Bewahre es auf


Wir Respektieren Sie Ihre Privatsphäre. Egal, wie engagiert Sie sich der Fitness widmen, es wird zwangsläufig zu einem körperlichen Ausfall kommen. Mach dir keine Sorgen! Nur weil du einen oder zwei Tage verpasst hast, bedeutet das nicht, dass du versagt hast.

Wir Respektieren Sie Ihre Privatsphäre.

Egal, wie engagiert Sie sich der Fitness widmen, es wird zwangsläufig zu einem körperlichen Ausfall kommen. Mach dir keine Sorgen! Nur weil du einen oder zwei Tage verpasst hast, bedeutet das nicht, dass du versagt hast. Verwende eine dieser Strategien, um dich in Bewegung zu halten, auch wenn du es am wenigsten magst:

Erstelle ein persönliches Mantra

Um motiviert zu bleiben, erinnere dich daran, warum du gehst. Wiederhole dein persönliches Mantra, während du gehst. Wenn du Lust hast, einen Tag zu überspringen, rezitiere dein Mantra, um wieder loszulegen. Hier sind einige Beispiele:

Ich laufe, weil es ...

  • mein Blut fließen lässt und meine Kreativität fördert.
  • lässt mich meinen Körper benutzen und erinnert mich daran, wie stark ich bin.
  • macht mich zu einem besseren Menschen, und ich möchte, dass meine Familie das bestmögliche erhält.
  • stärkt mein Immunsystem und macht mich gesünder.
  • macht meine Gedanken und lindert Stress.
  • senkt meinen Blutdruck.
  • hält meine Knochen stark.

Drücken Sie sich nicht selbst

Wenn Sie sich von dem Gedanken an einen Vier-Meilen-Spaziergang überwältigt fühlen und Sie einfach nicht die Motivation aufbringen können, ändern Sie Ihren Plan. Beugen Sie die Übung nicht völlig aus. Ruf einen Freund an und frage sie, ob sie spazieren gehen möchte. Oder gehen Sie nach dem Abendessen mit Ihrem Mann und Ihren Kindern spazieren.

Stellen Sie sich das Endergebnis vor

Nutzen Sie die Visualisierung, um sich zu motivieren. Stellen Sie sich vor, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie Ihr Abnehmziel erreichen. Denken Sie daran, dass Sie diesen Moment eher früher als später erreichen können, indem Sie alles tun, was Sie heute tun können.

Mischen Sie

Indem Sie abwechselnd im Innen- und Außenbereich gehen, mit Freunden spazieren gehen oder zu einem meiner Videos gehen, werden Sie es tun bleib interessiert, was du tust. Sobald Sie einen Einbruch spüren, wechseln Sie Ihre Routine. Wieder veröffentlicht mit Erlaubnis vom Frauentag, eine Veröffentlichung von Hachette Filipacchi Media U.S.

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