Parenting und Stressmanagement


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Erziehung sollte mit einem Stress-Management-Handbuch kommen: Während enorm lohnend, ist es auch enorm stressig.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Erziehung sollte mit einem Stress-Management-Handbuch kommen: Während enorm lohnend, ist es auch enorm stressig. Ab dem Zeitpunkt der Geburt Ihres Kindes sind Sie gezwungen, elterlichen Situationen zu begegnen, in denen Sie sich zornig, frustriert, besorgt oder anderweitig überanstrengt fühlen.

Aber mit den richtigen Techniken des Stressmanagements und viel Übung können die Eltern lernen, wie um besser abzukühlen, wenn sich die Familiensituation aufheizt, und Kinderprobleme zu überwinden.

Erziehung und Kinderdisziplin: Betrachten Sie das Alter

"Was sehr kritisch ist, ist das Alter des Kindes", sagt Norma Feshbach, PhD Professor Emerita an der Graduate School für Erziehungswissenschaften und Information an der Universität von Kalifornien, Los Angeles. Feshbach empfiehlt, im Umgang mit Babys, Kleinkindern und kleinen Kindern einen Schritt zurück zu machen und sich daran zu erinnern, dass sich Ihr Kind wahrscheinlich nicht so verhält, um Sie zu ärgern.

"Ein Fehler, dem wir als Eltern nachgehen, ist zu viel das Kind in der Interaktion ", sagt Feshbach. Kleine Kinder versuchen normalerweise nicht, böswillig oder schwierig zu sein - sie drücken sich nur so aus, wie sie es können. Nur zu wissen, dass Ihr Kind wahrscheinlich nicht absichtlich Ihre Knöpfe drückt, kann Ihre Frustration erleichtern.

Wenn Sie mit Teenagern zu tun haben, sollten Sie ein guter Zuhörer sein und so ruhig wie möglich kommunizieren, ohne Ihren Kindern Anweisungen zu geben oder Befehle zu geben . Jugendliche neigen dazu, besser zu reagieren, wenn du respektvoll mit ihnen sprichst und dich darauf konzentrierst, was sie richtig machen, anstatt was sie falsch machen.

Erziehung und Kinderdisziplin: Setze ein Unterstützungssystem ein

Vertrauen haben Ein Netzwerk von Freunden und Familienmitgliedern, mit denen man sich unterhalten kann, kann in stressigen Momenten den Unterschied ausmachen. Wenn Sie das Gefühl haben, an Ihre Grenzen zu kommen, "versuchen Sie jemanden anzurufen und Unterstützung zu suchen", sagt Feshbach. Dies ermöglicht es Ihnen, einen Schritt zurück von der Interaktion zu machen und Ihre Fassung wiederzuerlangen.

Als ihr Sohn neugeboren war und übermäßig weinte, erinnert sich Regan Putnicki, 32, aus San Antonio, Texas: "Ich hatte ein Netzwerk und Ich würde meinen Cousin oder ein paar Freunde anrufen, die in der Stadt waren [wenn ich gestresst war]. Wenn ich nur wusste, dass andere Leute durchgingen oder das Gleiche durchgemacht hatten, war das kein großer Deal ", sagt Putnicki Es ist leicht für Eltern, sich zu verbrennen, wenn sie mit den Belastungen des Familienlebens konfrontiert werden. Der erste Schritt ist zu erkennen, wann Stress auf Sie zukommt. Feshbach empfiehlt, dass Eltern Zeit finden, aus dem Haus zu gehen, also fragen Sie einen Freund oder Verwandten, wenn Sie eine Pause brauchen.

Putnicki stimmt zu: "Ich hatte einen Freund, der für 30 Minuten vorbeikam, damit ich gehen konnte duschen oder joggen. "

Manchmal müssen Sie vielleicht auch von Ihrem Ehepartner wegkommen. Feshbach sagt, dass "Sie-Zeit" mit Ihren Freunden verbringen kann gesund für Ihre Beziehung sein.

Parenting und Child Discipline: Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Bleiben Sie positiv in stressigen Lebensmomenten profitieren Sie und Ihre Familienmitglieder. Anstatt sich in einer schwierigen Situation ärgerlich und frustriert zu zeigen, versuchen Sie es positiver.

Zum Beispiel sagt Feshbach: "Ich empfehle nicht, dass Eltern inakzeptables Verhalten tolerieren - ich denke, der Fokus sollte sein, wie man das inakzeptable Verhalten ändert. " Feshbach sagt, dass Strafen oft nur eine stressige Situation eskalieren, und dass lohnendes gutes Verhalten oft viel effektiver ist.

Erziehung und Kinderdisziplin: Schaffen Sie eine ruhigere Umgebung

Feshbach sagt, es braucht Arbeit, um eine stressfreiere Umgebung zu schaffen zu Hause, aber damit können Sie besser zurechtkommen, wenn Sie mit schwierigen familiären Situationen konfrontiert sind, insbesondere in der heutigen schwierigen wirtschaftlichen Situation.

Um mehr Ruhe in Ihr Zuhause zu bringen, empfiehlt Feshback:

Regelmäßig Zeit mit Freunden und Gemeindemitgliedern verbringen

  • Routinen und Strukturen in Ihrem Haushalt erstellen
  • Familienmitglieder um Hilfe bei der Hausarbeit bitten
  • Zeit für jede Woche einplanen die Familie, sich zu treffen, um irgendwelche Probleme oder Probleme zu besprechen
  • Sich darauf konzentrieren, einander zu schätzen und was Sie für die Familie tun
  • Sich in stressigen Familiensituationen zu entspannen und ein enges und liebevolles Familienumfeld zu schaffen, kann Ihren Kindern helfen Gefühl von Sicherheit, die ihnen helfen wird, besser eingestellt und erfolgreich zu sein, wenn sie in die Welt hinausgehen.

Und das ist ein ziemlich Stressabbau. Letzte Aktualisierung: 2/12/2010

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