewinns seines Unternehmens an Dana Farber.

Hier ist, was er über seine Bemühungen zu sagen hat:

Evolving in Die Unternehmenswelt: Wir haben kürzlich unsere Corporate Wellness-Lösung für zwei Arbeitgebergruppen und vier Blue Cross / Blue Shields eingeführt und freuen uns auf das, was vor uns liegt. Wir haben gerade eine Partnerschaft mit einem besten webbasierten Ernährungsprogramm abgeschlossen und werden diese in unsere patentierte Software integrieren, um die Fitness- und Gewichtsabnahmeerfahrung für unsere Mitglieder noch persönlicher zu gestalten.

Meine liebste gesunde Gewohnheit: Konzentration auf einen Tag für Tag - gewinnen Sie heute und wiederholen Sie es dann morgen - anstatt sich von der Größe des Verlustes der "X" Menge an Pfund zu befreien.

Mein Gesundheitsheld: Jack LaLanne. Er zeigte Menschen, wie fit zu werden ihre Gesundheit und ihr Leben positiv verändern kann.

Meine Praxis für das, was ich predige: Ich habe immer drei 30-minütige personalisierte Intervall-Workouts pro Woche - und das hat mir geholfen halten Sie 40 Pfund für 16 Jahre.

Ich mag auch zufällige Handlungen der Fitness wie Parken in der hintersten Stelle im Büro oder Geschäft, die Treppe zu nehmen, oder Hausarbeit in Workouts zu verwandeln. Die Schritte addieren sich, und bleiben Sie aktiv, ist die Nr. 1 Weise, Ihre Energie und Haltung zu verbessern!

Mein bester Gesundheitstipp: Hören Sie auf, Ausreden zu machen. Die meisten Leute sagen, sie haben keine Zeit zu trainieren, aber sie verbringen jeden Tag Zeit online und fernsehen. Wenn wir offen mit uns sind und unsere Entschuldigungen gültig sind, werden wir sehen, dass die meisten nicht sind und uns befreien, um unser Gewicht und unsere Gesundheit zu übernehmen. Dann kann deine Rakete das Pad verlassen!

Meine drei Top-Mustads für optimale Fitness und Gesundheit:

  • Eine Haltung der Dankbarkeit: Konzentriere dich darauf, wie man laufen kann, ist ein wahres Geschenk und du wirst aufhören zu schauen am Workout als lästige Pflicht und fange an, sie als eine Gelegenheit zu nutzen, dein Geschenk zu verwenden.
  • Persönliches Eigentum: Wenn du äußere Faktoren für deine mangelnde Fitness und Gewichtsverlust verlierend, befreist du dich, es zu zerquetschen
  • Ein Aktionsplan: Winging es, so weit wie Ihre Workouts und Ernährung, funktioniert nie. Sie müssen den Erfolg planen und dann umsetzen. Keine Ausreden!
Zuletzt aktualisiert: 17.10.2011

Lassen Sie Ihren Kommentar