Mehr bewegen, um die Übungsempfehlungen zu erfüllen


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. MITTWOCH, 9.

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MITTWOCH, 9. Mai 2012 - Amerikaner verfehlen Bundes Empfehlungen für Sport und Fitness-Aktivitäten, Forscher an Penn State und der University of Maryland gefunden nach einer neuen Überprüfung der US-Regierung Daten aus der US-amerikanischen Time Use Studie 2011.

Der durchschnittliche Amerikaner verbringt nur zwei Stunden pro Woche in Sport-und Fitness-Aktivitäten teilnehmen, Die neue Studie fand heraus, dass die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -vorbeugung Erwachsenen zwischen 18 und 64 Jahren vier Stunden pro Woche eine Aktivität von 2,5 Stunden moderater Aktivität und 1,5 Stunden intensiver Aktivität wie Jogging oder Krafttraining anbieten. für eine Stunde und 15 Minuten pro Woche.

Forscher überprüft Daten von mehr als 100.000 Befragten aller Altersgruppen aus dem ganzen Land, und festgestellt, dass das Gehen für Fitness ist die häufigste Aktivität. Etwa 5 Prozent der Amerikaner gehen durchschnittlich 53 Minuten pro Tag. Basketball war der beliebteste Freizeitsport, gefolgt von Fußball, Fußball, Baseball, Volleyball und Hockey. Teens nahmen 2,5 Mal häufiger an Fitnessaktivitäten teil als Erwachsene - 41 Minuten pro Tag im Vergleich zu nur 17 Minuten für die 18- bis 64-Jährigen und 13 Minuten für Menschen über 65.

Golf ist die beliebteste Fitnessaktivität Gehen, unter Senioren. Aber wenn es um geplante Workouts wie Aerobic und Gewichtheben geht, sind Senioren ungefähr so ​​aktiv wie jüngere Erwachsene. Wenn Amerikaner für vier oder mehr Stunden pro Tag trainieren, werden sie wahrscheinlich jagen oder fischen.

Obwohl Bundesübungsrichtlinien etwas kräftiges aerobes Aktivitäts- und Krafttraining für alles Alter vorschlagen, ist die Lektion hier, dass Fitness nicht tut muss in einem Fitnessstudio stattfinden. Zum Beispiel belohnt der President's Active Lifestyle Award des President's Council für Fitness, Sport und Ernährung die Menschen dafür, jeden Tag mehr zu bewegen, außerhalb der Beschränkungen traditioneller Vorstellungen über Bewegung.

Wenn Sie mehr Bewegung anstreben wollen , sehen Sie sich diese Auswahl an Aktivitäten an - und die Kalorien, die ein 150 Pfund schwerer Erwachsener in 30 Minuten verbrennt -, die auf Ihre tägliche Aktivitätsquote angerechnet werden, gemäß den Qualifikationen des President's Active Lifestyle Award. Alle Kalorien-Daten stammen aus My Calorie Counter von Everyday Health.

Tanzen - 265 Kalorien

Licht im Garten - 126 Kalorien

Stretching - 85 Kalorien

Spielen mit einem Kind oder Haustier - 102 Kalorien

Mähen des Rasens - 204 Kalorien

Lichtreinigung - 85 Kalorien

Golf - 180 Kalorien

Geschlecht - 44 Kalorien

Für mehr Fitness, Diät und Gewichtsverlust Nachrichten folgen @weightloss auf Twitter von der Redaktion von @EverydayHealth. Letzte Aktualisierung: 5/9/2012

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