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Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Ich möchte den besten Weg, um Gewicht zu verlieren, trotz meines Zeitplans von 8 bis 6 Tagen kennenlernen.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Ich möchte den besten Weg, um Gewicht zu verlieren, trotz meines Zeitplans von 8 bis 6 Tagen kennenlernen. Ich bin nach der Arbeit total erschöpft und habe kaum Zeit zu essen! Was kann ich tun?

- Amber, Maryland

Wie ein alter Freund von mir sagte: "Wenn du dir keine Zeit nimmst, wer wird es für dich tun?"

Es kann so schwer zu priorisieren unsere eigene Gesundheit und Wellness, aber die Auszahlung kann immens sein. Die Zubereitung von nahrhaften Lebensmitteln und das Erzielen körperlicher Aktivität führen nicht nur zu einer besseren langfristigen Gesundheit, sondern können auch Ihre Produktivität bei der Arbeit verbessern und Ihnen auf jeden Fall helfen, sich wohl zu fühlen. Die Ergebnisse machen die Zeit gut aus.

Eine ausgewogene Ernährung ist mit einer verbesserten Aufmerksamkeit und Konzentration verbunden, daher ist es wichtig, ein nahrhaftes Mittagessen zu sich zu nehmen. Packen Sie einen zu Hause ein und nehmen Sie ihn mit zur Arbeit, anstatt auf der Flucht oder in einem Restaurant zu essen. Auf diese Weise wissen Sie genau, was in Ihrem Essen ist, und Sie müssen sich nicht um all die zusätzlichen Fett-, Salz- und leeren Kalorien sorgen, die im Restaurant-Essen so üblich sind.

Aber nicht jeder ist daran interessiert komplette Mahlzeiten während des Tages essen - oder hat die Zeit. Denken Sie daran, dass gesundes Essen in vielen Formen kommen kann: Eine andere ausgezeichnete Strategie, um Kalorien einzudämmen, aber gut zu essen, wäre eine ernährungsphysiologisch ausgewogene, moderate Kalorien-Mahlzeit-Ersatz-Bar oder Shake.

In Bezug auf Bewegung gibt es mehrere Dinge zu Erwägen. Wenn Sie sehr beschäftigt sind, kann es sehr zeitaufwendig sein, ins Fitnessstudio zu gehen, sich umzuziehen und Sport zu treiben. Wenn dies im Moment zu überwältigend erscheint, versuchen Sie zu laufen oder Widerstandsbänder zu verwenden. Diese Aktivitäten sind bequem und einfach. Und denken Sie daran, dass Ihre gesamte Aktivität zählt. Selbst wenn Sie nur mit einem Kollegen spazieren gehen, um über Arbeitsprobleme zu diskutieren, oder während Sie telefonieren, ist das alles summend. Durch die Einbeziehung von Aktivitäten im Laufe des Tages können Sie aktiv bleiben, ohne Ihren Zeitplan zu belasten.

Manchmal, wenn wir am Ende des Tages müde sind, verwirren wir geistige Erschöpfung mit körperlicher Erschöpfung. Ich lache oft über mich selbst, nachdem ich einen ganzen Tag bei Patienten oder an meinem Computer gesessen habe. Ich werde mir sagen: "Ich bin zu müde, um Sport zu treiben", selbst wenn ich mich kaum bewegt habe! Wenn ich mich dazu zwinge, etwas zu tun, fühle ich mich jedoch mental und körperlich erregt. Tatsächlich bin ich oft in der Lage, nach meinem Training noch ein paar Aufgaben zu erledigen.

Denken Sie daran, dass Sie zwar immer herausfinden können, wie Sie sich selbst in den geschäftigen Tag schleichen, aber manchmal müssen Sie nur Prioritäten setzen anders und setz dich zuerst. Mein Freund sagte auch immer: "Du bist es wert!" Vielleicht passen Sie also Ihren Zeitplan an, legen etwas Zeit für mich beiseite und trainieren, das sind alles Dinge, für die Sie Zeit brauchen.

Erfahren Sie mehr im Fitness-Center für den Alltag. Letzte Aktualisierung: 16.06.2008

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