Knieschützer vorbeugen


Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Symptome von Läuferknien sind typischerweise Schmerzen in und um die Kniescheibe, insbesondere beim Laufen, Hocken, Knien oder Treppensteigen.

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Symptome von Läuferknien sind typischerweise Schmerzen in und um die Kniescheibe, insbesondere beim Laufen, Hocken, Knien oder Treppensteigen.

Die American Academy of Orthopedic Chirurgen bietet diese Vorschläge zur Vermeidung von Läuferknie:

  • Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Körper in guter Verfassung zu bekommen, bevor Sie Tätigkeiten ausführen, die die Knie belasten.
  • Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren. Übergewicht belastet die Knie zusätzlich.
  • Wärmen Sie sich immer auf und strecken Sie Ihre Beine, bevor Sie trainieren. Denken Sie daran, sich auch nach dem Training zu dehnen.
  • Erhöhen Sie die Aktivität schrittweise. Wenn Sie versuchen, zu viel zu tun, bevor Ihr Körper dafür konditioniert wird, kann dies zu Verletzungen führen.
  • Tragen Sie unterstützende Laufschuhe, die den Schock gut absorbieren. Versuchen Sie, auf etwas weicheren Oberflächen zu laufen.
  • Üben Sie gute Form beim Laufen, beugen Sie leicht nach vorne und halten

Zuletzt aktualisiert: 26.02.2008 Copyright @ 2017 HealthDay. Alle Rechte vorbehalten.

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